چهارشنبه ۴ مهر ۱۳۹۷ / Wednesday, 26 September, 2018

بهداشت دستگاه حرکتی


۱. رژيم غذايى مناسب و غنى از ويتامين‌ها و مواد معدنى مورد نياز بدن به‌ويژه کلسيم، فسفر و ويتامين‌هاى A، C، D جهت استحکام استخوان‌ها و رشد طبيعى آنها.
۲. کسانى که ميزان اسيد اوريک خون آنها بالا است بهتر است در مصرف موادى مانند گوشت، جگر، دل، قلوه و حبوبات مانند نخود و لوبيا احتياط نموده و افراط ننمايند زيرا اين مواد داراى مواد آلى حلقوى به نام پورين هستند و موجب بروز عوارض مفصلى مى‌گردند.
۳. داشتن فعاليت جسمانى و خوددارى از عدم تحرک.
۴. انجام ورزش‌هاى مناسب با سن. پياده‌روى در سنين بالا ورزش بسيار مناسبى است مشروط بر آنکه مسير انتخاب شده جهت پياده‌روى نسبتاً هموار بوده و شيب تندى نداشته باشد.
۵. اجتناب از بروز خستگى و استراحت در فواصل بين کار تا انقباض ماهيچه‌ها دچار اختلال نگشته و عوارض ماهيچه‌‌اى رخ ندهد.
۶. پرهيز از پرخوري، کاهش وزن اضافى بدن و نگه‌داشتن آن در حد معمول و مناسب.
۷. خوددارى از انجام کارهاى خطرناک و رعايت احتياطات لازم به‌منظور جلوگيرى از آسيب دستگاه حرکتى مانند شکستگى استخوان، دررفتگى مفاصل و کوبيدگى ماهيچه‌ها.
۸. رعايت دقيق برنامه واکسيناسيون کودکان به‌ منظور جلوگيرى از ابتلاء آنها به بيمارى فلج کودکان.
۹. رعايت کليه اصول بهداشتى در مورد اندام‌هاى بدن به‌ويژه دستگاه گردش خون و اعصاب که هر گونه اختلال در وظايف آنها مانند ترومبوز يا آمبولى مى‌تواند منجر به عوارض مختلف در دستگاه حرکتى من‌جمله فلج ماهيچه‌ها گردد.
۱۰. پرهيز از مصرف خودسرانه هر گونه دارو به هنگام ناراحتى دستگاه حرکتي. به‌عنوان نمونه مصرف طولانى و خودسرانه کورتيکوستروئيدها از زمينه‌سازهاى مؤثر در بروز استئوپوروز شناخته شده است.
۱۱. مراجعه به پزشک در صورت مشاهده علائمى چون کاهش مو در زير بغل و ناحيه تناسلي، فقدان قاعدگي، قطع ترشح شير در زنان شيرده، ناتوانى جنسى در مردان که مى‌تواند ناشى از اختلال در کار غده هيپوفيز بوده و رشد استخوان‌ها را از سير طبيعى خود خارج سازد. هم‌چنين در صورت مشاهدهٔ علائم ديگرى چون درد و ورم مفاصل، دردهاى استخوانى و عضله‌اى نيز که اغلب حکايت از بيمارى‌هاى دستگاه حرکتى دارد، مراجعه به پزشک الزامى است.
۱۲. خوددارى از استراحت مطلق در مورد بيمارانى که به مدت طولانى بسترى مى‌باشند. در اين مورد بهتر است پزشک معالج با توجه به شرايط بيمار، توصيه‌هاى لازم در خصوص فعاليت و تحرک بيمار داشته باشد تا از بروز عوارض بعدى در دستگاه حرکتى شخص جلوگيرى به‌عمل آيد.
مطالب مرتبط

کلمات در حال جستجو
اسماعیل اسماعیلی , تزدواج , سرپرست فرهنگی وزارت علوم , چرخیدن , مرزوق الغانم , شهروندان اروپایی , ورزشگاه اختصاصی , تفریح خطرناک , بازی کشورهای اسلامی , افت بینایی ,

مقالات پربیننده امروز
فرهنگ و جامعه , گاه‌شمار , گاه‌شمار تاریخ ـ میلادی / ۱۹ اردیبهشت ـ ۹ می ـ اعدام هفت تن دیگر از همکاران رژیم سلطنتی ازجمله حبیب القانیان , بانک اطلاعاتی کتاب / بخوان با من، بساز با من , علوم انسانی , مدیریت و خدمات اداری / هیچوقت صد در صد هیچ چیز را برملا نکنید , دین و اندیشه , دین و مذهب , مناسبت‌ها ـ عید سعید قربان / عید قربان; روز قربانی کردن وجود نفسانی , بهداشت , دانستنی‌های پزشکی , دهان و دندان / ترومای ناشی از مسواک , بانک اطلاعاتی کتاب / تحولات مهم بین‌المللی پس از جنگ دوم جهانی , بانک اطلاعاتی کتاب / بیا در یادم تا با هم قدم زنیم: مجموعه شعر , بانک اطلاعاتی کتاب / رادیکال‌های آزاد و آنتی‌اکسیدان‌ها: اثرهای آنها در سلامت و بیماری , نشریات و مطبوعات , صنایع , ماهنامه فناوری و توسعه صنعت بسته‌بندی / فناوری و توسعه صنعت بسته‌بندی ـ سال سوم، شماره ۳۱، دی ۱۳۸۶ , فرهنگی و هنری , میراث‌فرهنگی و تاریخی , آثار تاریخی / فقدان ضمانت اجرایی و مکانیسم های نظارتی ,

برخی منابع مهم خبری
fardanews.com فردا نیوز , aparat.com آپارات , musicema.com موسیقی ما , salamatnews.com سلامت نیوز , rokna.ir رکنا , fa.alalam.ir العالم , farspage.com ویژه‌نامه , tarafdari.ir طرفداری , shabakeh-mag.com مجله شبکه , alodoctor.ir الو دکتر ,



وبگردی
ویدئوی جنجالی وزیر بهداشت؛ #خودت_بمال / تمسخر و تحقیر بیمار نیازمند توسط وزیر
ویدئوی جنجالی وزیر بهداشت؛ #خودت_بمال / تمسخر و تحقیر بیمار نیازمند توسط وزیر - وزیربهداشت بهترین توصیه رو به اون پیرمرد بیچاره کرد که گفت: خودت بمال. پیرمرد باید دستش رو محکم می‌مالید به گوش وزیر تا یک بار هم که شده از تخت اخلاق فرعونی بیاد پایین
نیاز شدید تلویزیون به بدحجابها در روزهای خاص
نیاز شدید تلویزیون به بدحجابها در روزهای خاص - کاش در این میان یکی به ما بگوید که بالاخره بی حجاب بد است، خوب است؟ چه زمانی بد است؟ چه زمانی خوب است؟
حال فعلی ! یا ناتوانی در تشخیص حال قبلی
حال فعلی ! یا ناتوانی در تشخیص حال قبلی - حمید رسایی عضو جبهه پایداری در صفحه شخصی خود در شبکه توییتر نسبت به اهانت زشت امیر تتلو به امام حسین (ع) و 72 تن از یاران باوفایش واکنش تندی نشان داد.
ویدئو/ وحشت پزشکان از تولد نوزاد تک چشم در اندونزی (۱۶+)
ویدئو/ وحشت پزشکان از تولد نوزاد تک چشم در اندونزی (۱۶+) - پزشکان هنگامی که یک نوزاد دختر اندونزیایی را در یکی از بیمارستان های این کشور به دنیا آوردند بسیار وحشت زده شدند. نوزاد تازه متولد شده با یک چشم بزرگ روی پیشانی اش متولد شد و پس از هفت ساعت درگذشت.
بازنشر نامه استاد به امیر تتلو! / معیار تشخیص حق از باطل گشته ای !
بازنشر نامه استاد به امیر تتلو! / معیار تشخیص حق از باطل گشته ای ! - فردی به نام علی‌اکبر رائفی‌پور كه رسانه‌‌های اصولگرا از او به عنوان «استاد، محقق و پژوهشگر» یاد می‌كنند! در تاریخ 29 اردیبهشت 96 (در كوران انتخابات ریاست‌جمهوری) در نامه‌ای سرگشاده به امیرحسین مقصودلو (تتلو) نوشت: «امیر جان بخوان، تو باید بخوانی، عیبی ندارد! سرت را بالا بگیر و خدا را شکر کن که به واسطه تو این همه نفاق را آشکار کرد! دلت محکم باشد پهلوان! تو فقط بخوان، بخوان
جنجال احمد خمینی در VIP عزاداری حسینی
جنجال احمد خمینی در VIP عزاداری حسینی - انتشار عکس‌های نشستن احمد خمینی زیر کولر در بخش وی‌آی‌پی هیات که پوششی شیشه‌ای دارد و از سینه‌زنان جداست، پس از توضیح او که گفت آن جایگاه مربوط به «روحانیون درجه یک و دو قم» است و «اون بالا معممین میشینن که لباسشون چون زیاده باعث گرمازدگی نشه»، با واکنش‌های تندتری هم همراه بود.
واکنش جالب رهبری به روبوسی کیارستمی با داور خانم جشنواره کن!
واکنش جالب رهبری به روبوسی کیارستمی با داور خانم جشنواره کن! - واکنش جالب مقام معظم رهبری به روبوسی کیارستمی با خانم داور جشنواره کن از زبان عزت الله ضرغامی
لحظه هولناک در چاه انداختن دختر بچه توسط پسرعمویش
لحظه هولناک در چاه انداختن دختر بچه توسط پسرعمویش - این فیلم که توسط دوربین های امنیتی گرفته شده لحظه به چاه انداختن دختر 5 ساله ای در اصفهان توسط پسر بچه ای کوچک را به تصویر کشیده است.
آشنایی با لامبورگینی! کاملا ایرانی
آشنایی با لامبورگینی! کاملا ایرانی - جوان خوش ذوق ایرانی لامبورگینی! تماما ایرانی را طراحی و تولید کرده است.
سلطان سکه
سلطان سکه - اولین جلسه دادگاه "وحید مظلومین" معروف به سلطان سکه به همراه ۱۴ نفر از همدستانش امروز در شعبه دو دادگاه ویژه مفاسد اقتصادی به ریاست قاضی زرگر و به صورت علنی برگزار شد.
ریحانه یا لیلا؟! / حاشیه سازی ریحانه پارسا بازیگر سریال پدر
ریحانه یا لیلا؟! / حاشیه سازی ریحانه پارسا بازیگر سریال پدر - با وجود اینکه چند روزی است سریال پر حاشیه "پدر" به پایان رسیده است، اما انتشار تصاویر ریحانه پارسا بازیگر نقش اول زن این سریال جنجال تازه‌ای به پا کرده است. این جنجال در حالی ایجاد شده که سازندگان سریال "پدر" به دنبال تولید فصل دوم آن هستند.
لیلای سریال "پدر" مدل شد / عکس‌ها
لیلای سریال "پدر" مدل شد / عکس‌ها - ریحانه پارسا، بازیگر نقش لیلا در سریال "پدر" فعالیت خودش را به عنوان مدل تبلیغاتی آغاز کرد. این بازیگر متولد سال 1377 است.