پنجشنبه, ۶ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 25 April, 2024
مجله ویستا
بهداشت دستگاه حرکتی
۱. رژيم غذايى مناسب و غنى از ويتامينها و مواد معدنى مورد نياز بدن بهويژه کلسيم، فسفر و ويتامينهاى A، C، D جهت استحکام استخوانها و رشد طبيعى آنها. |
۲. کسانى که ميزان اسيد اوريک خون آنها بالا است بهتر است در مصرف موادى مانند گوشت، جگر، دل، قلوه و حبوبات مانند نخود و لوبيا احتياط نموده و افراط ننمايند زيرا اين مواد داراى مواد آلى حلقوى به نام پورين هستند و موجب بروز عوارض مفصلى مىگردند. |
۳. داشتن فعاليت جسمانى و خوددارى از عدم تحرک. |
۴. انجام ورزشهاى مناسب با سن. پيادهروى در سنين بالا ورزش بسيار مناسبى است مشروط بر آنکه مسير انتخاب شده جهت پيادهروى نسبتاً هموار بوده و شيب تندى نداشته باشد. |
۵. اجتناب از بروز خستگى و استراحت در فواصل بين کار تا انقباض ماهيچهها دچار اختلال نگشته و عوارض ماهيچهاى رخ ندهد. |
۶. پرهيز از پرخوري، کاهش وزن اضافى بدن و نگهداشتن آن در حد معمول و مناسب. |
۷. خوددارى از انجام کارهاى خطرناک و رعايت احتياطات لازم بهمنظور جلوگيرى از آسيب دستگاه حرکتى مانند شکستگى استخوان، دررفتگى مفاصل و کوبيدگى ماهيچهها. |
۸. رعايت دقيق برنامه واکسيناسيون کودکان به منظور جلوگيرى از ابتلاء آنها به بيمارى فلج کودکان. |
۹. رعايت کليه اصول بهداشتى در مورد اندامهاى بدن بهويژه دستگاه گردش خون و اعصاب که هر گونه اختلال در وظايف آنها مانند ترومبوز يا آمبولى مىتواند منجر به عوارض مختلف در دستگاه حرکتى منجمله فلج ماهيچهها گردد. |
۱۰. پرهيز از مصرف خودسرانه هر گونه دارو به هنگام ناراحتى دستگاه حرکتي. بهعنوان نمونه مصرف طولانى و خودسرانه کورتيکوستروئيدها از زمينهسازهاى مؤثر در بروز استئوپوروز شناخته شده است. |
۱۱. مراجعه به پزشک در صورت مشاهده علائمى چون کاهش مو در زير بغل و ناحيه تناسلي، فقدان قاعدگي، قطع ترشح شير در زنان شيرده، ناتوانى جنسى در مردان که مىتواند ناشى از اختلال در کار غده هيپوفيز بوده و رشد استخوانها را از سير طبيعى خود خارج سازد. همچنين در صورت مشاهدهٔ علائم ديگرى چون درد و ورم مفاصل، دردهاى استخوانى و عضلهاى نيز که اغلب حکايت از بيمارىهاى دستگاه حرکتى دارد، مراجعه به پزشک الزامى است. |
۱۲. خوددارى از استراحت مطلق در مورد بيمارانى که به مدت طولانى بسترى مىباشند. در اين مورد بهتر است پزشک معالج با توجه به شرايط بيمار، توصيههاى لازم در خصوص فعاليت و تحرک بيمار داشته باشد تا از بروز عوارض بعدى در دستگاه حرکتى شخص جلوگيرى بهعمل آيد. |
همچنین مشاهده کنید
- بهداشت دستگاه حرکتی
- ورزش و تفریح
- عدم اعتیاد به مخدرات و محرکات
- بهداشت چشم
- بهداشت دستگاه ادراری
- بهداشت پوست
- بهداشت مو
- بهداشت دستگاه گوارش
- بهداشت دستگاه تنفس
- بهداشت دستگاه گردش خون
- مراقبتهای پزشکی
- بهداشت دستگاه عصبی
- خواب و استراحت(۲)
- بهداشت گوش
- خواب و استراحت
- ارزشیابی بهداشت در انسان
- بهداشت مو(۲)
- بهداشت دستگاه تناسلی
- بهداشت دهان و دندان
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران توماج صالحی پاکستان سریلانکا حجاب مجلس شورای اسلامی کارگران رهبر انقلاب دولت رئیسی سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور
کنکور هواشناسی سازمان سنجش سیل تهران زنان شهرداری تهران پلیس سلامت قتل فراجا سازمان هواشناسی
قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا خودرو دلار بانک مرکزی بازار خودرو ارز قیمت سکه ایران خودرو سایپا تورم
تلویزیون ترانه علیدوستی فیلم سینمای ایران مهران مدیری سحر دولتشاهی کتاب سینما شعر تئاتر صدا و سیما رادیو
کنکور ۱۴۰۳
اسرائیل غزه فلسطین رژیم صهیونیستی آمریکا روسیه جنگ غزه اوکراین طوفان الاقصی اتحادیه اروپا حماس ترکیه
فوتبال پرسپولیس استقلال بازی بارسلونا لیگ برتر انگلیس باشگاه استقلال باشگاه پرسپولیس تراکتور فوتسال تیم ملی فوتسال ایران رئال مادرید
هوش مصنوعی همراه اول تیک تاک ناسا مریخ فیلترینگ فناوری اپل تبلیغات ایلان ماسک سامسونگ
سلامت روان استرس افسردگی داروخانه پیری دوش گرفتن