پنجشنبه, ۳۰ فروردین, ۱۴۰۳ / 18 April, 2024
مجله ویستا
بی‌خوابی
| بى‌خوابي، يا شکايت از خواب ناکافي، به انواع زير تقسيم مى‌شود: مشکل در به خواب رفتن (بى‌خوابى در شروع خواب)، بيدار شدن‌هاى زياد و طولانى (بى‌خوابى در پايان خواب)، يا خواب‌آلودگى مداوم على‌رغم خواب کافى (خواب ذخيره نشده). يک شکايت بى‌خوابى که از يک تا چندين شب به‌طول بيانجامد بى‌خوابى موقتى نام دارد و به‌طور تيپيک به‌علت استرس‌هاى وضعيتى يا تغيير در برنامه خواب يا محيط (مانند مسافرت با جت) مى‌باشد. بى‌خوابى کوتاه‌مدت از چند روز تا سه هفته طول مى‌کشد، غالباً همراه با استرس‌هاى حفاظت شده‌تر مانند دوره نقاهت يک جراحى يا بيمارى کوتاه‌مدت مى‌باشد. بى‌خوابى بلندمدت (مزمن) ماه‌ها و سال‌ها به‌طول مى‌انجامد و برعکس بى‌خوابى کوتاه‌مدت نيازمند ارزيابى کامل علل زمينه‌اى است. بى‌خوابى مزمن اختلالى است که اغلب افت‌وخيز دارد و به‌طور خودبه‌خودى يا به‌وسيلهٔ القاءِ يک عامل استرس بدتر مى‌شود. |
| - درمان |
| درمان بى‌خوابى معمولاً مؤثر است. شناخت درمانى بر درک طبيعت خواب طبيعي، ريتم سيرکادين، استفاده از نوردرماني، و شبيه‌سازى بينائى جهت بلوک کردن ورود افکار ناخواسته تأکيد دارد. تعديل رفتار شامل محدود کردن زمان خواب، برنامه‌ريزي، و تمرينات دقيق تنظيم محيط خواب مى‌باشد. بعضى از بيماران از سه حلقه‌اى‌هاى آرام‌بخش با دوز کم (مانند ۱۰ ميلى‌گرم آمى‌تريپتيلين) يا استفاده عاقلانه از بنزوديازپين‌ها يا مشتقات آنها سودمند مى‌شوند. منظور از استفاده عاقلانه استفادهٔ کوتاه‌مدت (يک هفته) يا استفاده محدود که از سه روز در هفته بيشتر نشود، مى‌باشد. |
همچنین مشاهده کنید
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
اسرائیل ایران حمله ایران به اسرائیل آمریکا گشت ارشاد ایران و اسرائیل ارتش جمهوری اسلامی ایران دولت دولت سیزدهم وعده صادق جنگ جنگ ایران و اسرائیل
سیل قتل قوه قضاییه هواشناسی تهران کنکور سیلاب شهرداری تهران آموزش و پرورش پلیس سازمان هواشناسی فضای مجازی
قیمت خودرو خودرو قیمت دلار قیمت طلا تورم بازار خودرو ایران خودرو بانک مرکزی حقوق بازنشستگان بورس دلار قیمت سکه
تلویزیون احسان علیخانی ازدواج سینمای ایران تبلیغات شبکه نمایش خانگی کتاب موسیقی دفاع مقدس سریال تئاتر سینما
دانشگاه تهران دانشگاه آزاد اسلامی
رژیم صهیونیستی عملیات وعده صادق غزه فلسطین جنگ غزه روسیه چین حماس سازمان ملل اسراییل طوفان الاقصی لبنان
پرسپولیس فوتبال صنعت نفت آبادان لیگ قهرمانان اروپا رئال مادرید استقلال بارسلونا بازی لیگ برتر کشتی فرنگی تراکتور سپاهان
هوش مصنوعی سامسونگ تلگرام اپل وزیر ارتباطات ایلان ماسک ناسا عیسی زارع پور
سلامت پزشک چاقی پیاده روی درمان و آموزش پزشکی دیابت سلامت روان