آرمان شرق

چند حرکت ساده برای رفع یبوست/آموزش تصویری

آرمان شرق: یبوست یکی از بلایای زندگی مدرن و کم تحرک است با این چند حرکت ورزشی ساده می توانید به راحتی این مشکل را رفع کنید ۱- روی یک سطح صاف و محکم دراز بکشید. ۲- پاها و دست ها را صاف و کشید روی زمین بگذارید. ۳- زانوی پای چپ را به سمت صورتتان بیاوید. وقتی زانو تقریبا بین ناف و سینه هایتان...

ادامه ...