یکشنبه, ۹ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 28 April, 2024
مجله ویستا
استرس ـ stress
استرس عبارت است از واكنشهای فیزیكی، ذهنی و عاطفی كه در نتیجه تغییرات و نیازهای زندگی فرد، تجربه میشوند. تغییرات میتوانند بزرگ یا كوچك باشند. پاسخ افراد به تغییرات زندگی متفاوت است. استرس مثبت میتواند یك انگیزش دهنده باشد در حالی كه استرس منفی میتواند در زمانی كه این تغییرات و نیازها، فرد را شكست میدهند، ایجاد شود. |
ـ علایم شایع: |
فیزیكی: گرفتگی عضلانی، سردرد، درد قفسه سینه، ناراحتی معده، اسهال یا یبوست، افزایش ضربان قلب، دستهای سرد و مرطوب، خستگی، تعریق شدید، بثورات، تنفس سریع، لرز، تیك، تحریكپذیری، كماشتهایی یا بیاشتهایی، ضعف، احساس خستگی، گیجی. |
عاطفی: عصبانیت، اعتماد به نفس پایین، افسردگی، بیتفاوتی، تحریكپذیری، ترس و پاسخهای هراسی، اشكال در تمركز، احساس گناهكاری، نگرانی، بیقراری، اضطراب و وحشت. رفتاری: سوءمصرف الكل یا مواد مخدر، افزایش مصرف سیگار، اختلالات خواب، پرخوری، كاهش حافظه و منگی. |
ـ علل بیماری: |
بدن در یك موقعیت پراسترس با افزایش تولید هورمونهای خاصی جواب میدهد كه باعث تغییراتی در ضربان قلب، فشار خون، متابولیسم و فعالیت فیزیكی میگردد. |
ـ عوامل افزایش دهنده خطر: |
تغییر در شیوه زندگی و اختلال در امور روزمره طبیعی شخص كه میتواند استرس ایجاد كند. برخی از علل شایع استرس عبارتند از: |
۱. اخراج شدن یا تغییر شغل |
۲. مرگ اخیر فرد مورد علاقه (همسر، كودك، دوست) |
۳. از دست دادن هر چیزی كه برای فرد ارزشمند باشد. |
۴. آسیبها یا بیماریهای شدید |
۵. نقل مكان كردن به یك شهر یا استان جدید |
۶. مشكلات جنسی بین فرد و شریك جنسی او |
۷. ورشكستگی مالی یا مقروض شدن شدید مثلاً به خاطر خرید یك خانه جدید |
۸. تعارض مدام بین فرد و یكی از اعضای خانواده، دوست نزدیك یا همكار |
۹. خستگی دایمی ناشی از استراحت، خواب یا تفریح ناكافی |
ـ پیشگیری: |
برای كمك به پیشگیری از استرس منفی، به آن دسته از امور زندگی بپردازید كه میتوانید از عهده آنها برآیید. از آنجا كه همیشه نمیتوان جلوی استرس را گرفت، روشهایی را یاد بگیرید كه برای حفاظت از سلامت ذهنی و فیزیكی خود، سازگار شوید. با مطالعه مقالات و كتب، در مورد استرس به خود آموزش دهید. |
ـ عواقب مورد انتظار: |
معمولاً با درمان توسط خود یا درمان تخصصی بهبود مییابد. |
ـ عوارض احتمالی: |
استرس مزمن میتواند در بسیاری از مشكلات مربوط به سلامت شامل حوادث، آرتریت، آسم، سرطان، سرماخوردگی، كولیت، دیابت، اختلالات غدد درونریز، خستگی، سردرد، كمردرد، مشكلات گوارشی، اختلالات پوستی، بیماری قلبی، فشار خون بالا، بیخوابی، دردهای عضلانی، اختلال كاركرد جنسی و زخمها نقش بازی كند. |
ـ درمان: |
آزمونهای تشخیصی ممكن است شامل موارد زیر باشند: مشاهده علایم توسط خود شما، شرح حال طبی و معاینه فیزیكی به وسیله یك پزشك در صورت لزوم. برخی از روشهایی كه به كاهش استرس كمك میكنند، به شرح زیر هستند: یك روش را یاد بگیرید و به طور منظم و در صورت امكان هر روز آن را تمرین كنید. روشهای بسیاری وجود دارند. به مدت كوتاهی از هر وضعیت پر استرسی كه در طول روز به آن برمیخورید، دور شوید. یك روش سفت و شلكننده عضلات را یاد بگیرید و آن را تمرین كنید. از آوردن مشكلات خود به خانه یا بستر خودداری كنید. در پایان روز، دقایقی را به مرور تكتك تجارب كل روز اختصاص دهید به طوری كه انگار یك نوار را مجدداً گوش میدهید. تمام عواطف منفی را كه متحمل شدهاید (عصبانیت، احساس عدم امنیت یا اضطراب) از خود برهانید. از كلیه انرژیها یا عواطف خوب (افكار عاشقانه، ستایش، احساسات خوب در مورد كار یا خودتان) لذت ببرید. در مورد كارهای ناتمام تصمیمی اتخاذ كنید و تنش ذهنی یا عضلانی را رها كنید. هماكنون برای یك خواب آرامشبخش و بهبود دهنده عواطف آماده هستید. |
ـ داروها: |
پزشك شما ممكن است به مدت كوتاهی برای شما داروی آرامبخش یا ضد افسردگی تجویز كند. |
ـ فعالیت: |
یك برنامه ورزشی اتخاذ كنید. افرادی كه در وضعیت فیزیكی خوبی به سر میبرند، به احتمال كمتری به عوارض منفی استرس مبتلا میشوند. |
ـ رژیم غذائی: |
یك رژیم غذایی طبیعی و كاملاً متعادل اتخاذ كنید. مكملهای ویتامینی ممكن است توصیه شوند. |
ـ در این شرایط به پزشك خود مراجعه نمائید: |
اگر شما یا یكی از اعضای خانوادهتان دچار مشكلات ناشی از استرس باشید. |
همچنین مشاهده کنید
- اسكولیوز ـ scoliosis
- ناشنوایی و اختلال در شنوایی ـ hearing impairment or loss
- تنگی هیپرتروفیك زیر آئورت با علت ناشناخته ـ idiopathic hypertrophic subaortic stenosis
- بیماری قلب ناشی از مشكل ریه ـ cor pulmonale
- پورفیری ـ porphyria
- جمود مفصل شانه (كپسولیت چسبنده) ـ shoulder-frozen
- اختلال رشد بچه ـ failure to thrive
- وریدهای واریسی ـ varicose veins
- ملانوم ـ melanoma
- كرمهای گرد ـ roundworms
- نارسایی حاد كلیه ـ renal failure acute
- یبوست ـ constipation
- كمبود روی ـ zinc deficiency
- پریتونیت ـ peritonitis
- تب روماتیسمی ـ rheumatic fever
- شكستگی بینی ـ nose fracture
- بیماری سلیاك ـ celiac disease
- وزوز گوش ـ tinnitus
- در آستانه غرق شدگی ـ drowning near
- پلی آرتریت گرهی ـ polyarteritis nodosa
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
مجلس شورای اسلامی مجلس شورای نگهبان ایران دولت حجاب دولت سیزدهم جمهوری اسلامی ایران قالیباف افغانستان رئیسی رئیس جمهور
تهران هواشناسی چین شورای شهر تهران شورای شهر شهرداری تهران پلیس قتل سیل کنکور فضای مجازی وزارت بهداشت
قیمت دلار مالیات خودرو دلار قیمت خودرو بانک مرکزی بازار خودرو قیمت طلا مسکن تورم ایران خودرو سایپا
زنان تئاتر تلویزیون سریال بازیگر وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران سینما فیلم موسیقی سریال پایتخت قرآن کریم
سازمان سنجش خورشید
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه اوکراین حماس ترکیه عراق ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس فوتسال تیم ملی فوتسال ایران بازی باشگاه پرسپولیس جام حذفی آلومینیوم اراک سپاهان استقلال تراکتور وحید شمسایی
هوش مصنوعی اپل آیفون تبلیغات همراه اول فناوری اینترنت ناسا گوگل بنیاد ملی نخبگان دانش بنیان
موز خواب بارداری دندانپزشکی کاهش وزن آلزایمر