سه شنبه, ۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 23 April, 2024
مجله ویستا
استرس ـ stress
استرس عبارت است از واكنشهای فیزیكی، ذهنی و عاطفی كه در نتیجه تغییرات و نیازهای زندگی فرد، تجربه میشوند. تغییرات میتوانند بزرگ یا كوچك باشند. پاسخ افراد به تغییرات زندگی متفاوت است. استرس مثبت میتواند یك انگیزش دهنده باشد در حالی كه استرس منفی میتواند در زمانی كه این تغییرات و نیازها، فرد را شكست میدهند، ایجاد شود. |
ـ علایم شایع: |
فیزیكی: گرفتگی عضلانی، سردرد، درد قفسه سینه، ناراحتی معده، اسهال یا یبوست، افزایش ضربان قلب، دستهای سرد و مرطوب، خستگی، تعریق شدید، بثورات، تنفس سریع، لرز، تیك، تحریكپذیری، كماشتهایی یا بیاشتهایی، ضعف، احساس خستگی، گیجی. |
عاطفی: عصبانیت، اعتماد به نفس پایین، افسردگی، بیتفاوتی، تحریكپذیری، ترس و پاسخهای هراسی، اشكال در تمركز، احساس گناهكاری، نگرانی، بیقراری، اضطراب و وحشت. رفتاری: سوءمصرف الكل یا مواد مخدر، افزایش مصرف سیگار، اختلالات خواب، پرخوری، كاهش حافظه و منگی. |
ـ علل بیماری: |
بدن در یك موقعیت پراسترس با افزایش تولید هورمونهای خاصی جواب میدهد كه باعث تغییراتی در ضربان قلب، فشار خون، متابولیسم و فعالیت فیزیكی میگردد. |
ـ عوامل افزایش دهنده خطر: |
تغییر در شیوه زندگی و اختلال در امور روزمره طبیعی شخص كه میتواند استرس ایجاد كند. برخی از علل شایع استرس عبارتند از: |
۱. اخراج شدن یا تغییر شغل |
۲. مرگ اخیر فرد مورد علاقه (همسر، كودك، دوست) |
۳. از دست دادن هر چیزی كه برای فرد ارزشمند باشد. |
۴. آسیبها یا بیماریهای شدید |
۵. نقل مكان كردن به یك شهر یا استان جدید |
۶. مشكلات جنسی بین فرد و شریك جنسی او |
۷. ورشكستگی مالی یا مقروض شدن شدید مثلاً به خاطر خرید یك خانه جدید |
۸. تعارض مدام بین فرد و یكی از اعضای خانواده، دوست نزدیك یا همكار |
۹. خستگی دایمی ناشی از استراحت، خواب یا تفریح ناكافی |
ـ پیشگیری: |
برای كمك به پیشگیری از استرس منفی، به آن دسته از امور زندگی بپردازید كه میتوانید از عهده آنها برآیید. از آنجا كه همیشه نمیتوان جلوی استرس را گرفت، روشهایی را یاد بگیرید كه برای حفاظت از سلامت ذهنی و فیزیكی خود، سازگار شوید. با مطالعه مقالات و كتب، در مورد استرس به خود آموزش دهید. |
ـ عواقب مورد انتظار: |
معمولاً با درمان توسط خود یا درمان تخصصی بهبود مییابد. |
ـ عوارض احتمالی: |
استرس مزمن میتواند در بسیاری از مشكلات مربوط به سلامت شامل حوادث، آرتریت، آسم، سرطان، سرماخوردگی، كولیت، دیابت، اختلالات غدد درونریز، خستگی، سردرد، كمردرد، مشكلات گوارشی، اختلالات پوستی، بیماری قلبی، فشار خون بالا، بیخوابی، دردهای عضلانی، اختلال كاركرد جنسی و زخمها نقش بازی كند. |
ـ درمان: |
آزمونهای تشخیصی ممكن است شامل موارد زیر باشند: مشاهده علایم توسط خود شما، شرح حال طبی و معاینه فیزیكی به وسیله یك پزشك در صورت لزوم. برخی از روشهایی كه به كاهش استرس كمك میكنند، به شرح زیر هستند: یك روش را یاد بگیرید و به طور منظم و در صورت امكان هر روز آن را تمرین كنید. روشهای بسیاری وجود دارند. به مدت كوتاهی از هر وضعیت پر استرسی كه در طول روز به آن برمیخورید، دور شوید. یك روش سفت و شلكننده عضلات را یاد بگیرید و آن را تمرین كنید. از آوردن مشكلات خود به خانه یا بستر خودداری كنید. در پایان روز، دقایقی را به مرور تكتك تجارب كل روز اختصاص دهید به طوری كه انگار یك نوار را مجدداً گوش میدهید. تمام عواطف منفی را كه متحمل شدهاید (عصبانیت، احساس عدم امنیت یا اضطراب) از خود برهانید. از كلیه انرژیها یا عواطف خوب (افكار عاشقانه، ستایش، احساسات خوب در مورد كار یا خودتان) لذت ببرید. در مورد كارهای ناتمام تصمیمی اتخاذ كنید و تنش ذهنی یا عضلانی را رها كنید. هماكنون برای یك خواب آرامشبخش و بهبود دهنده عواطف آماده هستید. |
ـ داروها: |
پزشك شما ممكن است به مدت كوتاهی برای شما داروی آرامبخش یا ضد افسردگی تجویز كند. |
ـ فعالیت: |
یك برنامه ورزشی اتخاذ كنید. افرادی كه در وضعیت فیزیكی خوبی به سر میبرند، به احتمال كمتری به عوارض منفی استرس مبتلا میشوند. |
ـ رژیم غذائی: |
یك رژیم غذایی طبیعی و كاملاً متعادل اتخاذ كنید. مكملهای ویتامینی ممكن است توصیه شوند. |
ـ در این شرایط به پزشك خود مراجعه نمائید: |
اگر شما یا یكی از اعضای خانوادهتان دچار مشكلات ناشی از استرس باشید. |
همچنین مشاهده کنید
- سل (توبركولوز) ـ tuberculosis
- تب دره (كوكسیدیومایكوز) ـ valley fever
- سیستیت بینابینی ـ interstitial cystitis
- سوءجذب ـ malabsorption
- پلیمیوزیت و درماتومیوزیت ـ polymyositis and dermatomyositis
- گلودرد استرپتوكوكی ـ strep throat
- ناركولپسی ـ narcolepsy
- دیفتری ـ diphtheria
- تند شدن غیرطبیعی ضربان قلب(تندضربانی) ـ heartbeat rapid
- شپش (پدیدیكولوز) ـ lice
- كمخونی وخیم ـ anemia pernicious
- سوزش سر دل به هنگام حاملگی ـ heartburn during pregnancy
- عفونت گوش خارجی ـ ear infection outer
- تعریق بیش از اندازه ـ hyperhidrosis
- تبخال ـ cold sore
- شالازیون ـ chalazion
- آمپیم ـ empyema
- دیسپلازی گردن رحم ـ cervical dysplasia
- آنسفالیت ویروسی ـ encephalitis viral
- ضربه و آسیب سر ـ head injury
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید میز و صندلی اداری
خرید بلیط هواپیما
گیت کنترل تردد
ایران پاکستان مجلس شورای اسلامی رئیسی سید ابراهیم رئیسی حجاب دولت مجلس رئیس جمهور عملیات وعده صادق دولت سیزدهم رهبر انقلاب
تهران آتش سوزی سازمان هواشناسی شهرداری تهران بارش باران پلیس سیل فضای مجازی سلامت قتل وزارت بهداشت آموزش و پرورش
قیمت خودرو ایران خودرو قیمت دلار خودرو بازار خودرو بانک مرکزی قیمت طلا سایپا دلار بورس مالیات تورم
ترانه علیدوستی سریال تلویزیون سینمای ایران عربستان حج تئاتر سینما سعدی کتاب
دانشجویان دانش بنیان دانشگاه آزاد اسلامی کنکور ۱۴۰۳
رژیم صهیونیستی اسرائیل جنگ غزه غزه آمریکا روسیه فلسطین ترکیه چین حماس اوکراین اتحادیه اروپا
فوتبال پرسپولیس استقلال باشگاه پرسپولیس فوتسال رئال مادرید بارسلونا بازی سپاهان باشگاه استقلال لیگ برتر دیوید تیلور
ایلان ماسک ژاپن هوش مصنوعی تبلیغات همراه اول تلگرام فناوری ناسا موبایل سامسونگ گوگل
پیری یبوست کاهش وزن دمنوش صبحانه