چگونه مغزتان را برای بیدار نشدن در طول شب تربیت کنید؟

بیدار شدن‌های نیمه‌شب اغلب ناشی از عادت‌های روزمره مانند مصرف کافئین، شام دیرهنگام یا استرس است و با اصلاح سبک زندگی قابل کنترل خواهد بود.