با رعایت چند نکته ساده، از کمردرد و گردن‌درد هنگام خواب پیشگیری کنید

بهترین وضعیت خواب، حالت طاق باز یا خوابیدن به پشت است. در این حالت، ستون فقرات در یک راستای طبیعی و خنثی قرار می‌گیرد، فشار روی دیسک‌ها به حداقل می‌رسد و خوا...