راهکار‌های ساده برای جلوگیری از چاقی پس از ورزش

به گزارش فرتاک نیوز،

ممکن است بعد از تمرین به جای حس خوب ورزش، با خارش، لکه‌های پوستی یا عفونت روبه‌رو شوید؛ متخصصان ۶ بیماری پوستی شایع در میان ورزشکاران را معرفی کرده‌اند.

 هنگام صحبت از جراحت‌های ورزشی می‌شود، فقط شکستگی‌های استخوان‌ها، پیچ خوردن قوزک پا یا پارگی تاندون‌ها به ذهن می‌رسد. اما باید گفت خیلی از ورزشکارها اگر مراقب نباشند به عارضه‌های پوستی مبتلا می‌شوند.

۱. عفونت‌های باکتریایی

اشکال متفاوتی از عفونت‌های باکتریایی وجود دارد که رایج‌ترین آنها زردزخم است. در این وضعیت خوشه‌هایی گرد از لکه‌های قرمز و پوسته‌پوسته روی پوست پدیدار می‌شود که روی آنها زردرنگ است. این بیماری به‌سرعت می‌تواند گسترش یابد و بسیار مسری است. خوشبختانه این نوع عفونت با مصرف آنتی‌بیوتیک‌های خوراکی و موضعی درمان می‌شود.

۲. ضایعات تبخالی

ویروس هرپس سیمپلکس موجب بروز تبخال در اطراف دهان فرد می‌شود. البته این ویروس ممکن است به نقاط دیگر بدن هم سرایت کند. تاول‌ها معمولا پس از چند روز پوسته‌پوسته شده و در ۲ تا ۳ هفته برطرف می‌شوند. با داروهای ضدویروسی و پمادهای موضعی می‌توان این بیماری را درمان کرد.

۳. عفونت‌های قارچی

گاهی‌اوقات پوست بدن، پوست سر و ناخن‌ها به عفونت‌های قارچی مبتلا می‌شوند. این عفونت‌ها روی پوست معمولا به صورت لکه‌های گرد و قرمز با لبه‌های پوسته‌دار ظاهر می‌شوند. شایع‌ترین این عفونت، قارچ پای ورزشکار است که معمولا به‌علت تعریق زیاد پا در کفش یا پابرهنه راه‌رفتن در رختکن باشگاه ورزشی پیش می‌آید. با استفاده از داروهای موضعی ضدقارچ می‌توان این نوع عفونت را درمان کرد.

۴. گال

عامل بیماری گال، کرم‌های بسیار ریزی به نام هیره (مایت) هستند که با چشم غیرمسلح دیده نمی‌شوند. این موجودات ریز میکروسکوپی زیر پوست بیمار لانه می‌کنند و موجب خارش بسیار شدید، جوش‌های پوستی و گاهی خطوط باریک روی پوست می‌شوند. با استفاده از داروهای موضعی حشره‌کش و همینطور داروهای خوراکی این عارضه درمان می‌شود.

۵. شپش

بیشتر مردم تصور می‌کنند شپش فقط وارد موها می‌شود، اما باید گفت که این آلوگی انگلی ممکن است پوست باقی نقاط بدن را درگیر کرده و موجب خارش شدید شود. با شستشوی بدن و وسایل آلوده با آب گرم و صابون می‌توان از شر آنها خلاص شد. گاهی‌اوقات نوعی لوسیون از بین‌برنده شپش‌ها تجویز می‌شود.

۶. زگیل آبکی (مولوسکوم)

بروز این نوع زگیل ناشی از یکی از ویروس‌های خانواده آبله است. این نوع زگیل معمولا در چین‌های بدن مانند زیربغل، آرنج و پشت زانوها ایجاد می‌شود. زگیل‌های آبکی را می‌توان با داروهای موضعی، فریز کردن و برداشتن ضایعات با ابزارهای پزشکی درمان کرد. البته ممکن است آنها به‌خودی خود پس از چندین ماه درمان شوند.

ورزشکاران به‌دلیل تماس مستقیم با تجهیزات ورزشی مشترک، رختکن‌ها، تشک‌ها و وسایل ضدعفونی‌نشده، تعریق زیاد و وجود خراش روی پوست ممکن است در معرض این بیماری‌ها قرار گیرند. بنابراین بهترین روش پیشگیری از این عارضه‌های پوستی، رعایت بهداشت فردی است.

  برای ورود به کانال تلگرام فرتاک نیوز کلیک کنید. حتما بخوانید: اصول صحیح نوشیدن آب در فصل گرما؛ جرعه‌جرعه بنوشید پف و تیرگی زیر چشم؛ دلایل و راهکارهای ساده برای داشتن چشم‌هایی شاداب قیمت ارز امروز ۲۸ مرداد؛ دلار و یورو چند شد؟

به گزارش فرتاک نیوز،

محققان پس از دستیابی به موفقیت در کشف یکی از علل ژنتیکی چاقی و افسردگی پس از زایمان، قصد دارند دارو‌های جدیدی مبتنی بر اکسی‌توسین، معروف به "هورمون عشق"، تولید کنند.

محققان کار خود را با بررسی ژن‌های دو پسر از خانواده‌های مختلف که به شدت چاق بودند و همچنین از اضطراب، اوتیسم و ​​مشکلات رفتاری ناشی از صدا‌ها یا بو‌ها رنج می‌بردند، آغاز کردند.

آنها دریافتند که هر دو پسر فاقد ژنی به نام TRPC۵ هستند که روی کروموزوم X قرار دارد.

تحقیقات بیشتر نشان داد که مادران این کودکان نیز فاقد ژن روی یکی از کروموزوم‌های X خود هستند. هر دو مادر چاق بودند و هر دو از افسردگی پس از زایمان رنج می‌بردند.

محققان، به رهبری تیمی از دانشگاه کمبریج و کالج پزشکی بیلور در تگزاس، ایالات متحده، تصمیم گرفتند ژن گمشده را در مطالعات انجام شده بر روی موش‌هایی که از نظر ژنتیکی اصلاح شده بودند تا نسخه معیوبی از ژن را حمل کنند، بیشتر بررسی کنند.

محققان کشف کردند که موش‌های نر حامل ژن معیوب، همان مشکلات پسران را از خود نشان می‌دهند، از جمله افزایش وزن، اضطراب، بیزاری از تعامل اجتماعی و رفتار پرخاشگرانه.

موش‌های ماده رفتار‌های مشابهی از خود نشان دادند. محققان گفتند وقتی مادر شدند، رفتار‌هایی شبیه افسردگی و "مهارت‌های ضعیف فرزندپروری" نیز از خود نشان دادند.

دکتر یانگ شو از کالج پزشکی بیلور توضیح داد: "آنچه در این موش‌ها دیدیم کاملاً قابل توجه بود. آنها رفتار‌هایی بسیار شبیه به رفتار‌های افراد فاقد ژن TRPC۵ نشان دادند که در مادران شامل علائم افسردگی و دشواری در مراقبت از فرزندان بود. این به ما نشان می‌دهد که این ژن باعث این رفتار‌ها می‌شود. "

محققان گفتند که ژن TRPC۵ بخشی از خانواده‌ای از ژن‌ها است که در ادراک حسی، از جمله گرما، طعم و لمس نقش دارند. دانشگاه کمبریج خاطرنشان کرد که TRPC۵ در هیپوتالاموس، منطقه‌ای از مغز که به کنترل اشتها معروف است، فعالیت می‌کند.

وقتی محققان با دقت بیشتری به این ناحیه مغز نگاه کردند، کشف کردند که TRPC۵ بر روی نورون‌هایی که اکسی‌توسین تولید می‌کنند، عمل می‌کند.

اکسی‌توسین نوعی هورمون در بدن است که احساسات مثبت را تقویت می‌کند. عملکرد اصلی آن تسهیل زایمان است، اما با افزایش پیوند عاطفی نیز مرتبط دانسته شده است و می‌تواند با لمس، موسیقی و ورزش تحریک شود.

در مطالعه اخیر، محققان دریافتند که حذف ژن TRPC۵ از این نورون‌های اکسی‌توسین منجر به علائم اضطراب در موش‌های سالم، پرخوری، اختلال در مهارت‌های اجتماعی و در مادران، علائمی شبیه افسردگی پس از زایمان می‌شود.

آنها دریافتند که "بیان بیش از حد" ژن TRPC۵ در نورون‌های اکسی‌توسین این علائم را "معکوس" می‌کند.

محققان گزارش دادند که این نشان می‌دهد که بازیابی اکسی‌توسین می‌تواند به درمان افرادی که ژن‌های TRPC۵ از دست رفته یا معیوب دارند کمک کند و به طور بالقوه منجر به درمان‌های جدید برای چاقی و افسردگی پس از زایمان شود.

پروفسور صدف فاروقی از موسسه علوم متابولیک دانشگاه کمبریج گفت: «دلیلی وجود دارد که چرا افرادی که فاقد TRPC۵ هستند، به همه این بیماری‌ها مبتلا می‌شوند. ما مدت‌هاست می‌دانیم که هیپوتالاموس نقش کلیدی در تنظیم رفتار‌های غریزی دارد که انسان‌ها و حیوانات را قادر به زنده ماندن می‌کند، مانند جستجوی غذا، تعامل اجتماعی، پاسخ جنگ یا گریز و مراقبت از فرزندان. کار ما نشان می‌دهد که TRPC۵ بر روی نورون‌های اکسی‌توسین در هیپوتالاموس عمل می‌کند تا نقش مهمی در تنظیم غرایز ما داشته باشد.»

او افزود: «در حالی که برخی از بیماری‌های ژنتیکی مانند کمبود TRPC۵ بسیار نادر هستند، درس‌های مهمی در مورد نحوه عملکرد بدن به ما می‌دهند. در این مورد، ما پیشرفت قابل توجهی در درک افسردگی پس از زایمان، یک مشکل جدی سلامتی که با وجود دهه‌ها تحقیق، اطلاعات بسیار کمی در مورد آن وجود دارد، داشته‌ایم. نکته مهم این است که ممکن است به اکسی‌توسین به عنوان یک درمان بالقوه برای برخی از مادران مبتلا به این بیماری اشاره کند.»

  حتما بخوانید: اصول صحیح نوشیدن آب در فصل گرما؛ جرعه‌جرعه بنوشید پف و تیرگی زیر چشم؛ دلایل و راهکارهای ساده برای داشتن چشم‌هایی شاداب قیمت ارز امروز ۲۸ مرداد؛ دلار و یورو چند شد؟

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت، فیبریلاسیون دهلیزی، ضربان قلب نامنظم است که خطر سکته مغزی را افزایش می‌دهد. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی کمتر از جمعیت عمومی فعال هستند.

یک مطالعه جدید روی بیش از ۸۷۰۰۰ بزرگسال نشان داد که حتی کمی فعالیت بدنی با احتمال بیشتر جلوگیری از سکته مغزی و مرگ مرتبط است.

در مقایسه با بزرگسالانی که غیرفعال بودند، افرادی که سطح فعالیت سبکی داشتند، ۹ درصد کمتر احتمال داشت دچار سکته مغزی شوند. فعالیت متوسط و زیاد، کاهش بیشتری را نشان داد و خطر را تقریباً ۲۰ درصد کاهش داد.

تحرک داشتن و فعال ماندن همچنین با کاهش ۱۱ تا ۲۲ درصدی خطر مرگ به هر دلیلی مرتبط بود.

و در میان بزرگسالان مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی، کسانی که فعال ماندند، تا ۱.۲ سال بیشتر از کسانی که فعال نبودند، عمر کردند.

محققان امیدوارند که این یافته‌ها بیماران را به تحرک، با هر سرعتی، ترغیب کند.

«کریستوفر یوهانسن»، نویسنده اصلی و پژوهشگر فوق دکترا در دانشگاه نروژ، گفت: «امیدوارم نتایج ما آگاهی پزشکان و افراد مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی را در مورد مزایای سطوح پایین فعالیت بدنی افزایش دهد. فواید واقعی سلامتی می‌تواند صرف نظر از زمانی که فرد شروع به فعالیت می‌کند، اتفاق بیفتد و حتی کمی ورزش بهتر از اصلا ورزش نکردن است.»

به گزارش هم‌میهن آنلاین و به نقل از سلامت نیوز، یک بررسی جدید نشان می‌دهد یوگا می‌تواند به کاهش علائم گوارشی، اضطراب و افسردگی در مبتلایان به سندرم روده تحریک‌پذیر کمک کند.

سندرم روده‌ تحریک‌پذیر باعث درد شکم، نفخ و تغییر در عادات روده می‌شود.

یک بررسی بالینی جدید از ۱۰ مطالعه‌ی منتشر شده نشان داد افرادی که مبتلا به این بیماری هستند و یوگا تمرین می‌کنند، علائم گوارشی کلی کمتری را همراه با سطوح پایین‌تر اضطراب و افسردگی تجربه می‌کنند.

این مزایا ممکن است در محور روده-مغز- شبکه‌ی ارتباطی که مغز و سیستم گوارش را به هم متصل می‌کند- نهفته باشد.

در افراد مبتلا به IBS، سیگنال‌های آن می‌توانند حساس شوند و به استرس اجازه دهند علائم گوارشی را تحریک یا بدتر کند.

محققان فکر می‌کنند یوگا، که ترکیبی از حرکت، تنفس کنترل‌شده و ذهن‌آگاهی است، به فعال کردن پاسخ "استراحت و هضم" بدن کمک می‌کند.

و با کاهش سطح استرس، هضم ممکن است راحت تر انجام شود.

دکتر «فرانچسکو پاوان»، نویسنده‌ اول مقاله از دانشگاه میلان ایتالیا، می‌گوید: «برخی از حرکات یوگا و تمرینات تنفسی ممکن است مفید باشند. به عنوان مثال، خم شدن به جلو در حالت نشسته ممکن است به آرام کردن سیستم عصبی کمک کند.»

اگرچه تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، یافته‌ها نشان می‌دهد که یوگا ممکن است یک رویکرد مکمل امیدوارکننده برای مدیریت سندرم روده تحریک‌پذیر باشد.

به کانال تلگرام هم میهن بپیوندید

به کانال بله هم میهن بپیوندید

به کانال روبیکا هم میهن بپیوندید