بررسی گسترده دادههای فروشگاهی نشان داده است انتخاب دارو برای دردهای قاعدگی در میان زنان یکسان نیست و بسیاری از آنها از مسکنهای متنوع با اثربخشی متفاوت استفاده میکنند.
سایت اقتصادآنلاین / ۱۴۰۵/۰۳/۲۹
زنان برای درد قاعدگی چه میخرند؟
۳ روز قبل / ۱۴۰۵/۰۵/۲۷ / سایت آفتاب نیوز
۳ باور اشتباه درباره قاعدگی که نباید باور کنید
به گزارش آفتاب نیوز،
مریم احمدی، متخصص و عضو هیاتعلمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با اشاره به اهمیت دوران قاعدگی در سلامت زنان به برخی باورهای نادرست در جامعه اشاره و تاکید کرد: یکی از باورهای اشتباه، پرهیز از استحمام در دوران قاعدگی است؛ در حالی که از نظر علمی هیچ منعی برای حمام کردن وجود ندارد و حتی برای حفظ بهداشت فردی توصیه میشود.
محدودیتهای غذایی
او درباره ممنوعیتهای غذایی در این دوران هم بیان کرد: در زمینه تغذیه هیچ محدودیت خاصی برای مواد غذایی وجود ندارد، اما برای کاهش درد، مصرف کافی مایعات، گوشت و مرغ توصیه میشود، همچنین باید توجه داشت که یبوست میتواند دردهای این دوران را تشدید کند.
ورزش و فعالیتهای بدنی
احمدی در خصوص فعالیتهای ورزشی عنوان کرد: انجام فعالیتهای بدنی سبک مانند ایروبیک در دوران قاعدگی منع پزشکی ندارد، تنها افرادی که دچار دردهای شدید هستند که منجر به از کارافتادگی میشود، باید فعالیت خود را کاهش داده و فعالیتهای عادی و سبک انجام دهند؛ با این حال نوشیدن مایعات بیشتر در سه روز اول این دوران برای همه بانوان توصیه میشود.
فرهنگسازی برای حمایت اجتماعی و عاطفی
این متخصص با اشاره به تغییرات هورمونی پس از تخمکگذاری و بروز علائمی نظیر افسردگی و خشم گفت: شرم و حیای کاذب در برخی جوامع باعث شده تا بانوان این دوران را پنهان کنند، در حالی که در برخی کشورها، مرخصیهای قاعدگی برای بانوان در نظر گرفته میشود.
او تاکید کرد: لازم است در جامعه نسبت به ضرورت استراحت بانوان و حمایت عاطفی از آنان در این دوران، فرهنگسازی صحیح صورت گیرد تا سلامت روانی و جسمی آنان حفظ شود.
۳۸ ساعت قبل / سایت آفتاب نیوز
هر روز یک سیب؛ این میوه ساده چه تأثیری بر سلامت بدن دارد؟
به گزارش آفتاب نیوز،
سیب حاوی فیبر، ویتامینها، آب و ترکیبات گیاهی مختلف است. بخش قابل توجهی از فیبر این میوه در پوست آن قرار دارد؛ بنابراین اگر سیب بهخوبی شسته شده باشد، مصرف آن با پوست میتواند انتخاب مناسبی باشد.
سیب چه فوایدی برای بدن دارد؟
کمک به سلامت دستگاه گوارش: فیبر موجود در سیب میتواند به عملکرد طبیعی دستگاه گوارش کمک کند و در کنار مصرف آب کافی، بخشی از نیاز روزانه بدن به فیبر را تأمین کند.
کمک به احساس سیری: سیب به دلیل داشتن آب و فیبر میتواند میانوعدهای نسبتاً سیرکننده باشد و به مدیریت بهتر گرسنگی در طول روز کمک کند.
کمک به دریافت مواد مغذی: قرار دادن میوههایی مانند سیب در برنامه غذایی، تنوع مواد مغذی دریافتی را افزایش میدهد.
سیب را چگونه مصرف کنیم؟
بهتر است سیب تازه و کامل مصرف شود و تا حد امکان به جای آبسیب، خود میوه انتخاب شود؛ زیرا آبگیری میوه معمولاً بخش زیادی از فیبر آن را کاهش میدهد.
همچنین افزودن سیب به میانوعده همراه با مقداری مغزها یا ماست ساده میتواند یک انتخاب متعادل و مغذی باشد.
آیا مصرف زیاد سیب مفیدتر است؟
نه. حتی مواد غذایی سالم نیز باید در حد متعادل مصرف شوند. تنوع در مصرف میوهها و سبزیجات اهمیت بیشتری دارد و بهتر است رژیم غذایی تنها به یک نوع میوه محدود نشود.
جمعبندی: سیب یک میانوعده ساده، در دسترس و مغذی است که با داشتن فیبر و آب میتواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد. مصرف میوه کامل، در کنار تغذیه متنوع و فعالیت بدنی، انتخابی مناسب برای حفظ سلامت عمومی بدن است.
۱ ساعت قبل / سایت هم میهن
راز جدیدی از بیماری آلزایمر در خون کشف شد
تغییرات صدها پروتئین در خون ممکن است سرنخهای جدیدی درباره چگونگی بروز مشکلات حافظه و تفکر مرتبط با بیماری آلزایمر ارائه دهد؛ یافتههای جدید نشان میدهد آلزایمر ممکن است فراتر از تغییراتی باشد که تنها در مغز رخ میدهند.
۷ ساعت قبل / سایت هم میهن
تجلیل رئیسجمهور از ۱۲ نامآور جامعه پزشکی ایران
در آستانه فرارسیدن روز پزشک، مسعود پزشکیان با اهدای لوح تقدیر، از خدمات علمی و تلاشهای ۱۲ تن از پزشکان برجسته کشور در مسیر اعتلای نظام سلامت و درمان بیماران قدردانی کرد.