۶ ماده موثر بر فشارخون

به گزارش آفتاب نیوز،

 فشار خون بالا به عنوان یک عامل خطر اصلی برای بیماری قلبی و سکته مغزی شناخته می‌شود و معمولاً با چندین مکانیسم در بدن مرتبط است، به ویژه فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک و سیستم رنین-آنژیوتانسین-آلدوسترون که مسئول تنظیم فشار خون و حجم مایعات در بدن است.

با این حال، یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله Communications Biology نشان می‌دهد که مکانیسم دیگری به نام "مسیر‌های تنظیم مجدد التهاب" نیز ممکن است نقش مهمی در فشار خون بالا داشته باشد.

این مسیر‌ها با پایان دادن به پاسخ التهابی زمانی که بدن دیگر به آن نیازی ندارد، عمل می‌کنند و به سیستم ایمنی کمک می‌کنند تا به جای تداوم التهاب که می‌تواند منجر به آسیب بافت‌ها و اندام‌ها شود، به حالت عادی خود بازگردد.

محققانی از موسساتی در استرالیا و سنگاپور آزمایش‌هایی را روی موش‌ها انجام دادند تا رابطه بین این مسیر‌ها و فشار خون بالا را بررسی کنند. آنها یک ترکیب آزمایشی به نام B ۱۷ را آزمایش کردند که گیرنده‌های پپتید متصل شونده به فرمالین (FPR) را فعال می‌کند، گیرنده‌هایی که در تنظیم پاسخ سلول‌های ایمنی به التهاب نقش دارند.

آزمایش‌ها نشان داد که این ترکیب به کاهش فشار خون در موش‌های مبتلا به فشار خون بالا، کاهش سفتی آئورت و کاهش تجمع بافت اسکار در قلب و کلیه‌ها کمک می‌کند.

نکته قابل توجه این است که این اثرات حتی با وجود کاهش اندک فشار خون نیز رخ داده است و محققان را به این باور رسانده است که این ترکیب ممکن است با کاهش التهاب و کمک به ترمیم بافت آسیب دیده، مزایایی فراتر از کاهش فشار خون داشته باشد.

این رویکرد با برخی از دارو‌های ضد التهابی که پاسخ ایمنی را سرکوب می‌کنند، متفاوت است، زیرا B ۱۷ بر فعال کردن مکانیسم‌های طبیعی بدن که به رفع التهاب پس از عدم نیاز کمک می‌کنند، تمرکز دارد.

محققان گفتند که این یافته‌ها می‌تواند به افزایش درک تعامل بین سیستم‌های عصبی و ایمنی در فشار خون بالا کمک کند و ممکن است راه را برای درمان‌هایی که همزمان مسیر‌های التهابی و عصبی را هدف قرار می‌دهند، هموار کند.

آنها افزودند که فعال کردن گیرنده‌های فرمالین-پپتید می‌تواند یک استراتژی درمانی امیدوارکننده برای کاهش فشار خون بالا و فیبروز مؤثر بر رگ‌های خونی و کلیه‌ها باشد.

با وجود نتایج دلگرم‌کننده، این تحقیق هنوز در مراحل اولیه خود است، زیرا آزمایش‌ها تاکنون محدود به مدل‌های حیوانی بوده است. مطالعات انسانی هنوز برای تأیید اثربخشی و ایمنی این ترکیب مورد نیاز است.

این بدان معنا نیست که ترکیب B ۱۷ می‌تواند جایگزین دارو‌های فعلی فشار خون شود، اما اگر مطالعات بعدی اثربخشی و ایمنی آن را در انسان اثبات کنند، می‌تواند در آینده به یک درمان مکمل یا گزینه‌ای برای برخی از بیماران تبدیل شود.

این مطالعه به طور کلی نشان می‌دهد که درمان فشار خون بالا ممکن است در آینده محدود به کاهش اعداد فشار خون نباشد، بلکه ممکن است شامل هدف قرار دادن التهاب مزمن و آسیبی که به قلب، کلیه‌ها و رگ‌های خونی وارد می‌کند نیز باشد.

منبع: مدیکال اکسپرس

به گزارش آفتاب نیوز،

این نتایج بر اساس یک مطالعه جدید که توسط کنسرسیوم مراقبت‌های بهداشتی «کایزر پرماننته» (Kaiser Permanente) انجام گرفته و در مجله «جاما نتورک اوپن» (JAMA Network Open) منتشر شده به دست آمده است.

محققان این مطالعه اعلام کردند که این تحقیق را با اجرای یک برنامه به منظور پاسخ به این پرسش که آیا نشستن کمتر می‌تواند فشار خون را در افراد مسن کاهش دهد یا خیر؟ پیش بردند. در این تحقیق ۲۸۳ عضو «کایزر پرماننته» که بین ۶۰ تا ۸۹ ساتل سن داشتند و دارای شاخص توده بدنی بین ۳۰ تا ۵۰بوند، مشارکت کردند.

شرکت کنندگان در این تحقیق به منظور دستیابی به نتایجی دقیق‌تر تحت ۱۰ جلسه مربیگری (کوچینگ) سلامت در طول شش ماه قرار گرفتند، یک میز ایستاده برای کار به آنها اختصاص داده شد و به یک ردیاب فعالیت مجهز شدند. جلسات کوچینگ روی تعیین اهدافی برای کاهش زمان نشستن متمرکز بود. شرکت کنندگان بیشتر این جلسات را از راه دور تکمیل کردند. گروه دومی از شرکت کنندگان نیز آموزش‌های بهداشتی دریافت کردند. با این حال، اهداف آنها بر سلامت عمومی غیر مرتبط با ایستادن یا افزایش فعالیت متمرکز بود.

نتایج عجیب

محققان گزارش دادند که شرکت کنندگانی که در جلساتی حضور یافته بودند که روی زمان نشستن متمرکز بود، سطح عدم تحرک خود را تا حدود ۳۰ دقیقه در روز کاهش دادند. در پایان این تحقیق مشخص شد که فشار خون این شرکت کنندگان تقریبا ۳.۵ میلی متر جیوه کاهش یافته بود.

به گفته نویسندگان مطالعه، کاهش زمان نشستن می‌تواند سلامت کلی را بهبود بخشد. افراد مسن معمولا بین ۶۵ تا ۸۰درصد مواقعی که بیدار هستند را نشسته سپری می‌کنند و نشستن با خطرات سلامتی مانند بیماری قلبی و دیابت همراه است.

دکتر کریستوفر تانایان، متخصص قلب و پیشگیری از عوارض قلبی که به طور ویژه در حوزه پزشکی ورزشی قعالیت می‌کند و در این تحقیق حضور نداشت، گفت: من قطعا کاهش زمان نشستن برای بهبود جریان خون از منظر قلبی و عروقی را توصیه می‌کنم. این کار همچنین برای کاهش مشکلات اسکلتی و عضلانی عالی است. نحوه توضیح محققان درباره اینکه که چگونه کمتر نشستن فشار خون را از نظر فیزیولوژیکی کاهش می‌دهد، جالب است.

کفایت نمی‌کند، اما بد هم نیست

دکتر هوارد واینتراب، مدیر مرکز پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی در «NYU Langone Heart» در نیویورک که او نیز در این مطالعه شرکت نداشت، گفت: این مطالعه کاملا جدید نیست. کاهش فشار خون به میزان ۳.۵ میلی‌متر جیوه زیاد نیست، اما یک شروع است و ممکن است به سلامت کمک کند. من دوست دشتم این تحقیق شامل افراد مبتلا به دیابت یا بیماری‌های قلبی و عروقی نیز بود که محققان آنها را در این مطالعه مشارکت نداده‌اند.

واینتراب افزود: داده‌ها نشان می‌دهد که افزایش متوسط فعالیت بدنی منجر به کاهش متوسط فشار خون می‌شود. فکر کنم برای رسیدن به این هدف یک پیاده‌روی کوتاه مدت مناسب باشد. با این حال، افراد این گروه (مشارکت کنندگان در این تحقیق) بسیار اضافه وزن دارند و شروع با چند دقیقه فعالیت در حالت ایستاده ممکن است شروع خوبی باشد. اما، تمرکز بر کاهش وزن در کنار فعالیت بدنی، احتمالا به نتایج بسیار بهتری منجر خواهد شد. به طور کلی، نتایج این مطالعه با آنچه قبلا در این باره می‌دانستیم مطابقت دارد. بلند شدن از خواب فوایدی برای سلامتی دارد، حتی موارد کوچکی از فعالیت نیز می‌تواند موءثر باشد. پیام ما این است که فعالیت بیشتر برای سلامتی مفید است.

دستاورد بزرگی است

البته همه این نظر را قبول ندارند که کاهش فشار خون به میزان ۳.۵ میلی متر جیوه ناچیز است.

دکتر جنیفر وانگ، متخصص قلب در موسسه قلب و عروق «مموریال کر» در مرکز پزشکی «اورنج کاست» در کالیفرنیا، این میزان کاهش فشار خون را یک دستاورد بزرگ می‌داند.

وونگ که در این مطالعه شرکت نداشت، گفت: نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که مقدار کمی از فعالیت نیزکمک کننده است. اگر هدف خیلی بالا باشد، مثلا ۱۵۰ دقیقه پیاده‌روی در هفته، مردم انگیزه‌ای برای ادامه دادن پیدا نمی‌کنند. بنابراین، توصیه می‌کنم از کار‌های کوچک شروع کنید و به مردم بفهمانید که تحقیقاتی مانند این، این ایده را تأیید می‌کند که آنها نیازی به بالا رفتن از کوه ندارند. توصیه نسبتا ساده «ایستادن» می‌تواند سلامت آنها را بهبود ببخشد.

منبع: همشهری آنلاین

به گزارش هم‌میهن آنلاین، سیدمصطفی نچواک در گفت و گو با ایسنا، با اشاره به اهمیت تغذیه و تاثیر آن بر بهبود کارکرد مغز برای کسانی که در آستانه کنکور قرار دارند، گفت: برای این افراد مدیریت استرس، خواب و استراحت کافی و در کنار آن تغذیه مناسب بسیار حائز اهمیت است.

وی با بیان اینکه تغذیه مناسب تا حدودی می‌تواند به کاهش استرس کمک کند، افزود: مواد غذایی که حاوی فیبر و منیزیم هستند در کاهش استرس نقش دارند. از جمله این مواد غذایی می‌توان به سبزیجات، میوه‌ها از جمله اسفناج، کلم، کلم بروکلی و خصوصا ماهی و گردوی تازه به عنوان منابع غنی منیزیم اشاره کرد.

نچواک اظهار کرد: ماهی و مغزها به جهت دارا بودن امگا۳ و نقش آن در کاهش استرس برای افرادی کنکوری مناسب است، البته بهتر است ماهی به صورت سرخ شده مصرف نشود.

این متخصص تغذیه مصرف مغزها به شرط اینکه کهنه و شور نباشند را نیز برای کمک به بهبود عملکرد مغز و کنترل استرس کنکوری‌ها مفید دانست.

وی موز، سیب، هندوانه، طالبی و خربزه را نیز از میوه‌های مناسب و مفید برای افرادی که کنکور دارند برشمرد و تاکید کرد: میوه‌هایی که مقادیر قابل توجهی آب دارند برای این روزهای گرم سال مفید هستند.

نچواک تاکید کرد: نان کامل، تخم مرغ، جوانه‌ها، شیر در صورتی که باعث ناراحتی گوارشی در فرد نشود و همچنین منابع پروتئین از دیگر مواد غذایی است که باید در وعده‌های غذایی کنکوری‌ها وجود داشته باشد.

این دکترای تخصصی تغذیه مصرف چیپس، فست فودها، غذاهای سرخ شده و سایرخوراکی‌هایی که ارزش غذایی قابل توجهی ندارند را برای کنکوری‌ها مناسب ندانست. 

هیچ وعده غذایی حذف نشود

این متخصص تغذیه با بیان اینکه کنکوری‌ها نباید به جهت اینکه مشغول درس خواندن هستند هیچ وعده غذایی را حذف کنند، افزود: فاصله بین وعده‌های غذایی هم نباید زیاد باشد و توصیه می‌شود حتما از میان وعده هم استفاده شود.

نچواک مصرف میوه به همراه مغزها را از بهترین میان وعده‌ها برشمرد و ادامه داد: موز با بادام زمینی، ساندویچ تخم مرغ به همراه گوجه، گردو و کشمش و... از بهترین میان وعده‌ها هستند.

وی از اهمیت وعده صبحانه خصوصا صبحانه روز کنکور هم یاد کرد که به هیچ عنوان نباید حذف شود و خاطرنشان کرد: تخم مرغ، نان و پنیر با گردو و یا سبزی و چای کمرنگ برای صبحانه مفید است. به علاوه توصیه می‌شود قبل از صبحانه یک لیوان آب مصرف شود.

مصرف آب کافی فراموش نشود

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در ادامه از تاثیر مصرف آب بر بهبود عملکرد مغز نیز یاد کرد و گفت: کسانی که کنکور دارند حتما باید آب کافی به میزان هشت تا ۱۰ لیوان در روز بنوشند و برای دریافت آب منتظر احساس تشنگی نباشند، زیرا در برخی موارد بدن دچار کم آبی است، اما فرد احساس تشنگی نمی‌کند.

نچواک افزود: مصرف میوه‌هایی که مقادیر زیادی آب دارند از جمله هندوانه، طالبی و ... نیز می‌تواند به تامین آب بدن افراد کمک کند.

وی همچنین به کنکوری‌ها توصیه کرد، حتما سر جلسه امتحان آب با خود همراه داشته باشند و آب کافی بنوشند.

زیاده‌روی در مصرف کافئین توصیه نمی‌شود

نچواک با اشاره به افزایش تمایل به مصرف انواع کافئین در کنکوری‌ها افزود: زیاده‌روی در مصرف کافئین می‌تواند باعث بی‌قراری و تنش عصبی شده و به افکار استرسی دامن بزند. به علاوه مصرف آن خصوصا در ساعات نزدیک به خواب شب می‌تواند در الگوی خواب اختلال ایجاد کند.

وی به کنکوری‌ها توصیه کرد از مصرف زیاد کافئین و خصوصا مصرف آن هنگام خواب خودداری کنند و خاطرنشان کرد: میزان مناسب دریافت کافئین می‌تواند در قالب چای کمرنگ باشد.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه بر لزوم پرهیز از مصرف زیاد قند و شکر و غذاهای حاوی مقادیر بالای قند نیز تاکید کرد و ادامه داد: مصرف قند زیاد می‌تواند احساس افسردگی را در فرد بیشتر کند و به تنش استرسی کنکورهای دامن بزند، از همین رو بهتر است این افراد از خوردن مواد غذایی با قند بالا و ارزش غذایی پایین خودداری کنند.

به کانال تلگرام هم میهن بپیوندید

به کانال بله هم میهن بپیوندید

به کانال روبیکا هم میهن بپیوندید