نان پیتا خانگی : فقط با ۴ قلم مواد، نان پیتای سالم و رژیمی درست کن !

در این روش، سنگِ مخصوص پخت به خوبی گرم می شود و حرارت را به خمیر منتقل می کند تا نان از کف و رویه به خوبی بپزد. در ادامه، این روش را مرحله به مرحله با نکات مهم و فوت وفن های آن آموزش می دهیم.

  مواد لازم برای پخت نان روی سنگ

برای حدود ۴ تا ۶ عدد نان کوچک: آرد سفید یا آرد نان: ۳ پیمانه آب ولرم: حدود ۱ تا ۱ و نیم پیمانه خمیرمایه فوری: ۱ قاشق چای خوری شکر: ۱ قاشق چای خوری نمک: ۱ قاشق چای خوری روغن مایع: ۱ قاشق غذاخوری آرد یا سبوس برای کار با خمیر: به مقدار لازم سنگ مناسب چه سنگی است؟

برای این روش حتماً از سنگ مخصوص پخت نان و پیتزا یا سنگ نسوزِ غذایی و مخصوص حرارت استفاده کنید. از سنگ های معمولی، سنگ های جمع آوری شده از طبیعت یا سنگ هایی که مشخص نیست برای تماس با غذا و حرارت بالا مناسب هستند استفاده نکنید؛ بعضی سنگ ها ممکن است در اثر حرارت ناگهانی ترک بخورند یا خرد شوند.

همچنین قابلمه باید کاملاً سالم و مقاوم به حرارت باشد و سنگ داخل آن به گونه ای قرار بگیرد که با کف قابلمه تماس مستقیم و خطرناک نداشته باشد.

👩‍🍳 مرحله اول؛ آماده کردن خمیر نان

ابتدا آب ولرم، شکر و خمیرمایه را داخل کاسه بریزید و کمی هم بزنید.

حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه صبر کنید تا خمیرمایه فعال شود و روی آب کمی کف ایجاد شود.

سپس آرد و نمک را اضافه کنید و مواد را با دست یا قاشق مخلوط کنید.

  مرحله دوم؛ ورز دادن خمیر

خمیر را روی سطح کار قرار دهید و حدود ۸ تا ۱۰ دقیقه ورز دهید.

اگر خمیر خیلی چسبناک بود، مقدار کمی آرد اضافه کنید؛ اما آرد را بیش از اندازه نریزید، چون خمیر سفت و نان خشک می شود.

در پایان باید خمیری نرم و نسبتاً لطیف داشته باشید که به دست نچسبد.

یک قاشق روغن روی خمیر بمالید، آن را داخل کاسه قرار دهید و روی کاسه را بپوشانید.

⏰ مرحله سوم؛ استراحت دادن خمیر

کاسه را در جای نسبتاً گرم قرار دهید و اجازه دهید خمیر حدود ۱ تا ۱/۵ ساعت استراحت کند.

وقتی حجم خمیر تقریباً دو برابر شد، یعنی آماده مرحله بعد است.

خمیر را با دست کمی فشار دهید تا هوای اضافی آن خارج شود.

🔥 مرحله چهارم؛ آماده کردن سنگ و قابلمه

این مرحله بسیار مهم است.

یک قابلمه ضخیم و مناسب حرارت انتخاب کنید. سنگ مخصوص پخت را داخل قابلمه قرار دهید و در قابلمه را بگذارید.

قابلمه را روی حرارت ملایم قرار دهید تا سنگ به آرامی گرم شود.

بهتر است سنگ را با حرارت ناگهانی سرد به داغ نکنید؛ این کار می تواند باعث ترک خوردن بعضی سنگ های پخت شود.

نکته مهم: اگر سنگ پخت شما دستورالعمل مخصوصی برای پیش گرم کردن دارد، همان دستور سازنده را در اولویت قرار دهید.

🫓 مرحله پنجم؛ شکل دادن نان ها

خمیر آماده را به ۴ تا ۶ قسمت تقسیم کنید.

هر قسمت را با دست یا وردنه باز کنید.

ضخامت خمیر را خیلی زیاد نگیرید؛ حدود نیم سانتی متر برای نان های نازک مناسب است.

برای اینکه نان هنگام پخت بهتر پف کند، می توانید با نوک انگشت روی خمیر چند فرورفتگی ایجاد کنید.

اگر دوست دارید، روی خمیر کمی کنجد، سیاه دانه یا سبزی خشک بپاشید.

🍞 مرحله ششم؛ قرار دادن نان روی سنگ

وقتی سنگ کاملاً گرم شد، یکی از خمیرهای آماده شده را با احتیاط روی سطح سنگ قرار دهید.

دقت کنید: سنگ و قابلمه بسیار داغ هستند؛ برای جابه جایی خمیر از دستکش مخصوص فر استفاده کنید و صورت و دست ها را بیش از حد به قابلمه نزدیک نکنید.

درب قابلمه را بگذارید تا گرما داخل قابلمه باقی بماند.

نان را با حرارت ملایم بپزید.

🔥 مرحله هفتم؛ برگرداندن نان

وقتی قسمت زیرین نان طلایی شد و روی آن شروع به پف کردن کرد، نان را با انبر یا کفگیر مناسب برگردانید.

دوباره در قابلمه را بگذارید و اجازه دهید طرف دیگر نیز طلایی شود.

زمان پخت به ضخامت نان، جنس سنگ، اندازه قابلمه و شدت حرارت بستگی دارد؛ بنابراین به جای تکیه بر زمان ثابت، رنگ نان و پخت کامل آن را معیار قرار دهید.

✨ مرحله آخر؛ سرو نان داغ

نان آماده را از قابلمه خارج کنید و روی پارچه تمیز قرار دهید.

برای اینکه نان نرم تر بماند، می توانید چند دقیقه روی آن پارچه بیندازید.

این نان را می توانید با پنیر، گردو، سبزی، کره و عسل یا همراه غذا سرو کنید.

  🌟 فوت وفن های نان روی سنگ در قابلمه

۱. خمیر را بیش از حد آردی نکنید. خمیر نرم، نان لطیف تری به شما می دهد.

۲. سنگ را ناگهانی داغ نکنید. تغییر شدید دما می تواند باعث ترک خوردن سنگ شود.

۳. از سنگ مخصوص پخت استفاده کنید. سنگ های ناشناخته طبیعی برای این کار مناسب نیستند.

۴. حرارت را متوسط یا ملایم نگه دارید. حرارت بسیار زیاد ممکن است کف نان را بسوزاند، در حالی که داخل آن هنوز خام است.

۵. در قابلمه را زیاد باز نکنید. باز کردن مکرر در باعث خروج گرما و طولانی شدن زمان پخت می شود.

۶. خمیر را خیلی ضخیم نگیرید. اگر نان ضخیم باشد، احتمال دارد سطح آن سریع برشته شود اما داخلش دیرتر بپزد.

۷. قابلمه را بدون مراقبت روی حرارت رها نکنید. به خصوص در پخت با سنگ، حرارت و دمای قابلمه بسیار بالا می رود. 📝 خلاصه مراحل

خمیرمایه → آماده کردن خمیر → ورز دادن → استراحت ۱ تا ۱/۵ ساعته → گرم کردن تدریجی سنگ → باز کردن خمیر → قرار دادن روی سنگ → پخت با حرارت ملایم → برگرداندن → سرو نان داغ

با این روش، حتی بدون فر هم می توانید در خانه نان تازه و خوش عطر با حال وهوای نان تنوری درست کنید.

خلاصه مراحل تهیه نان رژیمی جودوسر و هویج:

۱. پوره کردن هویج: مخلوط کردن هویج با زنجبیل تازه و مقدار کمی آب در مخلوط کن.

۲. مخلوط کردن ادویه ها: افزودن نمک و زیره سبز (یا ادویه دلخواه) به پوره هویج.

۳. تهیه و افزودن آرد جودوسر: آسیاب کردن و الک کردن پرک جودوسر و افزودن تدریجی آن به پوره تا تشکیل خمیر نرم.

۴. ورز دادن و چانه گیری: افزودن روغن زیتون، ورز دادن، تقسیم خمیر به گلوله های یکسان و پهن کردن با وردنه.

۵. پخت روی تابه: پختن نان ها روی تابه داغ بدون روغن تا زمان پف کردن و برشته شدن هر دو طرف.

مرحله اول: تهیه پوره هویج و زنجبیل

روش کار: ۲ عدد هویج را پوست کنده و خرد کنید. هویج ها را همراه با یک تکه کوچک زنجبیل و کمی آب درون مخلوط کن بریزید و کاملاً پوره کنید. سپس پوره را درون کاسه بریزید و نمک و زیره را اضافه کنید.

مرحله دوم: آسیاب، الک و افزودن آرد جودوسر

روش کار: پرک های جودوسر را آسیاب کرده و الک کنید. آرد جودوسر را به تدریج به پوره هویج اضافه کنید و هم بزنید. سپس ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون بیفزایید و با دست ورز دهید تا خمیری لطیف و غیرچسبنده به دست آید.

مرحله سوم: چانه گیری و پهن کردن نان ها

روش کار: روی سطح کار کمی آرد جودوسر بپاشید. خمیر را به شکل استوانه درآورید و به تکه های مساوی (حدود ۸ قسمت) تقسیم کنید و چانه بسازید. هر چانه را با وردنه به صورت دایره ای و نازک پهن کنید.

مرحله چهارم: پخت نان روی تابه نچسب

روش کار: تابه نچسب را داغ کنید و خمیر پهن شده را بدون روغن درون آن قرار دهید. وقتی حباب زد آن را بچرخانید و با یک پارچه تمیز به آرامی روی نان فشار دهید تا پف کند و بپزد. در پایان روی نان گرم کمی کره بمالید.

نان جودوسر و هویج یک جایگزین فوق العاده مغذی، بدون گلوتن و کم کالری برای نان های آرد سفید است که بدون نیاز به فر، خمیرمایه و استراحت، در کمتر از ۲۰ دقیقه آماده شده و به سلامتی و لاغری شما کمک می کند.