چه ایده هایی برای ساختن روز پرانرژی و موفق پیش رو دارید؟ همه ما به خوبی می دانیم که اگر موتور زندگی را از همان دقایق اول صبح پرقدرت روشن کنیم کل روز با نشاط و انرژی پیش خواهد رفت. کارهایی که بلافاصله بعد از بیدار شدن انجام می دهید مثل یک نقشه راه برای تمام ساعت های پیش رو عمل می کنند و تعیین می کنند که روزتان چقدر باکیفیت سپری شود. شاید بارها از خودتان پرسیده باشید که چطور می توان هر روز را با بمبی از انرژی شروع کرد و یک زندگی شادتر ساخت.همچنین بخوانید: راهنمای کامل عادات صبحگاهی افراد موفق برای شروعی متفاوتامروز یک شروع تازه است
این فرصت جدید را مثل یک هدیه ارزشمند با لبخند بپذیرید و از تک تک لحظاتش هوشمندانه استفاده کنید. یادتان باشد که معمار اصلی روز شما خودتان هستید و هیچ کس به اندازه شما در ساختن یک روز عالی نقش ندارد. همیشه مثبت فکر کنید و منتظر باشید تا زیباترین اتفاقات برایتان رقم بخورد.صبح جادویی ترین بخش شبانه روز است
وقتی خورشید بالا می آید و طبیعت جان دوباره می گیرد تماشای مردمی که در پارک ها مشغول ورزش و پیاده روی هستند حس زندگی را بیدار می کند. البته در این میان رعایت نکات ایمنی جهت ساختن یک روز پرانرژی و موفق، ورزش هم بسیار اهمیت دارد.
دانش آموزان و کارمندان راهی مقصد خود می شوند اما آن فاصله کوتاه بین بیدار شدن تا خروج از خانه قلمرو شخصی شماست. اگر این زمان را به درستی مدیریت کنید کل روزتان شگفت انگیز خواهد شد. در ادامه به چند راهکار طلایی برای داشتن یک صبح شاد و پرانرژی اشاره می کنیم.چگونه روز پرانرژی بسازیم؟
با لبخند از خواب بیدار شوید
فرمانده ذهن شما خودتان هستید. اگر تصمیم بگیرید روز را با خوشحالی شروع کنید هیچ عاملی نمی تواند سد راه شادی شما شود. لبخند را مثل یک لباس همیشگی به تن کنید و در تمام برخوردها و کارهایتان آن را حفظ کنید. این لبخند قدرت و سلاح شما در برابر ناملایمات است. حتی اگر چیزی خاطرتان را مکدر کرد کافی است لبخند بزنید تا به خودتان یادآوری کنید که هیچ موضوعی ارزش ناراحتی شما را ندارد.سپاسگزار باشید
به تمام دارایی های ارزشمند زندگی تان فکر کنید. خانواده مهربان توانمندی های فردی سلامتی دستاوردهایی که تا امروز داشتید و رویاهای بزرگی که در سر دارید همگی دلایل محکمی برای شکرگزاری هستند. وقتی متوجه شوید چقدر خوش شانس هستید قلبتان سرشار از آرامش و سپاس نسبت به خداوند می شود.آواز / رقص / نوشتن / خواندن
برای ساختن یک روز پرانرژی و موفق، بعد از بیدار شدن فقط پنج دقیقه را به علایق شخصی خودتان اختصاص دهید. فرقی نمی کند با یک آهنگ شاد برقصید یا آواز بخوانید یا حتی چند خط بنویسید یا مطالعه کنید. مهم این است که وجودتان را با عشق و اشتیاق پر کنید. این سرزندگی را با خود به محیط کار و اجتماع ببرید تا دیگران هم از انرژی شما بهره مند شوند.به خانواده خود بگویید که چقدر آنها را دوست دارید
برای ساختن یک روز پرانرژی سعی کنید قبل از اینکه بقیه اعضای خانواده بیدار شوند کارهای شخصی خودتان را تمام کرده باشید تا تمام تمرکزتان روی آن ها باشد. برای عزیزانتان صبحانه ای دلپذیر آماده کنید و با آرامش در کنار هم میل کنید.
موقع خداحافظی با یک بوسه و گفتن جملات محبت آمیز به آن ها یادآوری کنید که چقدر برایتان عزیز هستند. گاهی شنیدن همین یک جمله محبت آمیز می تواند تمام روز یک نفر را بسازد.همچنین بخوانید: تاثیر محبت والدین به یکدیگر در حضور فرزندان چیست؟انتظار داشته باشید که فقط اتفاقات شگفت انگیزی رخ دهد
تصور کنید امروز همان روزی است که منتظرش بودید. شاید ترفیع بگیرید یا خبر خوبی بشنوید یا یک دوست قدیمی را اتفاقی ببینید. شاید در ترازو عدد کمتری ببینید یا در یک مسابقه برنده شوید. وقتی با دید مثبت به استقبال روز بروید جهان هم بهترین هایش را به شما هدیه می دهد. ناامیدی را کنار بگذارید و منتظر معجزه های کوچک و بزرگ باشید.از فرصت ها استفاده کنید
تغییرات بزرگ اغلب پشت درهای بسته منتظر ما هستند اما گاهی لازم است خودمان دست به کار شویم و در را باز کنیم. نشستن و صرفاً منتظر خوشبختی بودن کافی نیست. باید حرکت کنید صحبت کنید و شانس خود را امتحان کنید. شجاعانه عمل کنید و اجازه ندهید افکار مزاحم شما را متوقف کنند.
شاید برای پیشرفت در کار نیاز به یک گفتگوی جدی با مدیرتان داشته باشید یا باید همین امروز اولین پیش نویس کتابتان را برای ناشر بفرستید. تا می توانید به دیگران مهر بورزید چون نیکی به شما بازخواهد گشت. اگر پروژه چالش برانگیزی در محل کار پیشنهاد شد از پذیرفتن آن نترسید چون نتیجه اش همه را شگفت زده خواهد کرد.
بفرمایید صبحانه
هرگز بدون خوردن یک صبحانه کامل و مقوی از خانه بیرون نزنید. صبحانه سوخت اصلی بدن شماست و بدون آن موتور بدنتان به خوبی کار نمی کند. برای اینکه تمام روز سرحال بمانید به پروتئین نیاز دارید. یک املت گرم با قارچ یا نیمرو می تواند انرژی لازم را تا ظهر تامین کند.همچنین بخوانید: اهمیت صبحانه خوردن در چیست؟یک ربع فقط برای خود خودتان اختصاص دهید
اینکه زندگی پر از دغدغه می باشد واقعیتی انکارناپذیر است. از آماده کردن بچه ها برای مدرسه تا رسیدگی به کارهای خانه و پرونده های اداری همگی وقت گیر هستند. اما لابلای این همه شلوغی حتماً پانزده دقیقه را فقط برای خودتان خالی کنید.
در این زمان به هیچ کس و هیچ چیز فکر نکنید. یک فنجان چای بنوشید به موسیقی دلخواهتان گوش دهید یا با یک دوست صمیمی گپ بزنید. این زمان کوتاه باتری روحی شما را شارژ می کند.لبخند بزنید
یک لبخند ساده معجزه می کند. در مترو و اتوبوس یا پشت چراغ قرمز قیافه جدی و خسته به خود نگیرید. وقتی به دیگران لبخند می زنید یخ های ارتباطی آب شده و حس خوبی منتقل می شود. حتی به غریبه هایی که نگاهشان با شما تلاقی می کند لبخندی صمیمانه بزنید. این کار ساده تاثیر شگفت انگیزی روی روحیه خودتان و جامعه دارد.روز را با اینترنت و ایمیل چک کردن شروع نکنید
یکی دیگر از راهکارهای موثر برای ساختن یک روز پرانرژی وموفق این است که روز خود را با اینترنت و ایمیل چک کردن شروع نکنید. بسیاری از ما به محض باز کردن چشم ها سراغ گوشی می رویم. این بدترین روش برای شروع یک روز است.
یک پیام ناخوشایند یا یک ایمیل کاری استرس زا در همان اول صبح می تواند تمام برنامه ریزی های ذهنی شما را به هم بریزد و روزتان را خراب کند. چک کردن گوشی را به بعد از انجام کارهای ضروری صبحگاهی موکول کنید.یک دفترچه یادداشت بخرید
داشتن یک دفترچه کوچک برای یادداشت برنامه ها و قرارهای ملاقات به ذهنتان نظم می دهد. وقتی همه چیز را روی کاغذ می آورید دیگر نگران فراموش کردن لیست خرید یا کارهای مهم نیستید. همچنین می توانید اهداف و احساسات روزانه خود را در آن بنویسید و هر از گاهی با مرور آن ها انگیزه بگیرید.همچنین بخوانید: متن انگیزشی موفقیت جدید کوتاه، بلند و انگلیسی برای استوری و بیودنیایتان را رنگی کنید
رنگ ها ویتامین های روح هستند. برای دور کردن غم و غصه از رنگ های شاد در پوشش خود و دکوراسیون منزل استفاده کنید. رنگ های پرانرژی می توانند به سرعت خلق و خوی شما را تغییر دهند و نشاط را به زندگی تان تزریق کنند.ظهر که می شود کمی ورزش کنید
بعد از چند ساعت کار مداوم بدن نیاز به تحرک دارد. در زمان استراحت ناهار ده دقیقه را به نرمش های ساده اختصاص دهید. ورزش استرس را از بین می برد و انرژی از دست رفته را به شما برمی گرداند تا بقیه روز را با قدرت بیشتری ادامه دهید.تکنیک ۳-۶-۵ را دریابید
نفس عمیق یک معجزه ارزان و در دسترس است. این کار ضربان قلب را تنظیم کرده و سیستم ایمنی را تقویت می کند. روش کار ساده است پنج ثانیه دم و پنج ثانیه بازدم. با این حساب در هر دقیقه شش بار نفس عمیق می کشید. بهتر است این تمرین را سه بار در روز و هر بار به مدت پنج دقیقه انجام دهید تا تاثیرش را در کاهش استرس ببینید.اگر قهوه می خورید اندازه اش را نگه دارید
نوشیدن بیش از حد قهوه نه تنها کمکی به سرحال بودن نمی کند بلکه ممکن است خواب شبانه شما را مختل کند. بهترین زمان برای صرف قهوه بین ساعت نه و نیم تا یازده و نیم صبح است. در این بازه زمانی هورمون استرس در کمترین سطح خود قرار دارد و کافئین تاثیر بهتری روی تمرکز شما می گذارد.پنجره ها را باز کنید
اکر می خواهید همیشه یک روز پرانرژی و موفق داشته باشید پیشنهاد می کنیم به محض بیدار شدن پنجره های اتاقتان را باز کنید. زیرا هوای تازه ریه های شما را جانی دوباره می بخشد. فرقی نمی کند در چه فصلی هستیم به محض بیدار شدن پنجره را باز کنید تا اکسیژن تازه وارد اتاق شود. در محیط کار هم هر زمان که توانستید این کار را انجام دهید. ورود هوای تازه به سرعت حال و هوای شما را عوض کرده و سرحالتان می کند.
با چند ترفند ساده می توان ماست معمولی را به ماستی سفت، خامه ای و خوش طعم تبدیل کرد؛ بدون نیاز به مواد نگهدارنده یا تجهیزات خاص. در ادامه، طرز تهیه ماست چکیده خانگی را مرحله به مرحله همراه با فوت وفن های مهم آموزش می دهیم.
مواد لازم برای تهیه ماست چکیده
برای حدود ۵۰۰ تا ۷۰۰ گرم ماست چکیده: ماست پرچرب و سفت: ۱ کیلوگرم نمک: نصف قاشق چای خوری، اختیاری پارچه نخی تمیز یا تنظیف: ۱ عدد کاسه یا آبکش مناسب
نکته: اگر ماست خانگی دارید، نتیجه معمولاً خوش طعم تر و خامه ای تر می شود؛ اما با ماست پرچرب آماده نیز می توانید ماست چکیده خوبی درست کنید.
مرحله اول؛ آماده کردن ماست
ماست را از یخچال خارج کنید و با یک قاشق تمیز کمی هم بزنید تا یکدست شود.
اگر می خواهید ماست چکیده شما حالت خامه ای تری داشته باشد، بهتر است از ماست پرچرب و بدون طعم دهنده استفاده کنید.
اگر ماست خیلی شل است، می توانید ابتدا چند دقیقه اجازه دهید آب اضافی آن جدا شود.
مرحله دوم؛ آماده کردن پارچه
یک پارچه نخی کاملاً تمیز و بدون بوی مواد شوینده بردارید.
پارچه را داخل آبکش قرار دهید و آبکش را روی یک کاسه بزرگ بگذارید؛ به گونه ای که کف آبکش با آب خارج شده از ماست تماس نداشته باشد.
مرحله سوم؛ ریختن ماست داخل پارچه
ماست را داخل پارچه بریزید.
لبه های پارچه را روی ماست جمع کنید و کمی ببندید. لازم نیست پارچه را با فشار زیاد بفشارید؛ اجازه دهید آب ماست به صورت طبیعی خارج شود.
حالا آبکش را همراه با کاسه داخل یخچال قرار دهید.
مرحله چهارم؛ آبگیری ماست
برای یک ماست چکیده معمولی، حدود ۴ تا ۶ ساعت زمان کافی است.
اگر ماست خیلی سفت و غلیظ می خواهید، اجازه دهید حدود ۸ تا ۱۲ ساعت آبگیری شود.
هرچه مدت آبگیری بیشتر باشد، ماست چکیده سفت تر خواهد شد.
مرحله پنجم؛ افزودن نمک
بعد از اینکه ماست به غلظت دلخواه رسید، آن را از پارچه خارج کنید و داخل کاسه بریزید.
اگر قصد دارید ماست را به عنوان ماست چکیده معمولی مصرف کنید، می توانید حدود نصف قاشق چای خوری نمک اضافه کنید.
نمک را کم کم اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.
اگر برای تهیه ماست موسیر، ماست میوه ای یا استفاده در دسر می خواهید، بهتر است نمک اضافه نکنید.
مرحله ششم؛ استراحت دادن ماست چکیده
ماست آماده را داخل یک ظرف دربسته بریزید و حداقل ۱ تا ۲ ساعت در یخچال قرار دهید.
این استراحت باعث می شود بافت ماست بهتر شود و طعم آن نیز دلچسب تر شود.
فوت وفن های ماست چکیده سفت و خوشمزه ۱. ماست پرچرب انتخاب کنید
هرچه ماست اولیه چربی و ماده خشک بیشتری داشته باشد، نتیجه معمولاً غلیظ تر و خامه ای تر می شود. ۲. ماست را در یخچال آبگیری کنید
آبگیری در محیط گرم می تواند کیفیت و ایمنی ماست را تحت تأثیر قرار دهد. برای ماست آماده، آبگیری در یخچال انتخاب مطمئن تری است. ۳. پارچه تمیز و مناسب استفاده کنید
پارچه باید کاملاً تمیز و بدون بوی مواد شوینده باشد. تنظیف یا پارچه نخی مناسب گزینه خوبی است. ۴. عجله نکنید
اگر ماست چکیده خیلی سفت می خواهید، زمان بیشتری برای آبگیری در نظر بگیرید. ۵. بیش از حد فشار ندهید
فشردن شدید پارچه ممکن است باعث شود بافت ماست بیش از حد خشک و دانه دانه شود. بهتر است آبگیری بیشتر به صورت طبیعی انجام شود. ۶. آب ماست را دور نریزید
آب جداشده از ماست (آب پنیر) را می توانید در تهیه خمیر نان و برخی غذاها استفاده کنید، به شرطی که تازه و به درستی نگهداری شده باشد.
چطور ماست چکیده خامه ای تر درست کنیم؟
اگر ماست چکیده ای با بافت بسیار لطیف و خامه ای می خواهید، از ابتدا ماست پرچرب و سفت انتخاب کنید و اجازه دهید آبگیری به آرامی انجام شود.
همچنین پس از آبگیری، ماست را با قاشق یا لیسک به آرامی هم بزنید تا بافت آن یکدست و کرمی شود.
ماست چکیده را با چه چیزهایی سرو کنیم؟
ماست چکیده را می توانید به شکل های مختلف سرو کنید: ماست چکیده و موسیر ماست چکیده با گردو ماست چکیده با نعناع خشک ماست چکیده و خیار ماست چکیده با سبزی های معطر ماست چکیده با زیتون ماست چکیده به عنوان کنار غذا
برای یک پیش غذای سنتی و خوشمزه، ترکیب ماست چکیده، گردوی خردشده، نعناع خشک و کمی روغن زیتون بسیار جذاب است. مدت نگهداری ماست چکیده
ماست چکیده را در ظرف کاملاً تمیز و دربسته داخل یخچال نگهداری کنید و برای حفظ کیفیت، بهتر است در مدت کوتاهی مصرف شود. هنگام برداشتن ماست نیز از قاشق تمیز استفاده کنید تا احتمال آلودگی کاهش پیدا کند. جمع بندی
تهیه ماست چکیده خانگی بسیار ساده است؛ فقط کافی است ماست پرچرب را داخل پارچه تمیز بریزید و در یخچال آبگیری کنید. با انتخاب ماست مناسب، آبگیری کافی و رعایت چند فوت وفن ساده می توانید ماستی غلیظ، لطیف و خامه ای برای صبحانه، کنار غذا یا تهیه انواع پیش غذا داشته باشید.
این کیف علاوه بر ظاهر زیبا، با چند تکنیک ساده قلاب بافی قابل تهیه است و حتی اگر تازه کار باشید، می توانید آن را در خانه ببافید. در ادامه آموزش کیف گرد با قلاب را مرحله به مرحله و تصویری توضیح می دهیم تا بتوانید یک کیف زیبا و کاربردی برای خودتان درست کنید.
وسایل مورد نیاز برای بافت کیف گرد
برای یک کیف گرد متوسط: نخ مکرومه یا نخ تریکو: حدود ۳۰۰ تا ۴۰۰ گرم قلاب متناسب با ضخامت نخ: معمولاً شماره ۴ تا ۶ قیچی سوزن مخصوص نخ متر خیاطی آستر پارچه ای، اختیاری زیپ یا دکمه آهنربایی حلقه فلزی برای اتصال بند بند آماده یا نخ برای بافت بند کیف
نکته: شماره قلاب را با توجه به ضخامت نخ انتخاب کنید. اگر بافت خیلی سفت شود، قلاب بزرگ تر و اگر بافت بیش از حد شل باشد، قلاب کوچک تر انتخاب مناسبی است.
مرحله اول؛ شروع بافت دایره
برای شروع، یک حلقه جادویی درست کنید.
سپس داخل حلقه چند پایه کوتاه ببافید و حلقه را بکشید تا مرکز کار کاملاً بسته شود.
اگر بافتن حلقه جادویی برایتان سخت است، می توانید به جای آن چند زنجیره ببافید و با یک پایه بست آن ها را به شکل حلقه درآورید.
مرحله دوم؛ بافت دور اول
پس از ایجاد حلقه، پایه های کوتاه را داخل حلقه ببافید.
تعداد دقیق پایه ها به ضخامت نخ و اندازه کیف بستگی دارد، اما برای یک کیف متوسط می توانید حدود ۶ تا ۸ پایه کوتاه را به عنوان شروع در نظر بگیرید.
در پایان دور، با یک پایه بست، ابتدای دور و انتهای آن را به هم متصل کنید.
مرحله سوم؛ بزرگ کردن دایره
برای اینکه دایره شما صاف باقی بماند، باید در هر دور تعدادی افزایش ایجاد کنید.
به عنوان نمونه: دور اول: ۶ پایه کوتاه دور دوم: در هر پایه ۲ پایه کوتاه دور سوم: یک پایه کوتاه، یک افزایش دور چهارم: دو پایه کوتاه، یک افزایش دور پنجم: سه پایه کوتاه، یک افزایش
این روند را ادامه دهید تا قطر دایره به اندازه دلخواه برسد.
یک نکته مهم برای صاف ماندن دایره
اگر لبه های کار موج دار شد، احتمالاً تعداد افزایش ها زیاد است.
اگر دایره حالت کاسه ای پیدا کرد، یعنی افزایش ها کم بوده اند.
در این صورت با توجه به ضخامت نخ و میزان کشش دست، تعداد افزایش ها را کمی تغییر دهید.
مرحله چهارم؛ رسیدن به اندازه مناسب
به بافت دایره ای ادامه دهید تا قطر آن به اندازه دلخواه برسد.
برای یک کیف دوشی متوسط، قطر حدود ۲۰ تا ۲۵ سانتی متر اندازه مناسبی است.
وقتی به قطر موردنظر رسیدید، دیگر افزایش انجام ندهید.
مرحله پنجم؛ بافت دیواره کیف
حالا باید دیواره کیف را ببافید.
در این مرحله، دیگر در پایه ها افزایش ایجاد نکنید.
یک یا چند دور پایه کوتاه ببافید تا لبه کار به سمت بالا حرکت کند و حالت کاسه ای پیدا کند.
تعداد دورها به عمق دلخواه کیف بستگی دارد.
برای یک کیف معمولی، حدود ۶ تا ۱۰ دور می تواند مناسب باشد.
مرحله ششم؛ بافت قسمت بالای کیف
پس از رسیدن به ارتفاع موردنظر، یک یا دو دور پایه کوتاه ببافید تا لبه کیف مرتب و محکم شود.
اگر می خواهید کیف شما در قسمت بالا حالت بسته شونده داشته باشد، می توانید یک ردیف بافت زنجیره ای ایجاد کنید و از آن برای عبور بند استفاده کنید.
مرحله هفتم؛ بافت یا نصب بند کیف
برای بند می توانید از همان نخ اصلی استفاده کنید.
یک روش ساده این است که تعدادی زنجیره به اندازه دلخواه ببافید و سپس روی زنجیره ها پایه کوتاه بزنید تا بند ضخیم تر و محکم تر شود.
اگر بند بلند می خواهید، طول آن را حدود ۱۰۰ تا ۱۲۰ سانتی متر در نظر بگیرید.
دو سر بند را به دو طرف کیف محکم کنید.
همچنین می توانید از بند چرمی یا بند زنجیری آماده استفاده کنید.
مرحله هشتم؛ نصب آستر
اگر می خواهید کیف فرم بهتری داشته باشد، برای داخل آن آستر بدوزید.
آستر را متناسب با اندازه کیف برش دهید و قسمت بالای آن را به لبه داخلی کیف بدوزید.
اگر قرار است وسایل سنگین داخل کیف قرار دهید، استفاده از آستر و تقویت محل اتصال بند بسیار مهم است.
مرحله نهم؛ نصب دکمه یا زیپ
برای بسته شدن کیف می توانید از: دکمه آهنربایی زیپ دکمه چوبی بند کشویی
استفاده کنید.
دکمه آهنربایی یکی از ساده ترین گزینه هاست و ظاهر کیف را نیز مرتب نگه می دارد.
مرحله دهم؛ تزئین کیف
برای زیباتر شدن کیف می توانید از: منگوله نخ گل قلاب بافی مهره چوبی صدف پوم پوم تگ چرمی
استفاده کنید.
فوت وفن های بافت کیف گرد با قلاب ۱. کشش نخ را یکسان نگه دارید
اگر فشار دست در حین بافت تغییر کند، دایره ممکن است نامنظم شود. ۲. از نخ مقاوم استفاده کنید
نخ های مکرومه، کتان ضخیم یا تریکو برای کیف گزینه های مناسبی هستند. ۳. کف کیف را محکم ببافید
پایه کوتاه برای کف کیف انتخاب مناسبی است، چون بافتی متراکم ایجاد می کند. ۴. بند را محکم وصل کنید
محل اتصال بند باید چند بار با نخ دوخته یا تقویت شود تا در اثر وزن وسایل جدا نشود. ۵. قبل از شروع اندازه را مشخص کنید
اگر کیف بزرگ می خواهید، قطر دایره را بیشتر کنید؛ برای کیف کوچک، بافت را زودتر متوقف کنید. الگوی ساده کیف گرد با قلاب
برای یک مدل ساده می توانید این ترتیب را دنبال کنید:
حلقه جادویی → افزایش دایره → ادامه افزایش تا قطر دلخواه → چند دور بدون افزایش برای دیواره → بافت لبه → نصب بند و دکمه → آسترکشی و تزئین نتیجه نهایی
با همین الگوی ساده می توانید یک کیف گرد قلاب بافی دست ساز و شیک درست کنید. ترکیب رنگ های کرم و قهوه ای برای سبک سنتی و بوهو بسیار زیباست و رنگ هایی مانند سفید، سبز زیتونی، صورتی یا آبی نیز برای کیف تابستانی جذاب هستند.
