به گزارش ایسنا، درد پایین کمر، وقتی بیش از چند هفته ادامه پیدا کند، دیگر فقط یک درد ساده و گذرا نیست. بسیاری از افراد در چنین شرایطی از انجام کارهای عادی، راه رفتن طولانی، ورزش، نشستن یا حتی خم شدن میترسند، زیرا تصور میکنند هر حرکت ممکن است آسیب بیشتری ایجاد کند. این ترس، گاهی باعث کاهش فعالیت بدنی میشود و همین کمتحرکی میتواند به ضعف عضلات، محدودتر شدن حرکت و ادامه پیدا کردن چرخه درد و ناتوانی منجر شود. به همین دلیل، در سالهای اخیر توصیههای درمانی در جهان بیشتر بر آموزش درست و تشویق افراد به حرکت ایمن تأکید کردهاند.
با وجود این، همه شکلهای ورزش برای کمردرد مزمن به یک اندازه بررسی نشدهاند. شنا مدتهاست که بهعنوان ورزشی مناسب برای افرادی که دچار درد کمر هستند پیشنهاد میشود، زیرا آب بخشی از وزن بدن را تحمل میکند و حرکت در آن برای بسیاری از افراد آسانتر و کمفشارتر به نظر میرسد. با این حال، توصیه رایج به شنا تا پیش از این، پشتوانه علمی کافی و مستقیم نداشت. ضرورت انجام پژوهش در این زمینه از همینجا ناشی میشود: آیا شنا واقعاً میتواند ناتوانی و درد ناشی از کمردرد مزمن را کم کند، یا فقط یک پیشنهاد منطقی اما اثباتنشده است؟
در همین زمینه، دبورا وارهام، فیزیوتراپیست و دانشجوی دکتری در مرکز پژوهش دردهای ستون فقرات در دانشگاه مککواری سیدنیو همکارانش، مطالعهای را درباره اثر یک برنامه شنا و آموزش بر افراد مبتلا به کمردرد مزمن انجام دادند. این تحقیق که با نام کارآزمایی بالینی EduSwim معرفی شده، به زبان ساده بررسی کرده است که آیا ترکیب شنا، آموزش درباره کمردرد و راهنمایی فیزیوتراپیست میتواند عملکرد افراد را بهتر و درد آنها را کمتر کند یا نه.
برای انجام این پژوهش، ۷۶ بزرگسال ۲۶ تا ۷۴ ساله وارد مطالعه شدند. همه این افراد به دلیل کمردرد متمرکز در پایین کمر که دستکم ۱۲ هفته ادامه داشت، درجاتی از ناتوانی را تجربه میکردند. پژوهشگران شرکتکنندگان را بهصورت تصادفی به دو گروه تقسیم کردند. یک گروه برنامهای هشتهفتهای شامل شنای فردیسازیشده و آموزش دریافت کرد. این برنامه با حمایت چهار جلسه مربیگری از راه دور با فیزیوتراپیست همراه بود. شرکتکنندگان شناگران حرفهای یا منظم نبودند، اما میتوانستند ۲۵ متر شنا کنند و در آب احساس اطمینان داشته …
