از همین رو، رعایت نکات ساده اما مهم تغذیهای و پزشکی، نقش تعیینکنندهای در حفظ سلامت و لذت بردن از این سفر معنوی دارد. یکی از مهمترین توصیهها، تأمین آب مورد نیاز بدن است. گرمای هوا و پیادهروی طولانی باعث تعریق فراوان و از دست رفتن آب و املاح بدن میشود. زائران نباید منتظر احساس تشنگی بمانند، بلکه لازم است در فواصل زمانی منظم آب سالم و بهداشتی، ترجیحاً آب بطریشده یا آب آشامیدنی مطمئن، بنوشند. کمآبی بدن میتواند موجب ضعف، سرگیجه، سردرد، گرفتگی عضلات و حتی گرمازدگی شود.
در کنار مصرف آب، استفاده از محلولهای خوراکی حاوی املاح (ORS) یا نوشیدنیهای مناسب در شرایط تعریق شدید، به جبران الکترولیتهای از دست رفته کمک میکند. البته مصرف نوشابههای گازدار، نوشیدنیهای بسیار شیرین و کافئیندار به دلیل افزایش دفع آب بدن، توصیه نمیشود.
تغذیه مناسب نیز اهمیت فراوانی دارد. زائران بهتر است از غذاهایی استفاده کنند که تازه، کاملاً پخته و در شرایط بهداشتی تهیه شده باشند. غذاهای مانده، نیمپز یا خوراکیهایی که مدت طولانی در فضای باز باقی ماندهاند، خطر مسمومیت غذایی را افزایش میدهند. شستن دستها با آب و صابون یا استفاده از محلولهای ضدعفونیکننده پیش از صرف غذا، یکی از سادهترین و مؤثرترین راههای پیشگیری از بیماریهای گوارشی است.
زائران اربعین از تردد در ساعات اوج گرما خودداری کنند
مدیر گروه پیشگیری از بیماریهای واگیر دانشگاه علوم پزشکی تبریز در گفتوگو با ایسنا بر ضرورت رعایت نکات بهداشتی در سفر اربعین تأکید کرد و گفت: زائران باید برای جلوگیری از کمآبی بدن، بهصورت مستمر از آب سالم و بهداشتی، ترجیحاً آبهای بستهبندیشده، استفاده کنند.
سیمین خیاطزاده اظهار کرد: با توجه به گرمای هوا، زائران بهتر است در ساعات اوج تابش خورشید، بهویژه حوالی ظهر، در محیطهای خنک و سایهدار استراحت کرده و ادامه مسیر خود را به ساعات ابتدایی صبح یا عصر موکول کنند.
وی با اشاره به اهمیت رعایت اصول ایمنی غذایی افزود: زائران تنها از غذاهایی استفاده کنند که از سلامت و بهداشت آن اطمینان کامل دارند و از مصرف غذاهای مشکوک یا فاقد شرایط مناسب بهداشتی خودداری کنند.
خیاطزاده درباره احتمال انتقال بیماریهای تنفسی در اجتماعات پرجمعیت هشدار داد …
