این بخش بهصورت خودکار گردآوری شده است. برای مطالعه کامل خبر، به منبع اصلی مراجعه کنید.
از همین رو، رعایت نکات ساده اما مهم تغذیهای و پزشکی، نقش تعیینکنندهای در حفظ سلامت و لذت بردن از این سفر معنوی دارد. یکی از مهمترین توصیهها، تأمین آب مورد نیاز بدن است. گرمای هوا و پیادهروی طولانی باعث تعریق فراوان و از دست رفتن آب و املاح بدن میشود. زائران نباید منتظر احساس تشنگی بمانند، بلکه لازم است در فواصل زمانی منظم آب سالم و بهداشتی، ترجیحاً آب بطریشده یا آب آشامیدنی مطمئن، بنوشند. کمآبی بدن میتواند موجب ضعف، سرگیجه، سردرد، گرفتگی عضلات و حتی گرمازدگی شود.
در کنار مصرف آب، استفاده از محلولهای خوراکی حاوی املاح (ORS) یا نوشیدنیهای مناسب در شرایط تعریق شدید، به جبران الکترولیتهای از دست رفته کمک میکند. البته مصرف نوشابههای گازدار، نوشیدنیهای بسیار شیرین و کافئیندار به دلیل افزایش دفع آب بدن، توصیه نمیشود. …
