بازار
اگر فکر میکنید که زمان کاهش وزن رسیده و باید برای رفع چربیهای دور شکم و پهلو یا نواحی دیگر، دستبه کار شوید، این توصیه ما را جدی بگیرید. کاهش وزن باید حتماً زیر نظر پزشکان تغذیه و با دیدگاه علمی پیش برود. در واقع، توصیه این است که بیگدار به آب نزنید و با دیدی علمی بهسراغ کاهش وزن و لاغری باشید. اگر ساکن استان مرکزی هستید، متخصصان تغذیه در اراک میتوانند به شما کمک کنند تا بدون احساس گرسنگی شدید لاغر شوید و به اندامی متناسب برسید. چطور؟ برایتان خواهیم گفت.
دور رژیمهای سختگیرانه را خط بکشید
گذشت آن زمان که رژیمهای سخت و طاقتفرسا، امانمان را در مسیر و راه از دستدادن وزن اضافه میبریدند. روشهایی علمی از سوی متخصصان توصیه میشوند تا بدون دردسر و تحمل محرومیت، راحتتر از همیشه لاغر شوید.
رژیم سختگیرانه و کاهش شدید کالری مصرفی، باعث میشود سطح انرژی شما افت کند. این وضعیت عوارضی مانند کاهش تمرکز را بههمراه دارد و سریعاً هم بعد از رها کردن آن، وزن از دسترفته، دوباره باز میگردد.
بدون گرسنگی و اصولی وزن کم کنید
با مراجعه به یک دکتر تغذیه میتوانید بهطور اصولی وزن کم کنید. منظور از روش اصولی و علمی چیست؟ در چنین روشی: ترتیب و مقدار مواد غذایی مورد نیاز برای مصرف احساس سیری را طولانیتر میکند. کالری مصرفی متناسب با شرایط جسمانی و نیازهای شما تعیین میشود. در رژیم غذاییتان از انواع مواد و گروههای خوراکی استفاده میشود.
نتیجه بهرهمندی از چنین رژیمی، چیزی نیست بهجز کاهش وزن پایدار، بدون سختگیری و فشار و البته احساس محرومیت!
6 نکته مهم در رژیم غذایی لاغری
برای اینکه در روند کاهش وزن، گرسنه نمانید و سلامت بمانید، روشهای مختلفی وجود دارد. از جمله اقداماتی که میتوانید انجام دهید، باید به موارد زیر اشاره کنیم.
1. مصرف پروتئین و مواد مغذی
با اضافهکردن پروتئین به وعدههای غذاییتان میتوانید بهمدت طولانیتری، سیر بمانید. ضمن اینکه هوس و اشتهایتان به خوردن هم کمتر میشود و در طول فرایند لاغری، عضلاتتان هم تحلیل نمیرود. در کنار این، حواستان به مصرف فیبر بالا باشد و سبزیجات، میوه و حبوبات بخورید. استفاده از غلات کامل را هم در رژیم غذایی خود از یاد نبرید.
2. پایین …
