سبد رایگان میوه‌های درجه دو و سه تره‌بارها در مناطق شمال شهر/ فشار معیشتی به محله‌های مرفه پایتخت رسید

عصرایران- کلسترول بالا معمولا علامت مشخصی ایجاد نمی کند، اما افزایش طولانی مدت LDL یا همان «کلسترول بد» می تواند به تجمع پلاک در دیواره رگ ها و افزایش خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی منجر شود.

خبر خوب این است که در بسیاری از افراد می توان این خطر را با ترکیبی از اصلاح سبک زندگی، کنترل عوامل خطر و در صورت نیاز دارو کاهش داد.

راهنمای جدید ACC و انجمن قلب آمریکا در سال 2026 نیز تاکید می کند که کاهش LDL باید زودتر و متناسب با میزان خطر قلبی عروقی فرد آغاز شود. در این راهنما، علاوه بر LDL، شاخص هایی مانند Lp(a)، ApoB و در افراد منتخب امتیاز کلسیم عروق کرونر نیز می توانند به تصمیم گیری دقیق تر کمک کنند. 1. رژیم غذایی را اصلاح کنید

اولین قدم معمولا اصلاح الگوی غذایی است.

به جای تمرکز فقط روی حذف یک ماده غذایی، بهتر است کل الگوی تغذیه اصلاح شود: مصرف سبزیجات و میوه ها، غلات کامل، حبوبات، ماهی، مغزها و منابع پروتئینی سالم را افزایش دهید و چربی های اشباع و غذاهای فوق فرآوری شده را کاهش دهید.

جایگزین کردن چربی های غیراشباع به جای چربی های اشباع نیز یکی از اصول مهم رژیم غذایی مناسب قلب است. راهنمای تغذیه ای جدید انجمن قلب آمریکا بر مصرف بیشتر غذاهای کم فرآوری شده، فیبر، غلات کامل و چربی های غیراشباع تاکید دارد. 2. فیبر بیشتری بخورید

فیبر محلول می تواند به کاهش LDL کمک کند.

جو دوسر، جو، حبوبات، برخی میوه ها و سبزیجات از منابع مناسب فیبر هستند. افزایش فیبر غذایی علاوه بر کمک به کنترل چربی خون، می تواند برای سلامت دستگاه گوارش و کنترل قند خون نیز مفید باشد. 3. فعالیت بدنی را بیشتر کنید

ورزش منظم فقط برای کاهش وزن نیست.

فعالیت بدنی منظم می تواند به بهبود مجموعه ای از عوامل خطر قلبی عروقی، از جمله وزن، فشار خون، قند خون و چربی خون کمک کند.

پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، شنا و تمرینات قدرتی از گزینه هایی هستند که می توان متناسب با شرایط فرد در برنامه هفتگی قرار داد.

راهنمای 2026 نیز فعالیت بدنی منظم را در کنار تغذیه سالم، وزن مناسب و ترک دخانیات از پایه های مدیریت خطر قلبی عروقی می داند. 4. اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن می تواند کمک کند

اضافه وزن، به ویژه چربی اضافی شکمی، با افزایش خطر اختلالات متابولیک و قلبی عروقی همراه است.

کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن می تواند به بهبود تری گلیسیرید، فشار خون و سایر عوامل خطر کمک کند.

هدف نباید یک رژیم سخت و کوتاه مدت باشد؛ تغییراتی که بتوان آن ها را برای مدت طولانی ادامه داد، اهمیت بیشتری دارند. 5. سیگار را کنار بگذارید

سیگار فقط به ریه ها آسیب نمی زند.

دود دخانیات به دیواره رگ ها آسیب می رساند و خطر بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. ترک دخانیات یکی از مهم ترین اقداماتی است که برای کاهش خطر قلبی می توان انجام داد.

به همین دلیل راهنمای جدید مدیریت چربی خون نیز پرهیز از محصولات دخانی را در کنار تغذیه سالم و فعالیت بدنی توصیه می کند. 6. خواب را جدی بگیرید

خواب سالم نیز بخشی از سبک زندگی قلب دوست محسوب می شود.

کم خوابی یا خواب بی کیفیت می تواند با مشکلات متابولیک و افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی همراه باشد. بنابراین مدیریت کلسترول فقط به چیزی که در بشقاب می گذارید محدود نمی شود. 7. فقط به عدد «کلسترول کل» نگاه نکنید

یکی از نکات مهم در پزشکی امروز این است که وضعیت چربی خون را نمی توان فقط با یک عدد قضاوت کرد.

LDL-C، HDL-C، تری گلیسیرید و non-HDL-C اطلاعات مهمی ارائه می کنند. در برخی افراد، اندازه گیری ApoB نیز می تواند تصویر دقیق تری از تعداد ذرات آتروژنیک در خون ارائه دهد.

راهنمای 2026 همچنین توصیه می کند Lp(a) حداقل یک بار در طول زندگی اندازه گیری شود، زیرا افزایش آن می تواند خطر بیماری قلبی عروقی را بالا ببرد. 8. در صورت نیاز، خطر قلبی خود را دقیق تر ارزیابی کنید

همه افرادی که LDL بالایی دارند، دقیقا در یک سطح از خطر قرار نمی گیرند.

سن، فشار خون، دیابت، سابقه خانوادگی، بیماری کلیوی، سیگار، سابقه بیماری قلبی و عوامل دیگر می توانند تصمیم درباره درمان را تغییر دهند.

در راهنمای جدید، پزشکان برای برخی بزرگسالان می توانند از مدل PREVENT-ASCVD برای برآورد خطر 10 ساله و 30 ساله استفاده کنند. در افراد منتخب نیز تصویربرداری از کلسیم عروق کرونر یا CAC می تواند به روشن تر شدن تصمیم درمانی کمک کند. 9. اگر پزشک استاتین تجویز کرد، آن را با «داروی ساده» اشتباه نگیرید

استاتین ها همچنان پایه اصلی درمان دارویی کاهش LDL هستند.

این داروها با مهار تولید کلسترول در کبد باعث کاهش LDL خون می شوند و در افراد مناسب، خطر حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهند.

اما اینکه چه کسی به استاتین نیاز دارد، چه نوعی و با چه دوزی، به میزان LDL و خطر کلی قلبی عروقی فرد بستگی دارد. بنابراین نباید صرفا بر اساس یک عدد آزمایش، خودسرانه دارو را شروع یا قطع کرد. 10. اگر استاتین کافی نباشد، گزینه های دیگری وجود دارد

گاهی با وجود مصرف حداکثر دوز قابل تحمل استاتین، LDL همچنان بالاتر از هدف باقی می ماند.

در چنین شرایطی پزشک می تواند بر اساس میزان خطر و شرایط فرد، داروهای دیگری مانند ازتیمایب، بمپدوئیک اسید یا مهارکننده های PCSK9 را به درمان اضافه کند.

این داروها برای همه افراد مبتلا به کلسترول بالا لازم نیستند و انتخاب آن ها به میزان خطر و پاسخ فرد به درمان بستگی دارد. 11. برای پایین آوردن تری گلیسیرید، داستان کمی متفاوت است

تری گلیسیرید با LDL یکسان نیست و درمان آن نیز همیشه یکسان نیست.

اگر تری گلیسیرید بالا باشد، اصلاح رژیم غذایی، فعالیت بدنی، کاهش وزن در صورت نیاز و درمان عوامل زمینه ای اهمیت زیادی دارد.

در افراد دارای خطر قلبی عروقی، استاتین همچنان بخش مهم درمان است. در موارد بسیار شدید، به ویژه زمانی که خطر التهاب لوزالمعده مطرح باشد، ممکن است درمان های اختصاصی تری لازم شود. 12. مکمل ها را جایگزین درمان نکنید

یکی از اشتباهات رایج این است که فرد پس از مشاهده کلسترول بالا، به جای مراجعه به پزشک سراغ مکمل ها می رود.

راهنمای 2026 صراحتا مکمل های غذایی را به عنوان روش استاندارد کاهش چربی خون توصیه نمی کند. انتخاب درمان باید بر اساس نوع اختلال چربی خون و خطر قلبی عروقی انجام شود.

یک نکته مهم درباره روغن ماهی

امگا 3 می تواند برای برخی افراد مبتلا به تری گلیسیرید بالا کاربرد داشته باشد، اما این موضوع با مصرف خودسرانه مکمل های روغن ماهی برای پیشگیری از بیماری قلبی تفاوت دارد.

بنابراین «امگا 3 بخورید تا کلسترولتان پایین بیاید» توصیه دقیقی نیست. کلسترول بالا همیشه با ظاهر فرد مشخص نمی شود

ممکن است فردی لاغر، فعال و دارای رژیم غذایی نسبتا مناسب هم LDL بالایی داشته باشد.

ژنتیک، سابقه خانوادگی و برخی بیماری ها می توانند نقش مهمی داشته باشند. به همین دلیل داشتن وزن طبیعی به تنهایی به معنای طبیعی بودن چربی خون نیست.

در افرادی که LDL بسیار بالا دارند یا سابقه خانوادگی بیماری قلبی زودرس دارند، احتمال اختلالات ارثی مانند هیپرکلسترولمی خانوادگی نیز باید در نظر گرفته شود. در نهایت چه چیزی مهم تر است؟

مدیریت کلسترول فقط «پایین آوردن یک عدد» نیست؛ هدف اصلی، کاهش خطر بیماری قلبی و سکته در طول زندگی است.

برای بعضی افراد، اصلاح رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی ممکن است بخش مهمی از درمان باشد. برای بعضی دیگر، به ویژه افراد پرخطر، دارو نیز ضروری است.

راهنمای جدید 2026 یک پیام روشن دارد: هرچه مدت بیشتری LDL بالا بماند، مواجهه رگ ها با ذرات آسیب رسان بیشتر می شود؛ بنابراین تشخیص و درمان به موقع اهمیت دارد. پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر حرف‌های جنجالی شاکی پژمان جمشیدی پس از صدور حکم نظرات کاربران خبر قبل اشتراک گذاری : پرتاب یک خودرو به هوا در تصادف دو کامیون در لهستان بیشتر بخوانید: هیدروژل جدیدی که رگ‌ها را پس از سکته ترمیم می‌کند تماشاخانه چیتگر؛ رد یک جنایت عجیب میان درختان / درخت‌ها قبل از مرگ زخمی شده بودند حریق مرموز در قلب گرگان؛ از سیم‌کشی فرسوده تا شایعات داغ / ببینید گرگان چه چیزی را از دست داد؟ فیلم های دیگر عضویت در اینستاگرام عصر ایران ۱۵ سال پیش در چنین روزی این لحظه با حافظ گلستان سعدی آموزش زبان انگلیسی آپارات عصر ایران اپلیکیشن عصر ایران

دیدارنیوز: عضو کمیسیون برنامه و بودجه مجلس با تأکید بر اینکه در حال حاضر مشکل اصلی بازار، کمبود کالا نیست بلکه گرانی و فشار معیشتی است، گفت: بخشی از افزایش قیمت‌ها ناشی از شرایط جنگی است که مردم آن را درک و تحمل می‌کنند، اما با افرادی که از فضای جنگ برای گران‌فروشی و فشار بیشتر بر مردم سوءاستفاده می‌کنند، باید با شدت برخورد شود.

مجید دوستعلی در گفت‌و‌گو با رسانه خانه ملت، با بیان اینکه به لطف مدیریت صورت گرفته، بازار کشور با مشکل کمبود کالا مواجه نیست، اظهار کرد: بازار‌های ما خالی از جنس نیست و کالا‌های مورد نیاز مردم در قفسه فروشگاه‌ها وجود دارد؛ بنابراین مسئله اصلی، گرانی این کالاهاست.

نماینده مردم کرمان و راور در مجلس شورای اسلامی با اشاره به عوامل افزایش قیمت‌ها، افزود: گرانی‌ها دو وجه دارد؛ بخشی از افزایش قیمت‌ها قطعاً ناشی از شرایط جنگی است. کمبود‌ها و مسائلی که در حوزه‌های مختلف به وجود آمده، ممکن است باعث شده باشد برخی کالا‌ها با افزایش قیمت مواجه شوند که اگر در این زمینه اطلاع‌رسانی مناسب و توجیه درستی برای مردم صورت گیرد، آن بخش از گرانی‌هایی که ناشی از شرایط موجود است، برای مردم قابل درک خواهد بود.

وی ادامه داد: مردم ما شرایط سختی را تحمل کرده‌اند و نزدیک ۱۶۰ شبانه‌روز است که در میدان حضور دارند؛ بنابراین اگر برای مردم به‌درستی توضیح داده شود که بخشی از افزایش قیمت‌ها ناشی از شرایط جنگی است، حتماً آن را باور و تحمل خواهند کرد.

دولت با سوءاستفاده کنندگان از شرایط جنگی برخورد کند

عضو کمیسیون برنامه و بودجه مجلس تأکید کرد:، اما بخشی از گرانی‌ها مربوط به افرادی است که از فضای جنگ سوءاستفاده می‌کنند. در این بخش دولت باید با شدت برخورد کند؛ کسی که در شرایط اقتصادی امروز کشور عمداً کاری انجام می‌دهد تا کالا با قیمت بالاتری به دست مردم برسد، در حالی که می‌تواند از وقوع این اتفاق جلوگیری کند، در جبهه دشمن بازی می‌کند و باید با او برخورد شود.

دوستعلی با بیان اینکه اصلی‌ترین مسئله‌ای که امروز مردم در مراجعات خود مطرح می‌کنند، گرانی و معیشت است، گفت: در حوزه نظامی الحمدلله کار خود را به‌خوبی انجام داده‌ایم، مردم نیز در میدان حضور بسیار خوبی دارند، در حوزه خدمت‌رسانی اقدامات مناسبی در حال انجام است و مسئولان در حوزه دیپلماسی نیز مشغول انجام وظایف خود هستند، اما مسئله گرانی و معیشت مردم باید برطرف شود.

وی افزود: در حال حاضر عمده دغدغه مردم این است که به معیشت و موضوع گرانی رسیدگی شود؛ چراکه با حقوقی که به‌ویژه کارمندان و کارگران دریافت می‌کنند، ادامه این وضعیت می‌تواند زندگی آنها را با مشکل مواجه کند.

بخشی از گرانی‌ها قابل تحمل است!

نماینده مردم کرمان و راور در مجلس با تأکید مجدد بر ضرورت تفکیک میان افزایش قیمت‌های ناشی از شرایط جنگی و گران‌فروشی، اظهار کرد: یک قسمت از گرانی‌ها مربوط به جنگ است و مردم آن را تحمل می‌کنند، اما یک بخش ناشی از سوءاستفاده است و دولت‌مردان باید با شدت با این موضوع مبارزه کرده و اجازه ندهند افرادی از شرایط موجود برای کسب سود بیشتر سوءاستفاده کنند.

دوستعلی با اشاره به وظایف مجلس و دولت، گفت: کار مجلس قانون‌گذاری و نظارت است و مجلس کار اجرایی انجام نمی‌دهد. من که امروز نماینده مردم کرمان هستم، مسئولیت اجرایی در استان ندارم؛ کار اجرایی بر عهده استاندار، فرماندار، مدیرکل و وزیر است.

وی ادامه داد: دولت‌مردان باید با توجه به شرایطی که امروز در کشور وجود دارد، بیش از زمان آرامش تلاش کنند، میدان‌داری و تدبیر بیشتری داشته باشند و نقاط ضعف را سریع‌تر شناسایی و برطرف کنند تا ان‌شاءالله فضای داخلی کشور، به‌ویژه در حوزه معیشت، سامان پیدا کند.

افزایش اعتبار کالابرگ باید سریع عملیاتی شود

عضو کمیسیون برنامه و بودجه مجلس با اشاره به اظهارات اخیر رئیس‌جمهور درباره افزایش اعتبار کالابرگ، تصریح کرد: رئیس‌جمهور اخیراً در مصاحبه خود عنوان کرده‌اند که باید قیمت کالابرگ افزایش پیدا کند؛ این اقدام بسیار خوب است، اما باید به سرعت به آن پرداخته شود.

دوستعلی افزود: وقتی به مردم گفته می‌شود قرار است میزان اعتبار کالابرگ افزایش پیدا کند، این سؤال برای مردم مطرح است که چه زمانی باید این تصمیم عملیاتی شود. انتظار مردم این است که وقتی رئیس‌جمهور کشور درباره یک موضوع صحبت می‌کند، در کوتاه‌ترین زمان ممکن شاهد اجرای آن باشند.

وی در پایان خاطرنشان کرد: مشکل امروز مردم در حوزه معیشت و گرانی‌هاست و حل این مشکل به کار، همت، برنامه‌ریزی، تدبیر و اقدام دولت در قوه مجریه بستگی دارد تا بتواند این وضعیت را ساماندهی کند.