اگر شبها در رختخواب غلت میزنید و به سقف خیره میشوید، شاید کلید حل مشکلتان در ساعتهای بیداری نهفته باشد. پژوهشهای جدید نشان میدهند یک تغییر کوچک و طبیعی در طول روز میتواند به خوابی سریعتر، عمیقتر و باکیفیتتر در شب منجر شود؛ کیفیتی که بسیاری از ما سالهاست حسرت آن را میخوریم.










![در روز سی و نهم جنگ سوم چه گذشت؟/ سیانان: احتمالا یکی از اهداف پشت پرده دعوت عراق از قالیباف این بوده که بغداد خود را بهعنوان یک میانجی بالقوه میان آمریکا و ایران مطرح کند/تماس تلفنی عراقچی با فرمانده ارتش پاکستان/پزشکیان: مذاکره به معنای تسلیم نیست/ادعای ترامپ: شاید در مقطعی مذاکرات با ایران را از سر بگیریم، اما در حال حاضر وضعیت خیلی خوب است، ولی شاید در مقطعی [این کار را انجام دهیم]](/news/u/2026-08-20/entekhab-1rc6c.jpg)
