پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :
آیا تا به حال بدون دلیل مشخصی احساس کردهاید انرژیتان کاملاً تخلیه شده است؟ اگرچه این احساس گاهی طبیعی است، اما خستگی مداوم میتواند نشانهای از اضطراب مزمن باشد. برخلاف تصور رایج، اضطراب فقط با نگرانی و بیقراری همراه نیست؛ بلکه میتواند بدن و ذهن را آنقدر تحت فشار قرار دهد که فرد حتی بدون فعالیت بدنی زیاد نیز همیشه احساس خستگی کند.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ رواندرمانگر توضیح میدهد که بسیاری از افراد، اضطراب را با افکار آشفته و تنش عصبی میشناسند و انتظار ندارند یکی از مهمترین علائم آن، خستگی باشد. اما واقعیت این است که اضطراب مزمن، بدن را برای مدت طولانی در وضعیت «هشدار» نگه میدارد و همین موضوع به مرور انرژی جسم و ذهن را تحلیل میبرد.
اضطراب مزمن چیست؟
اضطراب گاهبهگاه واکنشی طبیعی به شرایط استرسزا یا نامطمئن است و به بدن کمک میکند در برابر خطر سریعتر واکنش نشان دهد.
اما اضطراب مزمن زمانی رخ میدهد که احساس نگرانی، ترس یا دلشوره هفتهها یا ماهها ادامه پیدا کند و زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهد. در این حالت، بدن حتی زمانی که خطر واقعی وجود ندارد، همچنان در وضعیت آمادهباش باقی میماند. مطالعات نیز نشان دادهاند که استرس و اضطراب مزمن میتوانند عملکرد شناختی و مغز را مختل کنند.
چرا اضطراب باعث خستگی میشود؟
بدن و مغز دائماً در حال فعالیت هستند
در حالت طبیعی، پاسخ استرس بدن فقط هنگام مواجهه با خطر فعال میشود و پس از رفع خطر، به حالت عادی بازمیگردد.
اما در اضطراب مزمن، مغز به افکار نگرانکننده همان واکنشی را نشان میدهد که به یک تهدید واقعی نشان میدهد. در نتیجه:
* هورمونهای استرس مانند کورتیزول و آدرنالین به طور مداوم ترشح میشوند.
* عضلات در حالت انقباض باقی میمانند.
* تنفس سریعتر میشود.
* سیستم عصبی دائماً در حالت آمادهباش است.
به گفته دکتر توگنایت، ادامه داشتن این وضعیت روزها و هفتهها انرژی زیادی مصرف میکند و در نهایت باعث خستگی واقعی میشود.
مثال ساده: درست مانند این است که هر روز ورزش سنگین انجام دهید، اما هیچ فرصتی برای ریکاوری نداشته باشید.
اضطراب کیفیت خواب را کاهش میدهد
بسیاری …
