به گزارش اقتصادنیوز به نقل از چندثانیه، اگر هنگام پیادهروی مسیرهای سربالایی را انتخاب کنید یا شیب تردمیل را افزایش دهید، بدون نیاز به دویدن میتوانید کالری بیشتری بسوزانید و تمرین مؤثرتری داشته باشید.
پژوهشها نشان میدهد پیادهروی با سرعت حدود ۵ کیلومتر در ساعت روی شیب ۱۲ تا ۱۵ درصد، ضربان قلب و مصرف اکسیژن را افزایش میدهد و نسبت به راه رفتن روی سطح صاف، انرژی بیشتری مصرف میکند.
پیادهروی در شیب علاوه بر تقویت عضلات پا و باسن، باعث فعالیت بیشتر قلب و ریهها میشود و در مقایسه با دویدن، فشار کمتری به زانوها و مفاصل وارد میکند.
کارشناسان توصیه میکنند حتی افزودن مقدار کمی شیب به پیادهروی روزانه نیز میتواند در بلندمدت به بهبود تناسب اندام، افزایش چربیسوزی و ارتقای سلامت قلب کمک کند.
همچنین بخوانید معجزه ورزش صبگاهی/ کمهزینهترین راه برای حفظ سلامت بهترین زمان پیاده روی برای کاهش وزن را بدانید آخر هفتهها به این دلیل حتما ورزش کنید برای دستیابی به تناسب اندام پیادهروی بهتر است یا دوچرخهسواری؟
