روزنامه دنیای اقتصاد / ۱۴۰۵/۰۵/۰۱

سلامت
فشار خو

روش های خانگی برای کاهش فشار خون

در این مقاله روش‌های فوری، نوشیدنی‌های معجزه‌آسا، تکنیک‌های فیزیکی و تغییرات بلندمدت برای مدیریت این عارضه در خانه را بررسی کنیم.

افزایش ناگهانی فشار خون یکی از شایع‌ترین و در عین حال خطرناک‌ترین عارضه‌های سلامتی در جهان است.

این بیماری که به عنوان قاتل خاموش شناخته می‌شود، در صورت عدم کنترل می‌تواند به اندام‌های حیاتی مانند قلب، مغز و کلیه‌ها آسیب جدی وارد کند. اگرچه درمان اصلی و پایدار این بیماری زیر نظر پزشک متخصص و از طریق دارو انجام می‌شود، اما گاهی در شرایط اضطراری، آشنایی با روش‌های پایین آوردن فشار خون در منزل می‌تواند نجات‌بخش باشد. در این مقاله روش‌های فوری، نوشیدنی‌های معجزه‌آسا، تکنیک‌های فیزیکی و تغییرات بلندمدت برای مدیریت این عارضه در خانه را بررسی کنیم. پایین آوردن فشار خون در منزل

راهکارهای فوری پایین آوردن فشار خون در منزل چیست؟ در این راهنمای جامع علمی با نوشیدنی‌ها، ماساژها، رژیم غذایی DASH و علائم خطرناک فشار خون بالا آشنا شوید.

افزایش ناگهانی فشار خون یکی از شایع‌ترین و در عین حال خطرناک‌ترین عارضه‌های سلامتی در جهان است. این بیماری که به عنوان قاتل خاموش شناخته می‌شود، در صورت عدم کنترل می‌تواند به اندام‌های حیاتی مانند قلب، مغز و کلیه‌ها آسیب جدی وارد کند. اگرچه درمان اصلی و پایدار این بیماری زیر نظر پزشک متخصص و از طریق دارو انجام می‌شود، اما گاهی در شرایط اضطراری، آشنایی با روش‌های پایین آوردن فشار خون در منزل می‌تواند نجات‌بخش باشد. اقدامات اولیه و فوری هنگام بالا رفتن ناگهانی فشار خون

زمانی که دستگاه فشارسنج عددی بالاتر از حد نرمال (به ویژه سیستولیک بالای ۱۴۰ یا دیاستولیک بالای ۹۰) را نشان می‌دهد، اولین واکنش اکثر افراد دستپاچگی است. این بزرگترین اشتباه است؛ زیرا ترشح هورمون کورتیزول و آدرنالین ناشی از استرس، رگ‌ها را تنگ‌تر کرده و فشار را بالا می‌برد. در این لحظه اقدامات زیر را به ترتیب انجام دهید:

۱. تکنیک تنفس کنترل‌شده و عمیق

تنفس آگاهانه سیگنال‌هایی را به مغز ارسال می‌کند که باعث کاهش ضربان قلب و شل شدن عروق می‌شود.

روش انجام: روی یک صندلی راحتی بنشینید یا در وضعیتی نیمه‌خوابیده قرار بگیرید. به مدت ۴ ثانیه هوا را از طریق بینی وارد ریه‌ها کنید. نفس خود را ۷ ثانیه حبس کنید و سپس در مدت ۸ ثانیه هوا را به آرامی از دهان خارج کنید. این چرخه را ۵ تا ۱۰ مرتبه تکرار کنید.

۲. تغییر وضعیت بدن و استراحت در محیط تاریک

حرکت مداوم یا صحبت کردن می‌تواند فشار را بالاتر ببرد. به یک اتاق ساکت، خنک و ترجیحاً کم‌نور بروید. لباس‌های تنگ (مانند کراوات، کمربند یا یقه سفت) را باز کنید. به هیچ عنوان کاملاً تخت دراز نکشید؛ بهتر است سر و بالاتنه شما زاویه‌ای ۳۰ تا ۴۵ درجه داشته باشد تا فشار روی عروق مغزی کاهش یابد.

۳. هیدراتاسیون (نوشیدن آب ولرم)

کم‌آبی بدن (Dehydration) یکی از دلایل پنهان افزایش فشار خون است. وقتی بدن کم‌آب می‌شود، هورمونی به نام وازوپرسین ترشح می‌شود که باعث انقباض رگ‌ها می‌گردد. نوشیدن آهسته یک لیوان آب ولرم می‌تواند حجم خون را متعادل کرده و به کاهش فشار کمک کند. از نوشیدن آب بسیار سرد خودداری کنید، زیرا سرمای ناگهانی باعث انقباض عروق می‌شود. نوشیدنی‌ها و معجون‌های خانگی برای کاهش سریع فشار خون

برخی مواد طبیعی حاوی ترکیباتی هستند که خاصیت گشادکنندگی عروق (Vasodilation) یا (Diuretic) دارند. مصرف این موارد در خانه می‌تواند به عنوان یک کمک‌اولیه عمل کند:

۱. چای ترش (Hibiscus Tea)؛ داروی طبیعی فشار خون

چای ترش حاوی آنتوسیانین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است. مطالعات بالینی نشان داده‌اند که مصرف منظم یا حتی اورژانسی چای ترش می‌تواند مانند برخی داروهای مهارکننده ACE عمل کرده و فشار سیستولیک را کاهش دهد.

نحوه مصرف: دو قاشق چای‌خوری چای ترش را در یک فنجان آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید. اجازه دهید کمی خنک شود و سپس بدون قند یا شکر آن را بنوشید.

۲. آب سیر تازه

سیر حاوی ترکیب فعالی به نام آلیسین است. آلیسین به شل شدن عضلات صاف عروق کمک کرده و تولید نیتریک اکسید را در بدن افزایش می‌دهد. نیتریک اکسید رگ‌های خونی را باز می‌کند.

نحوه مصرف: یک یا دو حبه سیر تازه را کاملاً له یا رنده کنید. اجازه دهید ۱۰ دقیقه در هوای آزاد بماند تا آلیسین آن فعال شود. سپس آن را با یک قاشق ماست کم‌چرب یا همراه با یک لیوان آب میل کنید.

۳. آب چغندر (لبو)

چغندر سرشار از نیترات‌های طبیعی است. بدن این نیترات‌ها را به نیتریک اکسید تبدیل می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهند که تنها چند ساعت پس از نوشیدن یک لیوان آب چغندر، فشار خون به طور ملموسی افت می‌کند.

۴. دمنوش برگ زیتون

برگ زیتون حاوی ماده‌ای به نام اولئوروپین است. این ماده خاصیت آنتی‌اکسیدانی شدید داشته و به گشاد شدن تکنیک‌های فیزیکی برای کاهش فشار خون در خانه

علاوه بر خوراکی‌ها، برخی تحریکات فیزیکی نیز می‌توانند به سرعت سیستم عصبی شما را آرام کرده و فشار خون را تعدیل کنند:

۱. دوش آب ولرم مایل به گرم

گرما به طور طبیعی باعث منبسط شدن رگ‌های خونی سطحی پوست می‌شود. این انبساط، فضای بیشتری برای جریان خون ایجاد کرده و بار روی قلب را کاهش می‌دهد. ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قرار گرفتن زیر دوش آب ولرم (نه داغ) تاثیر بسزایی دارد.

۲. ماساژ نقطه اضطراری (پشت گوش و گردن)

در طب فشاری سنتی، خطی وجود دارد که از پشت نرمه گوش آغاز شده و تا اواسط گردن (روی استخوان ترقوه) امتداد می‌یابد.

روش کار: با نوک انگشتان خود این خط را از بالا به پایین به آرامی و بدون فشار زیاد ماساژ دهید. این کار را ۱۰ بار برای هر طرف گردن تکرار کنید تا نظیم‌کننده فشار خون فعال شود.

۳. قرار دادن پاها در آب گرم

یک تشت را از آب گرم (نه سوزان) پر کنید و پاهای خود را درون آن قرار دهید. این تکنیک باعث هدایت خون از قسمت‌های مرکزی و سر به سمت پاها شده و فشار خون مغزی را به شدت کاهش می‌دهد. مدیریت سبک زندگی؛ درمان ریشه‌ای فشار خون بالا

راهکارهای فوری بالا مانند چسب زخم عمل می‌کنند؛ اما برای اینکه درمان پایدار داشته باشید و دیگر دچار حملات فشار خون نشوید، باید تغییرات ساختاری در زندگی خود ایجاد کنید:

۱. پیروی از رژیم غذایی DASH

رژیم غذایی DASH (راهکارهای تغذیه‌ای برای توقف فشار خون بالا) علمی‌ترین رژیم دنیا برای این بیماری است. این رژیم بر موارد زیر استوار است:

حذف کامل نمکدان از سفره و کاهش مصرف سدیم به کمتر از ۱۵۰۰ میلی‌گرم در روز.

مصرف فراوان میوه‌ها و سبزیجات تازه به دلیل داشتن پتاسیم بالا (پتاسیم اثر مخرب سدیم را خنثی کرده و از طریق ادرار آن را دفع می‌کند).

جایگزین کردن غلات کامل (سبوس‌دار) به جای غلات سفید و تصفیه شده.

۲. ورزش منظم هوازی

ورزش باعث تقویت ماهیچه قلب می‌شود. قلبی که قوی‌تر باشد، با تلاش کمتری خون را پمپاژ می‌کند و در نتیجه فشار روی رگ‌ها کاهش می‌یابد. روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی تند، دوچرخه‌سواری یا شنا می‌تواند فشار خون را به طور دائم ۴ تا ۹ میلی‌متر جیوه کاهش دهد.

۳. کاهش وزن و چربی‌های شکمی

فشار خون معمولاً با افزایش وزن بالا می‌رود. اضافه وزن باعث ایجاد مقاومت به انسولین و تحریک سیستم عصبی سمپاتیک می‌شود. جالب است بدانید با کاهش هر کیلوگرم از وزن اضافی بدن، فشار خون شما حدود ۱ میلی‌متر جیوه افت خواهد کرد.

سوالات متداول کاربران

۱. آیا خوردن آبلیمو یا آبغوره فشار خون را فوراً پایین می‌آورد؟

آبلیمو و آبغوره به دلیل داشتن ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها در درازمدت برای سلامت عروق مفیدند، اما برخلاف باور عموم، اثر معجزه‌آسای فوری ندارند. مراقب باشید آبغوره‌های خانگی حاوی نمک زیاد نباشند، زیرا وضعیت را بدتر می‌کنند.

۲. برای پایین آوردن فشار خون چه بخوریم؟

وراکی‌های سرشار از پتاسیم و منیزیم بهترین گزینه هستند. موز، آووکادو، اسفناج، ماست کم‌چرب، خرما، کشمش، شکلات تلخ بالای ۷۰ درصد و مغزهای خام (بدون نمک) مانند بادام شیری بسیار مفیدند.

۳. آیا قطع خودسرانه قرص فشار خون خطرناک است؟

بله، به شدت خطرناک است. قطع ناگهانی داروهای فشار خون (مانند لوزارتان، آملودیپین یا کاپتوپریل) می‌تواند باعث ایجاد اثر بازگشتی (Rebound Hypertension) شده و فشار خون را به سطوح بحرانی و سکته برساند. چه زمانی وضعیت قرمز است و باید با اورژانس تماس گرفت؟

درمان‌های خانگی فقط برای افزایش خفیف تا متوسط فشار خون کاربرد دارند. اگر فشار خون فرد به عدد ۱۸۰/۱۲۰ (۱۸ روی ۱۲) یا بالاتر رسید، این یک بحران فشار خون (Hypertensive Crisis) است. در صورت مشاهده همزمان علائم زیر، ثانیه‌ها را از دست ندهید و فوراً با اورژانس (۱۱۵) تماس بگیرید: درد شدید و فشار در ناحیه قفسه سینه یا پشت جناغ تنگی نفس ناگهانی و دشواری در تنفس سردرد انفجاری و بسیار شدید در پشت سر تاری دید، دوبینی یا از دست رفتن موقت بینایی بی‌حسی یا فلج ناگهانی در صورت، دست یا پا (به ویژه در یک طرف بدن) اختلال در تکلم یا ناتوانی در فهم کلام دیگران

محتوای این مقاله صرفاً جهت افزایش آگاهی شما نگارش شده است. روش‌های خانگی ذکر شده هرگز نباید جایگزین تشخیص، تجارب و داروهای تجویزی پزشک متخصص قلب و عروق شوند. مدیریت اصولی فشار خون نیازمند پایش مداوم پزشکی است.

بخش سایت‌خوان، صرفا بازتاب‌دهنده اخبار رسانه‌های رسمی کشور است. این مطلب برایم مفید است 0 نفر این مطلب را پسندیده اند کپی شد

انتقال به متن کامل

۴۳ دقیقه قبل / سایت مشرق

اعلام اسامی لوسیون‌ها و محصولات پوست غیرمجاز

به گزارش مشرق به نقل از ایفدانا، بررسی‌های نظارتی نشان می‌دهد تعدادی از لوسیون‌ها و محصولات مراقبت از پوست بدون دریافت مجوزهای قانونی در بازار عرضه شده‌اند.

لوسیون‌های پوست

️ BIOAQUA

Vitamin C White Brighten Face Lotion

️ MAX LADY

لوسیون بدن

️ SADOER

لوسیون بدن

لوسیون بدن هلو و عسل

️ BAURSDE

لوسیون بدن

محصولات تغذیه‌کننده و نرم‌کننده پوست

️ SADOER

Body Butter

Body Ice Cream

️ BELLE JARDIN

کرم مغذی پوست

مصرف این فرآورده‌ها به دلیل نامشخص بودن منشأ تولید و کیفیت مواد اولیه می‌تواند سلامت مصرف‌کنندگان را با مخاطره مواجه کند.

از شهروندان درخواست می‌شود از خرید این محصولات از مراکز غیرمجاز خودداری کرده و موارد عرضه آنها را به مراجع نظارتی گزارش کنند.

۶ ساعت قبل / خبرگزاری برنا

امضای کارزار؛ محکومیت حمله به بیمارستان شهید بقایی ۲ اهواز / کادر درمان خوزستان خواستار اقدام فوری سازمان ملل برای حفاظت از نظام سلامت ایران شدند

به گزارش خبرنگار برنا از اهواز، جمعی از جامعه پزشکان و کادر درمان استان خوزستان با صدور بیانیه‌ای خطاب به دبیرکل سازمان ملل متحد، حمله به محدوده بیمارستان تخصصی شهید بقایی ۲ اهواز را به‌شدت محکوم کردند و خواستار اقدام فوری برای حفاظت از نظام سلامت ایران شدند.

در این بیانیه آمده است: مراکز درمانی، بیمارستان‌ها و تجهیزات امدادی و پرسنل آن‌ها در همه وضعیت‌ها، به‌ویژه در زمان تجاوز نظامی و مخاصمات مسلحانه، تحت مصونیت هستند و هیچ حمله‌ای به این مراکز و کادر درمان در آن‌ها تحت هیچ شرایطی توجیه‌پذیر نیست.

حمله به بیمارستان شهید بقایی ۲ و تخلیه ۲۱۱ کودک

کادر درمان خوزستان در ادامه بیانیه خود با اشاره به حمله ۲۴ تیرماه ۱۴۰۵ به محدوده بیمارستان تخصصی شهید بقایی(۲) اهواز اعلام کردند: این مرکز، محل درمان بیماران مبتلا به سرطان و بیماری‌های خونی، به‌ویژه کودکان، است و در پی این حمله به‌طور کامل از چرخه خدمات‌رسانی خارج شد.

بر اساس این بیانیه، در جریان این اقدام، ۲۱۱ کودک مبتلا به سرطان که تحت شیمی‌درمانی بودند، در میان رنج و اضطراب فراوان به‌صورت اضطراری تخلیه شدند.

تاکید بر مصونیت مراکز درمانی

در بخش دیگری از این بیانیه با اشاره به اصول حقوق بشردوستانه آمده است: ماده ۱۸ کنوانسیون چهارم ژنو تصریح می‌کند که مراکز درمانی غیرنظامی باید در تمامی شرایط مورد احترام قرار گیرند و هرگونه حمله به آن‌ها ممنوع است.

همچنین بر اساس ماده ۱۲ پروتکل الحاقی اول، حفاظت از تسهیلات درمانی غیرنظامی و کارکنان آن‌ها در همه شرایط باید تضمین شود.

کادر درمان استان خوزستان تاکید کردند: هدف‌گیری عمدی از تأسیسات بیمارستانی، نقض اصل تفکیک میان اهداف نظامی و غیرنظامی است و مصداق بارز جنایت جنگی به‌شمار می‌آید.

در این بیانیه همچنین آمده است: چنین اقداماتی نه‌تنها با کنوانسیون‌های ژنو و پروتکل‌های الحاقی در تضاد است، بلکه بر اساس ماده ۸ اساسنامه رم، در زمره جنایات جنگی قابل تعریف است.

حمله به مراکز درمانی؛ تهدیدی برای نظام سلامت

پزشکان و کادر درمان خوزستان در ادامه با تاکید بر اینکه حملات مذکور تهدیدی مستقیم برای بیماران و کادر درمان و ضربه‌ای به تمام نظام سلامت ایران و امنیت انسانی است، اعلام کردند: جامعه بین‌المللی و به‌ویژه سازمان ملل متحد مسئولیتی انکارناپذیر در حمایت از غیرنظامیان و احترام به قواعد بشردوستانه دارند.

در این بیانیه تاکید شده است: سکوت یا تعلل در برابر این اقدامات، نه‌تنها با اصول بنیادین حقوق بشر منافات دارد، بلکه عملاً به مشروعیت‌بخشی به این اقدامات و گریز عاملان آن از مسئولیت حقوقی دامن می‌زند.

درخواست از سازمان ملل برای تحقیق درباره حمله

کادر درمان خوزستان در پایان از دبیرکل سازمان ملل متحد و سایر نهادهای ذی‌صلاح این سازمان، از جمله شورای حقوق بشر، دفتر کمیساریای عالی حقوق بشر و سازمان جهانی بهداشت، درخواست کردند حملات به بیمارستان تخصصی شهید بقایی اهواز و سایر مراکز درمانی ایران را محکوم کنند.

در این بیانیه همچنین خواسته شده است تحقیقات جامع و فوری پیرامون این حادثه برای بررسی حملات و شناسایی و مجازات عاملان آن در دستور کار قرار گیرد.

پزشکان و کادر درمان استان خوزستان همچنین خواستار فعال شدن سازوکارهای بین‌المللی برای حفاظت از نظام سلامت ایران و جلوگیری از تکرار چنین حملاتی شدند و از دبیرکل سازمان ملل متحد خواستند بر اساس منشور ملل متحد و اصول عدالت و انسانیت، اقدام قاطع و فوری به عمل آوردند.

Subject: Condemnation of the US attack on Shahid Baghaei Hospital in Ahvaz and the violation of the right to health of patients

By: The Physicians and Medical Staff of Shahid Baghaei Hospital in Ahvaz

;Your Excellency

We, a collective of physicians and medical staff of Shahid Baghaei Hospital, recalling the principle that medical centers, hospitals, relief equipment, and their personnel are immune under all circumstances, especially during military aggression and armed conflicts, and that no attack on these centers and medical staff is justifiable under any conditions, strongly condemn the aggressive attack by the United States on the premises of this hospital. We, as representatives of the physicians and medical staff, emphasizing the urgent need for action to protect Iran’s health system, present this statement to you:

Following the aggressive attacks by the United States against the Iranian people, on July ۱۵, ۲۰۲۶ the premises of Shahid Baghaei Hospital in Ahvaz – which serves as a treatment center for cancer patients, especially children – were targeted. This attack completely disabled this medical center from the service cycle. During this aggressive act, 211 children suffering from cancer who were undergoing chemotherapy were emergently evacuated amid immense suffering and distress.

These actions clearly violate the undeniable principles of international humanitarian law. Article ۱۸ of the Fourth Geneva Convention stipulates that civilian medical center must be respected under all circumstances and that any attack on them is prohibited. Furthermore, Article ۱۲ of Additional Protocol I explicitly states that the protection of civilian medical facilities and their personnel must be ensured under all conditions. Therefore, the deliberate targeting of this hospital is a flagrant violation of the principle of distinction between military and civilian objects and constitutes a clear war crime. Such actions not only contradict the Geneva Conventions and their Additional Protocols but are also definable as war crimes under Article ۸ of the Rome Statute.

We, as physicians and medical staff, view the aforementioned attacks not only as a direct threat to patients and medical personnel but also as a blow to the entire health system of Iran and human security. Today, the international community, particularly the United Nations, bears an undeniable responsibility to protect civilians and uphold humanitarian rules. Silence or hesitation in the face of these crimes not only contradicts the fundamental principles of human rights but also effectively legitimizes these actions and enables the perpetrators to evade legal responsibility.

Hereby, we urgently request you, as the Secretary-General of the United Nations, along with other competent UN bodies, including the Human Rights Council, the Office of the High Commissioner for Human Rights, and the World Health Organization, to formally condemn the attacks on Shahid Baghaei Hospital in Ahvaz and other medical centers in Iran as a clear violation of the Geneva Conventions and a war crime. Furthermore, we call for the initiation of a comprehensive and immediate investigation into this incident to examine these attacks and to identify and punish the perpetrators. Additionally, we request that you activate international mechanisms to protect Iran’s health system and prevent the recurrence of such attacks. We urge you to take decisive and urgent action .based on the Charter of the United Nations and the principles of justice and humanity

,Respectfully

برای امضای این کارزار، به این (آدرس) مراجعه کنید.

انتهای پیام/