اطلاعات آنلاین به نقل از Energy Saving Trust ـ یکی از دلایل، تنظیم دما، توانایی بدن در حفظ دمای داخلی خود در محدوده ایمن است. خواب ارتباط نزدیکی با دمای بدن دارد: برای خوابیدن راحت و بدون وقفه، بدن معمولاً باید مقداری گرما از دست بدهد. اتاق خوابهای گرم این فرایند را دشوارتر میکنند.
خواب راحت در طول گرما با جلوگیری از گرم شدن بیش از حد خانه شروع میشود. مدتی قبل از خواب باید از گرم شدن خانه جلوگیری کرد و شرایطی فراهم شود که ساعتی قبل از خواب محل استراحت از قبل خنک شده باشد.
پردهها را در برابر نور شدید خورشید بکشید، وقتی هوای بیرون خنکتر میشود، اتاق را تهویه کنید و از استفاده از وسایل گرمازا در گرمترین ساعات خودداری کنید. رفتن به اتاق خنکتر، انتخاب ملافه سبک و استفاده ایمن از پنکه یا وسایل خنک کننده دیگر نیز میتواند شبهای گرم را قابل کنترلتر کند.
رطوبت میتواند مشکل را بدتر کند. تحقیقات در مورد رطوبت و استرس گرمایی نشان میدهد که رطوبت بالا میتواند فشار ناشی از گرما را بر بدن افزایش دهد. بدن تا حدودی با تعریق خود را خنک میکند. همان طور که عرق از پوست تبخیر میشود، گرما را از خود دور میکند اما وقتی هوا از قبل مرطوب است، تبخیر کارایی کمتری پیدا میکند.
تحقیقات در مورد گرمای بیش از حد در خانهها نشان میدهد که سایهاندازی و تهویه میتوانند استراتژیهای مهم خنککننده غیرفعال باشند: کاهش گرمای داخل خانه بدون خنککننده مکانیکی. بنابراین، قبل از خنک کردن هوا، به کاهش گرمای ورودی به خانه کمک میکند. گرمای بیش از حد معمولاً از ورود نور خورشید از طریق پنجرهها و هوای گرم بیرون ناشی میشود.
موارد زیر میتواند به خنکتر نگه داشتن محل خواب قبل از خوابیدن کمک کند.
جلوی تابش نور خورشید به اتاق را در طول روز باید گرفت
در روزهای آفتابی، پردهها یا کرکرههای پنجرههای رو به آفتاب را بسته نگه دارید. این کار باعث کاهش ورود نور خورشید به اتاق و گرم شدن کف، دیوارها و مبلمان میشود. سایهبانهای خارجی، مانند کرکرهها، سایبانها یا سایهبانها، میتوانند حتی مؤثرتر باشند زیرا مقداری از نور خورشید را قبل از رسیدن به شیشه متوقف میکنند.
مراقب پنجرهها باشید. اگر …