به گزارش سلامت نیوز به نقل از verywellhealth، بسیاری از افراد مکملهای غذایی را بدون آگاهی از نحوه صحیح مصرف استفاده میکنند. به گفته «ارین شاگنسی»، داروساز بالینی، پنج مکملی که بیش از همه بهاشتباه مصرف میشوند عبارتاند از آهن، ملاتونین، منیزیم، ویتامین D و فیبر.
آهن؛ با غذا نخورید
آهن ممکن است باعث ناراحتی معده شود و به همین دلیل برخی افراد آن را همراه غذا مصرف میکنند، اما این کار جذب آهن را کاهش میدهد. همچنین مقدار درجشده روی بستهبندی همیشه معادل آهن خالص نیست؛ بنابراین بهتر است درباره دوز مناسب با پزشک یا داروساز مشورت شود.
ملاتونین؛ درست قبل از خواب مصرف نکنید
ملاتونین برای تنظیم ریتم طبیعی خواب عمل میکند، نه بهعنوان یک داروی خوابآور فوری. به همین دلیل بهتر است آن را همراه وعده شام یا اوایل شب مصرف کنید، نه درست قبل از خواب.
منیزیم؛ با فاصله از داروهای دیگر
منیزیم میتواند بر جذب برخی داروها تأثیر بگذارد. متخصصان توصیه میکنند مصرف منیزیم و سایر داروها حداقل دو ساعت با یکدیگر فاصله داشته باشد.
ویتامین D؛ کلسیم را فراموش نکنید …
