به گزارش سلامت نیوز به نقل از wired، پودرهای الکترولیت، قرصهای جوشان و نوشیدنیهای آماده این روزها از محصولات مخصوص ورزشکاران فراتر رفته و به یکی از پرطرفدارترین بازارهای صنعت سلامت تبدیل شدهاند. این محصولات با وعدههایی مانند آبرسانی بهتر، افزایش انرژی، بهبود عملکرد ذهنی، کاهش خستگی و تسریع ریکاوری به فروش میرسند، اما آیا واقعاً همه افراد به آنها نیاز دارند؟
الکترولیت چیست؟
الکترولیتها مواد معدنی ضروری مانند سدیم، پتاسیم، کلسیم، منیزیم و کلرید هستند که پس از حل شدن در مایعات بدن بار الکتریکی پیدا میکنند. این مواد نقش مهمی در عملکرد عضلات و اعصاب، تنظیم ضربان قلب و حفظ تعادل مایعات داخل و خارج سلولها دارند.
کمبود یا برهم خوردن تعادل الکترولیتها میتواند باعث علائمی مانند سردرد، گرفتگی عضلات، سرگیجه، ضعف و خستگی شود و در موارد شدید حتی عملکرد قلب را مختل کند.
چه کسانی به مکمل الکترولیت نیاز دارند؟
کارشناسان میگویند بیشتر افراد سالم نیازی به مصرف روزانه مکملهای الکترولیتی ندارند. اگر رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و هنگام احساس تشنگی آب بنوشید، معمولاً تمام الکترولیتهای مورد نیاز بدن از طریق غذا و نوشیدنی تأمین میشود.
به طور کلی، مصرف مکملهای الکترولیتی در سه شرایط میتواند مفید باشد: فعالیت ورزشی طولانیمدت (بیش از یک ساعت)، بهویژه در هوای گرم و مرطوب که تعریق زیاد است. بیماریهایی که با از دست دادن شدید مایعات همراه هستند، مانند اسهال یا استفراغ؛ به همین دلیل محلولهای خوراکی جبران آب و املاح (ORS) یکی از درمانهای استاندارد پزشکی محسوب میشوند. دورههای طولانی روزهداری یا محدودیت غذایی که دریافت الکترولیتها از طریق غذا کاهش مییابد.
میتوان …
