بهترین صبحانه رژیمی برای کاهش وزن

همه صبحانه‌ها تاثیر یکسانی بر احساس سیری یا کنترل وزن ندارند. برخی خوراکی‌ها با وجود کالری بالا، ارزش غذایی کمی دارند و تنها برای مدت کوتاهی انرژی بدن را تامین…

این بخش به‌صورت خودکار گردآوری شده است. برای مطالعه کامل خبر، به منبع اصلی مراجعه کنید.

بسیاری از افراد تصور می‌کنند حذف صبحانه به کاهش وزن کمک می‌کند، اما در عمل این کار ممکن است باعث افزایش گرسنگی و مصرف بیشتر غذا در وعده‌های بعدی شود. به همین دلیل، انتخاب بهترین صبحانه برای کاهش وزن تنها به کم بودن کالری محدود نمی‌شود. یک صبحانه مناسب باید ترکیبی از پروتئین، فیبر و کربوهیدرات‌های پیچیده داشته باشد تا انرژی مورد نیاز بدن را تامین کرده و احساس سیری طولانی‌تری ایجاد کند. اگر قصد دارید سبک زندگی سالم‌تری داشته باشید، بهتر است به جای حذف وعده صبحانه، روی انتخاب بهترین صبحانه رژیمی برای لاغر شدن تمرکز کنید.بهترین صبحانه رژیمی برای لاغر شدن چه ویژگی‌هایی دارد؟

همه صبحانه‌ها تاثیر یکسانی بر احساس سیری یا کنترل وزن ندارند. برخی خوراکی‌ها با وجود کالری بالا، ارزش غذایی کمی دارند و تنها برای مدت کوتاهی انرژی بدن را تامین می‌کنند. بهترین صبحانه رژیمی برای لاغر شدن باید ویژگی‌های زیر را دارا باشد: برخورداری از پروتئین بالا و کمک به افزایش احساس سیری حاوی فیبر زیاد برای کاهش اشتها قند افزوده کم چربی‌های مفید در مقدار متعادل آماده‌سازی آسان برای مصرف روزانه …

وقتی کودک قبل از ریاضی، اقتصاد زندگی را یاد می‌گیرد - سایت خبری اقتصاد پویا

کودکی که هنوز جدول ضرب را کامل بلد نیست، خیلی وقت‌ها حساب دخل‌وخرج خانه را فهمیده است.می‌داند وقتی مادر قیمت یک کیف را می‌پرسد و آرام آن را سر جایش می‌گذارد، یعنی گران است. می‌داند وقتی پدر می‌گوید «همین کفش پارسال هنوز خوبه»، احتمالاً مسئله فقط سالم بودن کفش نیست. می‌داند بعضی خواسته‌ها را بهتر [ ]

راز سلامت روان دانشجویان؛ تکرار ورزش مهم‌تر از شدت آن است

تهران- ایرنا- یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که برای کاهش خطر ابتلا به افسردگی و اضطراب، تعداد دفعات ورزش در هفته ممکن است مهم‌تر از شدت یا مدت زمان آن باشد. این یافته‌ها که بر روی بیش از ۱۰ هزار دانشجو در نروژ انجام شده، بر اهمیت تداوم و نظم در فعالیت بدنی تأکید دارد.

ورزش ناشتا به چربی‌سوزی منجر نمی‌شود/ گرم‌کردن اصولی، کلید بهره‌وری ورزش صبحگاهی

دکترای فیزیولوژی ورزشی با تشریح آثار ورزش صبحگاهی در حالت ناشتا، گفت: اگرچه در ورزش ناشتا درصد بیشتری از انرژی مصرفی از چربی تأمین می‌شود، اما افت توان و کاهش کیفیت تمرین می‌تواند باعث شود در مجموع، میزان کار انجام‌شده و کالری مصرفی کاهش یابد؛ بنابراین برای بیشتر افراد، به‌ویژه کسانی که هدفشان عملکرد ورزشی یا افزایش توده عضلانی است، یک تغذیه سبک پیش از تمرین می‌تواند انتخاب مناسب‌تری باشد.

استرس؛ پدیده‌ای نیازمند مدیریت، نه درمان‌

یک روانشناس با اشاره به رویکرد علمی در مواجهه با استرس اظهار کرد: استرس ماهیتی درمان‌پذیر ندارد، بلکه مقوله‌ای کاملاً «مدیریتی» است، در حالی که اضطراب وارد دامنه درمانی و دارودرمانی می‌شود.