چرا بعد از سیر شدن باز هم هوس خوردن می‌کنیم؟

بسیاری از افراد تصور می‌کنند گرسنه شدن بلافاصله بعد از غذا نشانه پرخوری یا نداشتن اراده است، اما بررسی‌ها نشان می‌دهد این احساس در بسیاری از موارد ریشه‌های بیولوژیکی و رفتاری دارد و شناخت علت آن می‌تواند به کنترل اشتها کمک کند.مغز حدود ۲۰ دقیقه زمان نیاز دارد تا پیام سیری را دریافت کند. به همین دلیل افرادی که با عجله غذا می‌خورند، ممکن است پیش از دریافت این پیام، وعده غذایی خود را تمام کرده باشند و همچنان احساس نیاز به خوردن داشته باشند.

کارشناسان توصیه می‌کنند پس از پایان غذا کمی صبر کنید و بلافاصله سراغ تنقلات نروید. انجام یک فعالیت کوتاه نیز می‌تواند ذهن را از فکر غذا دور کند.

کم‌آبی بدن گاهی با احساس گرسنگی اشتباه گرفته می‌شود، زیرا بخشی از مغز که مسئول تنظیم تشنگی و گرسنگی است، ممکن است این دو پیام را با هم اشتباه بگیرد. نوشیدن یک لیوان آب پس از غذا می‌تواند در بسیاری از موارد این احساس را برطرف کند.فشارهای روحی، اضطراب و خواب ناکافی از دیگر عواملی هستند که تعادل هورمون‌های مرتبط با اشتها را بر هم می‌زنند. در چنین شرایطی، فرد ممکن است بدون نیاز واقعی بدن، میل زیادی …