زومبا چیست؛ سن مناسب ورزش زومبا + تاثیر بر لاغری در بانوان
اگر به دنبال یکی از سبک ها یا ورزش های تناسب اندام هستید تا علاوه بر فعالیت بالا شادابی و نشاط را در وجودتان به وجد بیاورد، زومبا می تواند بهترین انتخاب شما باشد. این ورزش که برگرفته از حرکات موزون کشورهای آفریقایی و آمریکای لاتین است، با تلفیق چهار رتیم سالسا، کالیبسو، رگی نون، کومبیا و میرنگه به وجود آمده است. این ورزش به اسم سومبا هم شناخته می شود توسط یک رقصنده کلمبیایی به نام آلبرتو پرز در دهه ۹۰ میلادی به وجود آمد.
این ورزش را می تواند در اصل تلفیقی از رقص و ایروبیک نامید. جالب است بدانید که زومبا از یک کلمه کلمبیایی به معنای تکان خوردن سریع و خوش گذراندن گرفته شده. موسیقی که در هنگام اجرای این ورزش پخش می شود، یک موسیقی بسیار زیبا و پرنشاط لاتینی است. بر اساس آمار سایت رسمی این ورزش، نزدیک به ۱۵ میلیون نفر در ۱۸۰ کشور جهان این ورزش شاداب را دنبال می کنند. زومبا فیت چیست؟
زومبا فیت یک برنامه ورزشی است که ترکیبی از حرکات رقص و تمرینات هوازی را در بر می گیرد و به منظور افزایش تناسب اندام و کاهش وزن طراحی شده است. این ورزش به طور خاص بر روی ریتم های موسیقی لاتین و بین المللی تمرکز دارد و با استفاده از حرکات شاداب و پر انرژی، افراد را به فعالیت بدنی تشویق می کند. زومبا نه تنها به تقویت عضلات کمک می کند بلکه روحیه افراد را نیز بالا می برد و حس شادی و نشاط را در حین تمرین ایجاد می کند. این برنامه برای تمامی سنین مناسب است و می تواند در گروه های مختلف یا به صورت فردی انجام شود. انواع ورزش زومبا
انواع ورزش زومبا شامل زومبا کلاسیک، زومبا گلد، زومبا تونیگ، زومبا کیدز، زومبا انترپرایز، و زومبا آتک هستن که در ادامه به معرفی هر کدام می پردازیم: زومبا کلاسیک
زومبا کلاسیک اولین نوع این ورزش است که بر پایه حرکات رقص لاتین مانند سالسا، مرنگه و باچاتا بنا شده است. این کلاس ها معمولاً شامل ترکیبی از حرکات ساده هستند که برای همه سطوح آمادگی جسمانی مناسب اند. زومبا گلد
زومبا گلد نسخه ای ملایم تر از زومبای کلاسیک است که برای افراد مسن تر یا کسانی که تازه کار هستند طراحی شده است. این نوع زومبا شامل حرکات آهسته تر و آسان تر است تا اطمینان حاصل شود که همه بتوانند بدون فشار زیاد …
