همه چیز درمورد انبه
انبه میوه ای هندی است. که طبع گرم و خشک دارد. انبه برای شما مفید است. هیچ شک و تردیدی در مورد این موضوع وجود ندارد. ما کمی جلوتر خواهیم رفت و مزایای خاص این میوه را بررسی خواهیم کرد. اما قبل از آن، بیایید چند مطالعه ی تحقیقاتی را که انبه را به سلامت عمومی بدن پیوند می دهند، مورد بررسی قرار دهیم.
یکی از مطالعات که در استرالیا انجام شده است، انبه را با وضعیت عالی سلامت بدن مرتبط می داند به این دلیل که حاوی ترکیبات زیست فعال خاصی است.
گزارش منتشر شده توسط اداره ی بهداشت عمومی آیووا بیان می کند که انبه حاوی بیش ترین مقدار بتا کاروتن است که به دلیل تاثیری که روی محافظت از بدن در برابر بیماری های متعدد دارد، شناخته شده است. انبه شامل حدود ۲۰ ماده ی معدنی مختلف و ویتامین است، و به همین دلیل یکی از غنی ترین مواد مغذی موجود است.
کالری و ارزش غذایی انبه هر 100 گرم انبه حاوی 70 کالری می باشد. مقدار 100 گرم کالری ۷۰ کربوهیدرات ۱۷ گرم پروتئین ۰٫۵ گرم چربی کل ۰٫۲۷ گرم کلسترول ۰ میلی گرم فیبر خوراکی ۱٫۸۰ گرم اسید فولیک ۱۴میکروگرم نیاسین ۰٫۵۸۴ میلی گرم پیریدوکسین ۰٫۱۳۴ میلی گرم ریبوفلاوین ۰٫۰۵۷ میلی گرم تیامین ۰٫۰۵۸ میلی گرم ویتامین (C) سی ۲۷٫۷ میلی گرم ویتامین(E) ایی ۱٫۱۲میلی گرم ویتامین(K) کا ۴٫۲میکرو گرم سدیم ۲ میلی گرم پتاسیم ۱۵۶ میلی گرم کلسیم ۱۰ میلی گرم مس ۰٫۱۱۰ میلی گرم آهن ۰٫۱۳ میلی گرم منیزیم ۹ میلی گرم منگنز ۰٫۰۲۷ میلی گرم روی ۰٫۰۴ میلی گرم
بیشتر بخوانید:
با ارزش غذایی و خواص بینظیر هلو آشنا شوید
با کالری و ارزش غذایی شلیل آشنا شوید
خواص انبه 1. انبه سطح انسولین را تنظیم می کند
انبه به تنظیم سطح انسولین در خون کمک می کند. در یک داروی خانگی سنتی برگ های آن را در آب جوشانده، شب تا صبح در آب خوابانده و بعد جوشانده را صبح مصرف می کردند. انبه همچنین شاخص گلیسمی پایینی دارد (۶۰-۴۱) به همین علت مصرف متوسط از آن سطح قند خون را بالا نخواهد برد. 2. انبه از سرطان پیشگیری می کند
تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات آنتی اکسیدان …
