آشنایی با کالری، ارزش غذایی و خواص نخود + سوزاندن کالری نخود

همه چیز درمورد نخود

نخود از خانواده حبوبات است و طبع گرم و خشکی دارد. از نخود پخته شده برای تهیه انواع سالاد، سوپ، آش، خورشت و ... استفاده می شود. این ماده غذایی سرشار از ویتامین، مواد معدنی و فیبر است و خواص زیادی برای سلامتی دارد.

فیبر بالای نخود می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد و به کاهش وزن کمک کند. همچنین نخود سرشار از پروتئین است و یک جایگزین عالی برای گوشت در رژیم غذایی محسوب می شود. با توجه به خواص این ماده غذایی اگر تمایل پیدا کرده اید که آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، حتما کالری نخود برای شما جالب خواهد بود.

کالری و ارزش غذایی نخود کالری و ارزش غذایی نخود خام هر 100 گرم نخود خام 364 کالری دارد. مقدار 100 گرم کالری 364 چربی کل 6 گرم چربی اشباع 0/6 گرم اسید چرب چند غیر اشباع 2/7 گرم اسید چرب تک غیر اشباع 1/4 گرم کربوهیدرات کل 61 گرم فیبر 17 گرم قند 11 گرم پروتئین 19 گرم پتاسیم 875 میلی گرم

بیشتر بخوانید:

کالری لوبیا چیتی : یک فنجان لوبیا چیتی چند کالری دارد ؟

کالری لوبیا عروس : 100 گرم لوبیا عروس چقدر کالری دارد ؟

  کالری و ارزش غذایی نخود پخته (آب پز) هر 100 گرم نخود پخته 164 کالری است. مقدار 100 گرم کالری 164 چربی کل 2/6 گرم چربی اشباع 0/3 گرم اسید چرب چند غیر اشباع 1/2 گرم اسید چرب تک غیر اشباع 0/6 گرم کربوهیدرات کل 27 گرم فیبر 8 گرم قند 4/8 گرم پروتئین 9 گرم پتاسیم 291 میلی گرم

بیشتر بخوانید:

کالری لوبیا عربی : 100 گرم لوبیا عربی چقدر کالری دارد ؟

کالری لوبیا سفید : 100 گرم لوبیا سفید چقدر کالری دارد ؟

  کالری و ارزش غذایی نخود پخته شده با روغن هر 100 گرم نخود پخته شده با روغن 236 کالری دارد. مقدار 100 گرم کالری 236 چربی کل 10/7 گرم چربی اشباع 1/3 گرم اسید چرب چند غیر اشباع 5/14 گرم اسید چرب تک غیر اشباع 3/3 گرم کربوهیدرات کل 27/55 گرم فیبر 7/9 گرم قند 4/86 گرم پتاسیم 278 میلی گرم آهن 2/3 میلی گرم کلسیم 44 میلی گرم …