سالمندان، کودکان، افراد دارای بیماریهای زمینهای و افراد دارای اضافهوزن بیش از دیگران در معرض ابتلا به بیماریهای ناشی از گرما قرار دارند. به همین دلیل توصیه میشود از پیادهرویهای طولانیمدت خودداری کرده و در صورت احساس خستگی، استراحت یا از وسایل نقلیه مستقر در مسیر استفاده شود.
پوشیدن لباسهای نخی، سبک، گشاد و روشن، استفاده از کلاه لبهدار، همراه داشتن بادبزن و قمقمه آب، و نوشیدن منظم آب و مایعات بدون کافئین از مهمترین راهکارهای پیشگیری از گرمازدگی است.
در صورت مشاهده علائم گرمازدگی، فرد باید از ادامه مسیر بازداشته شده و به مکانی خنک یا سایه منتقل شود. اگر دمای بدن بالا باشد، قرار دادن پارچه خیس و خنک روی بدن و در صورت گرفتگی عضلات، استراحت، ماساژ آرام و نوشیدن تدریجی مایعات خنک بدون کافئین توصیه میشود.
در صورتی که فرد دچار حمله گرمایی و کاهش سطح هوشیاری شده باشد، نباید هیچگونه مایعات یا خوراکی به او داده شود و لازم است در سریعترین زمان ممکن از نیروهای امدادی کمک گرفته شود.
زائران با رعایت این توصیهها میتوانند سفری ایمنتر و زیارتی همراه با سلامت و آرامش را تجربه کنند.
