صفحه اقتصاد -
برنامه احتمالی توزیع برق قزوین روز جمعه ۳۰ مرداد ۱۴۰۵ اعلام شد.
جهت اطلاع از قطعی برق قزوین روی کلمه خاموشی نام استان کلیک کنید:
وبسایت شرکت توزیع نیروی برق قزوین: https://www.qazvin-ed.co.ir/
صفحه برنامه خاموشیها: https://mahnaapp.qazvin-ed.co.ir:۴۰۰۰/public/map/index#t
مطالعه بیشتر: قطعی برق قزوین امروز پنجشنبه ۲۹ مرداد اخبار مرتبط circle قطعی برق قزوین امروز چهارشنبه ۲۸ مرداد + لینک circle قطعی برق قزوین امروز ۱۵ مرداد + خاموشی برق قزوین پنجشنبه circle قطعی برق قزوین فردا سه شنبه ۱۳ مرداد ۱۴۰۵ circle برنامه قطعی برق قزوین فردا یکشنبه ۱۱ مرداد ۱۴۰۵ | خاموشی برق قزوین یکشنبه پیشنهاد سردبیر circle رئیس مجلس: ملت ایران و عراق نگذاشتند سرنوشتشان توسط غربیها تعیین شود circle تحلیل بازار ارز امروز ۲۹ مرداد و پیش بینی قیمت دلار فردا جمعه ۳۰ مرداد circle وزارت امور خارجه: تحریم های جدید آمریکا مصداق جنایت علیه بشریت است circle هشدار کمیسیون امنیت ملی به هرگونه خطای محاسباتی دشمن
صفحه اقتصاد -
جهت اطلاع از قطعی برق ایلام روی لینک زیر کلیک کنید؛
وبسایت شرکت توزیع نیروی برق ایلام: https://www.ilamedc.ir/
صفحه برنامه خاموشیها: https://bargheman.com/auth
مطالعه بیشتر: برنامه قطعی برق ایلام امروز جمعه ۲۴ مرداد ۱۴۰۴ منتشر شد اخبار مرتبط circle برنامه قطعی برق کهگیلویه و بویراحمد فردا جمعه ۳۰ مرداد circle قطعی برق ایلام امروز پنجشنبه ۲۹ مرداد + لینک circle قطعی برق ایلام امروز چهارشنبه ۲۸ مرداد + لینک circle قطعی برق ایلام امروز سه شنبه ۲۷ مرداد اعلام شد پیشنهاد سردبیر circle رئیس مجلس: ملت ایران و عراق نگذاشتند سرنوشتشان توسط غربیها تعیین شود circle تحلیل بازار ارز امروز ۲۹ مرداد و پیش بینی قیمت دلار فردا جمعه ۳۰ مرداد circle وزارت امور خارجه: تحریم های جدید آمریکا مصداق جنایت علیه بشریت است circle هشدار کمیسیون امنیت ملی به هرگونه خطای محاسباتی دشمن
انتخاب پله بهجای آسانسور شاید تغییر کوچکی در برنامه روزانه باشد، اما پژوهشی تازه که از بزرگترین بررسیهای انجامشده درباره ارتباط میان پلهنوردی روزمره و سلامت قلب به شمار میرود، نشان میدهد که همین فعالیت ساده با کاهش چشمگیر خطر مرگ ناشی از بیماریهای قلبیعروقی ارتباط دارد.
به گزارش زومیت، پژوهشگران دانشگاه آنگلیای شرقی و بیمارستان دانشگاهی نورفولک و نورویچ در مطالعه مروری جدیدی دادههای بیش از ۴۸۰هزار نفر را بررسی کردند. نتایج نشان داد افرادی که از پلهها استفاده میکردند، در مقایسه با کسانی که اصلاً از پله بالا نمیرفتند یا کمتر این کار را میکردند، ۳۹ درصد کمتر در معرض مرگ ناشی از بیماریهای قلبیعروقی و ۲۴ درصد کمتر در معرض مرگ به هر علت قرار داشتند. بالا رفتن از پلهها همچنین با احتمال کمتر ابتلا به سکته قلبی، سکته مغزی و نارسایی قلبی ارتباط داشت.
پژوهشگران ابتدا ۱۸۷۳ مطالعه موجود در پایگاههای PubMed و Embase را بررسی و در نهایت ۹ مطالعه با مجموع ۴۸۰٬۴۷۹ شرکتکننده را وارد تحلیل نهایی کردند. نتایج نشان داد بالارفتن از پلهها با کاهش ۳۹ درصدی خطر مرگ قلبیعروقی و کاهش ۲۴ درصدی مرگ به هر علت همراه است.
بالارفتن از پله فعالیتی نسبتاً شدید است که در مدت کوتاهی ضربان قلب و مصرف اکسیژن را افزایش میدهد و عضلات بزرگ پا را درگیر میکند. به همین دلیل، حتی دورههای کوتاه پلهنوردی میتوانند ترکیبی از فعالیت هوازی و تمرین عضلانی ایجاد کنند.
پژوهشهای پیشین نشان دادهاند که چند دقیقه پلهنوردی در چند نوبت درطول هفته میتواند آمادگی قلبیتنفسی را بهبود دهد. برخی مطالعات نیز کاهش میزان کلسترول را پس از دورههای منظم این فعالیت گزارش کردهاند.
واسیلیوس واسیلیو، استاد دانشکده پزشکی نورویچ، میگوید کمتحرکی یکی از عوامل مهم قابلتغییر در ابتلا به بیماریهای قلبیعروقی است و استفاده از پله میتواند یکی از سادهترین راهها برای افزودن فعالیت بدنی به زندگی روزمره باشد.
پژوهش تازه پاسخ دقیقی برای تعداد مناسب پلهها ارائه نمیدهد. یکی از مطالعات بزرگ واردشده در فراتحلیل نشان داده بود که بالا رفتن از حدود شش دست پله یا معادل چند طبقه در روز ممکن است با بیشترین فایده همراه باشد؛ اما پژوهشگران تأکید میکنند هنوز نمیتوان عدد مشخصی را بهعنوان مقدار بهینه توصیه کرد.
در برخی مطالات، با افزایش میزان پلهنوردی فواید بیشتری مشاهده شد، اما حتی مقادیر کم نیز با تغییرات قابلاندازهگیری همراه بود. به همین دلیل، برای فردی که بیشتر روز را پشت میز میگذراند، انتخاب پله برای یک یا دو طبقه نیز میتواند راهی ساده برای شکستن دورههای طولانی بیتحرکی باشد.
بااینحال، عدد ۳۹ درصد نباید به این معنا تعبیر شود که چند طبقه پلهنوردی بهتنهایی خطر مرگ قلبی را برای هر فرد دقیقاً ۳۹ درصد کاهش میدهد. پژوهش ارتباط آماری میان استفاده از پله و کاهش مرگومیر را نشان میدهد و نمیتواند ثابت کند که تمام این تفاوت مستقیماً ناشی از پلهنوردی است. افرادی که بیشتر از پله استفاده میکنند ممکن است از جنبههای دیگری نیز فعالتر یا سالمتر باشند.
بالا رفتن از پلهها برای همه مناسب نیست و افراد با محدودیتهای حرکتی یا مشکلات مفصلی باید پیش از شروع با پزشک مشورت کنند
با وجود مزایای احتمالی، بالارفتن از پله برای همه مناسب نیست. پژوهشگران تأکید میکنند افرادی که محدودیت حرکتی، مشکلات مفصلی یا بیماریهای زمینهای دارند، باید در استفاده از پلهها با احتیاط بیشتری عمل کنند.
مطالعات آینده میتوانند با استفاده از ساعتهای هوشمند و دیگر ابزارهای پوشیدنی، تعداد پلههای پیمودهشده و شدت فعالیت را دقیقتر اندازهگیری کنند. چنین دادههایی شاید مشخص کنند که چه میزان پلهنوردی بیشترین فایده را دارد و آیا میان تعداد طبقات، سرعت بالارفتن و کاهش خطر بیماریهای قلبی رابطه مشخصی وجود دارد یا خیر.
در حال حاضر، نتیجه اصلی پژوهش ساده است: برای بسیاری از افرادی که توانایی جسمی لازم را دارند، انتخاب پله بهجای آسانسور فرصتی کمهزینه و در دسترس برای افزودن چند دقیقه فعالیت نسبتاً شدید به زندگی روزمره است. شواهد تازه نشان میدهد همین حرکتهای کوتاه نیز ممکن است در بلندمدت با سلامت بهتر قلب و عمر طولانیتر همراه باشند.
پژوهش ۱۳ اوت در مجلهی American Journal of Cardiovascular Drugs منتشر شد. پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر سیستمعامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادتها و بار ذهنی خبر بعد نظرات کاربران خبر قبل اشتراک گذاری : استفاده از پله بیشتر از آنچه تصور میشود برای سلامتی مفید است بیشتر بخوانید: ۵ معجزه پیاده روی؛ آیا پیاده روی آهسته مفید است؟ تماشاخانه چیتگر؛ رد یک جنایت عجیب میان درختان / درختها قبل از مرگ زخمی شده بودند حریق مرموز در قلب گرگان؛ از سیمکشی فرسوده تا شایعات داغ / ببینید گرگان چه چیزی را از دست داد؟ فیلم های دیگر عضویت در اینستاگرام عصر ایران ۱۵ سال پیش در چنین روزی این لحظه با حافظ گلستان سعدی آموزش زبان انگلیسی آپارات عصر ایران اپلیکیشن عصر ایران
