چند ثانیه/ مرینات سینه و پشتبازو با هدفگیری دقیق بخشهای پایین، بالا و کل توده عضلانی سینه در کنار تقویت تارهای میانی و بلند پشتبازو طراحی میشوند تا تقارن و قدرت بالاتنه را به حداکثر برسانند. استفاده از حرکاتی مانند پولاور دمبل و فلای معکوس به ورزشکار اجازه میدهد تا زوایای پنهان بخش پایینی و ب
