به گزارش شهرآرانیوز، طالبی یکی از میوههای محبوب تابستانی است که به دلیل آب فراوان، کالری نسبتاً کم و داشتن فیبر میتواند گزینه مناسبی برای یک میانوعده سبک باشد. اما آیا خوردن طالبی واقعاً به لاغری کمک میکند؟ پاسخ به این سؤال به مقدار مصرف و الگوی کلی تغذیه بستگی دارد. فیبر، کلید اصلی لاغری با طالبی
طالبی آب و فیبر قابلتوجهی دارد و همین ویژگی میتواند به ایجاد احساس سیری کمک کند. فیبر همچنین برای عملکرد مناسب دستگاه گوارش مفید است.
یک وعده طالبی میتواند جایگزین خوراکیهای پرکالریتر مانند شیرینیها و تنقلات شود و از این طریق به کاهش دریافت کالری روزانه کمک کند.
با این حال، طالبی بهتنهایی باعث کاهش وزن نمیشود و نتیجه نهایی به مجموع رژیم غذایی و میزان فعالیت بدنی بستگی دارد. طالبی چقدر کالری دارد؟
طالبی در مقایسه با بسیاری از خوراکیهای شیرین، کالری نسبتاً کمی دارد. هر ۱۰۰ گرم طالبی حدود ۳۶ کالری دارد و بخش زیادی از وزن آن را آب تشکیل میدهد.
به همین دلیل میتوان آن را در حد متعادل به عنوان میانوعده مصرف کرد؛ بهخصوص زمانی که جایگزین خوراکیهای پرکالری شود.
وجود آب و فیبر در طالبی میتواند باعث شود فرد برای مدتی احساس سیری بیشتری داشته باشد. به همین دلیل برخی افراد ترجیح میدهند آن را به عنوان میانوعده یا بخشی از وعده غذایی مصرف کنند.
در ادامه حتما بخوانید آیا هلو قند خون را افزایش میدهد؟
اما شواهد درباره اینکه خوردن طالبی در زمان خاصی از روز، بهطور مستقیم باعث لاغری شود کافی نیست. مهمتر از زمان مصرف، مقدار طالبی و مجموع غذایی است که در طول روز دریافت میکنید. طالبی را با چه چیزی بخوریم؟
اگر میخواهید طالبی را به یک میانوعده سیرکنندهتر تبدیل کنید، میتوانید آن را در کنار …
در این مقاله میخوانید که چرا این محافظت اهمیت بسیار زیادی دارد، در کدام مراحل بارداری خطر بیشتر است، عکس دندان در سه ماهه دوم بارداری چه ملاحظاتی دارد، استانداردهای جهانی دوز مجاز تشعشع چیست و در نهایت چگونه یک روپوش سربی بارداری مناسب انتخاب کنید. اگر در بیمارستان، کلینیک تصویربرداری یا حتی در منزل به دنبال تجهیزات حفاظتی معتبر هستید، تیم آریا طب در تمام این مسیر همراه شماست.
چرا استفاده از روپوش سربی در بارداری اینقدر جدی است؟
دوران بارداری یکی از حساسترین بازههای زندگی یک زن است و هر عامل بیرونی، از جمله تشعشعات یونیزان، میتواند روی رشد جنین اثر بگذارد. کادر درمان رادیولوژی، پرستارانی که در اتاق عمل با دستگاه سیآرم کار میکنند و حتی افرادی که برای عکسبرداری تشخیصی مراجعه میکنند، همگی در معرض اشعه قرار دارند. به همین دلیل استفاده از روپوش سربی بارداری دیگر یک انتخاب سلیقهای نیست، بلکه بخشی از پروتکلهای ایمنی محیطهای درمانی محسوب میشود. آیا روپوش سربی واقعاً از جنین محافظت میکند؟
پاسخ مستقیم بله است، اما با جزئیاتی که باید بدانید. سرب به دلیل چگالی بالا، فوتونهای اشعه ایکس را جذب کرده و مانع عبور آنها به بافتهای زیرین میشود. یک مطالعه بالینی روی جراحان ستون فقرات نشان داد که روپوشهای سربی ۰.۵ میلیمتری بهطور میانگین حدود ۳۷ درصد از اشعه پراکندهای که به سمت بدن فرد میآید را مسدود میکنند، در حالی که برخی پژوهشهای دیگر روی اشعه مستقیم عددی تا بیش از ۹۰ درصد را گزارش کردهاند. این تفاوت به این دلیل است که «اشعه مستقیم» و «اشعه پراکنده» دو پدیده متفاوت هستند و روپوش سربی در برابر هرکدام عملکرد متفاوتی دارد.
نکته مهم دیگر این است که مدل روپوش هم در میزان محافظت تاثیر مستقیم دارد. مدلهای دورتاسری (wrap-around) که هم جلو و هم پشت بدن را میپوشانند، برای پرستاران و پزشکانی که مدام در حال چرخش یا خمشدن هستند بسیار مؤثرترند، در حالی که مدلهای تکلایه جلو سبکتر بوده و برای کارهایی که فرد همیشه رو به منبع اشعه است کافی است. جدول زیر تفاوت این دو مدل را نشان میدهد.
نوع روپوش سربی
میزان محافظت نسبی
مناسب برای …
نینیبان: تابستان، زمانی پر از آفتاب و گرما، فصلی سرشار از میوههای خوشمزه و رنگارنگ است. یکی از این میوههای محبوب، طالبی است که علاوه بر طعم شیرینش، دارای فواید فراوانی برای سلامتی، به ویژه برای افرادی که میخواهند لاغر شوند و تناسب اندام داشته باشند، میباشد.
برای مشاهده ادامه مطلب کلیک کنید.
