آیا شنا قد را بلند میکند یا کوتاه؟ چند سانتی متر تاثیر دارد؟

تاثیر شنا بر قد؛ آیا شنا قد را بلند میکند یا کوتاه؟

بسیاری از افراد، به ویژه والدین، وقتی به دنبال راهی برای افزایش قد خود یا فرزندانشان هستند، اولین ورزشی که به ذهن شان میرسد شنا است. تصویر عمومی این است که کشش های مداوم دست و پا در آب، در کنار بیوزنی، میتواند استخوان ها را کشیده و قد را بلندتر کند. اما آیا این باور از نظر علمی و پزشکی کاملا درست است؟ آیا شنا واقعا میتواند قد ما را بلند کند یا برعکس، ممکن است باعث کوتاهی شود؟ و اگر تاثیری دارد، این تاثیر دقیقا چند سانتیمتر است؟

امروز در آلامتو مقاله ی تحت عنوان آیا شنا قد را بلند میکند یا کوتاه؟ چند سانتی متر تاثیر دارد؟ را می توانید مشاهده کنید.همچنین بخوانید: بهترین صبحانه برای افزایش قد کودکان و نوجوانان + میوه افزایش قد کودکانقد ما چگونه تعیین میشود؟ راز صفحات رشد

برای درک تاثیر شنا یا هر ورزش دیگری بر قد، ابتدا باید بدانیم قد انسان چگونه رشد میکند. بر اساس تحقیقات علمی، حدود ۶۰ تا ۸۰ درصد از قد نهایی هر فرد توسط ژنتیک (DNA که از پدر و مادر به ارث میبرید) تعیین میشود. ۲۰ تا ۴۰ درصد باقیمانده به عوامل محیطی مانند تغذیه، خواب، میزان استرس و ورزش بستگی دارد.

رشد طولی استخوانهای ما در مناطقی به نام صفحات رشد که در دو سر استخوان های بلند (مانند ران و ساق پا) قرار دارند، اتفاق میافتد. این صفحات در دوران کودکی و نوجوانی نرم و غضروفی هستند و با تکثیر سلولی باعث بلند شدن استخوان میشوند. اما در اواخر سنین بلوغ (معمولا بین ۱۸ تا ۲۱ سالگی)، این صفحات سفت شده و اصطلاحا بسته میشوند. پس از بسته شدن صفحات رشد، هیچ ورزش، دارو یا حرکتی نمیتواند طول استخوانها را افزایش دهد.

آیا شنا واقعا قد را بلند میکند؟

پاسخ به این سوال به سن شما بستگی دارد. بیایید این موضوع را در دو گروه سنی بررسی کنیم:

۱. تاثیر شنا در دوران طلایی (کودکی و نوجوانی)

در سنین رشد، شنا یکی از بهترین ورزش ها برای کمک به افزایش قد است، اما نه به این دلیل که استخوانها را در آب میکشد! شنا به دلایل علمی زیر به کودکان و نوجوانان کمک میکند تا به حداکثر پتانسیل ژنتیکی قد خود برسند:

ترشح هورمون رشد: شنا یک ورزش هوازی بسیار قدرتمند است. فعالیت شدید و درگیر شدن تمام عضلات بدن در آب، غده هیپوفیز را تحریک میکند تا هورمون …