وی افزود: مطالعه مطالب جدید در روزهای پایانی معمولا نهتنها سود چندانی ندارد، بلکه ممکن است موجب پراکندگی ذهن، افزایش اضطراب و احساس جاماندگی در داوطلب شود، بنابراین بهترین کار، مرور آموختهها، بررسی نکات مهم، رفع اشکال و تمرین تستزنی است.
رئیس اداره مشاوره تربیتی و تحصیلی ادارهکل آموزش و پرورش استان کرمانشاه با توصیه به داوطلبان برای شبیهسازی شرایط آزمون، گفت: کنکوریها میتوانند از پنج یا شش روز مانده به آزمون، سئوالات کنکور سالهای گذشته را در فضایی مشابه جلسه آزمون پاسخ دهند و پس از پایان زمان تعیینشده، پاسخهای خود را با دقت بررسی کنند.
منصوری ادامه داد: این کار به داوطلبان کمک میکند تا ضمن شناخت نقاط ضعف و قوت خود، با فضای آزمون، مدت زمان پاسخگویی به سؤالها و شیوه مدیریت زمان نیز بیشتر آشنا شوند.
خواب کافی، شرط تمرکز در جلسه آزمون
وی خواب کافی را یکی از مهمترین نیازهای داوطلبان در روزهای باقیمانده تا کنکور دانست و افزود: داوطلبان باید در این چند روز خواب شبانه کافی - حدود هفت تا هشت ساعت- داشته باشند و ساعت خواب و بیداری خود را بهگونهای تنظیم کنند که در زمان برگزاری آزمون، ذهنشان هوشیار و آماده باشد.
رئیس اداره مشاوره تربیتی و تحصیلی آموزش و پرورش استان کرمانشاه گفت: داوطلبی که شبها دیر میخوابد و صبحها دیر بیدار میشود، ممکن است در جلسه آزمون دچار خوابآلودگی، خستگی و افت تمرکز شود. کمبود خواب، دقت و سرعت عمل را کاهش میدهد و میتواند بر عملکرد فرد تأثیر منفی بگذارد.
وی توصیه کرد: داوطلبان بهتر است ۲۴ ساعت پیش از برگزاری آزمون، مطالعه را کنار بگذارند و این زمان را به استراحت، آرامسازی ذهن و آمادهکردن وسایل مورد نیاز اختصاص دهند.
منصوری افزود: در این چند روز باید از انجام فعالیتهای سنگین، ورزشهای پرفشار و هر اقدامی که احتمال آسیبدیدگی یا خستگی جسمی را افزایش میدهد، پرهیز شود تا داوطلب با آمادگی کامل در جلسه آزمون حاضر شود.
درباره نتیجه کنکور گفتوگو نکنید
وی با اشاره به ضرورت دوری از تنشهای ذهنی در روزهای منتهی به آزمون، اظهار کرد: توصیه میشود داوطلبان و خانوادههای آنان از صحبتکردن و فکر کردن مداوم درباره نتیجه کنکور و رتبه احتمالی پرهیز کنند و زندگی روزمره خود را با آرامش ادامه دهند.
رئیس اداره مشاوره تربیتی و تحصیلی ادارهکل آموزش و پرورش استان کرمانشاه گفت: هر فرد به اندازه تلاش، برنامهریزی و توانایی خود نتیجه میگیرد، بنابراین داوطلبان باید با خیال آسوده، تمرکز خود را بر استفاده درست از آموختهها در جلسه آزمون قرار دهند و از مقایسه خود با دیگران یا درگیرشدن با پیشبینی نتیجه فاصله بگیرند.
دقت در پاسخگویی مهمتر از سرعت است
منصوری درباره نحوه پاسخگویی به سؤالها در جلسه آزمون نیز گفت: بهترین شیوه این است که داوطلبان بر اساس ترتیب دفترچه سؤالها و با در نظر گرفتن زمان هر درس پیش بروند و در تمام مراحل، مدیریت زمان را جدی بگیرند.
وی با بیان اینکه سرعت و دقت هر دو در آزمون اهمیت دارند، افزود: دقت حتی از سرعت نیز مهمتر است. داوطلبان باید متن سؤال و هر چهار گزینه را با حوصله و دقت بخوانند، زیرا گاهی گزینههای بعدی، پاسخ کاملتر یا درستتری هستند.
رئیس اداره مشاوره تربیتی و تحصیلی آموزش و پرورش استان کرمانشاه ادامه داد: اگر داوطلب پاسخ یک سؤال را میداند، باید با اطمینان پاسخ دهد، اما اگر پاسخ را نمیداند یا میان گزینهها تردید دارد، بهتر است با گذاشتن علامت کنار سؤال از آن عبور کند تا در صورت داشتن زمان کافی، دوباره به آن بازگردد.
وی خاطرنشان کرد: پاسخگویی شانسی به سؤالها توصیه نمیشود، زیرا پاسخ نادرست میتواند نمره منفی به همراه داشته باشد. تنها در صورتی که داوطلب با حذف گزینهها مطمئن باشد پاسخ در میان دو گزینه باقیمانده قرار دارد و بتواند با استدلال گزینه درستتر را تشخیص دهد، میتواند به سؤال پاسخ دهد.
وسایل لازم را از شب قبل آماده کنید
منصوری با تأکید بر ضرورت آمادهسازی وسایل مورد نیاز از شب قبل از آزمون، گفت: داوطلبان باید کارت ورود به جلسه، کارت شناسایی، مداد مناسب، پاککن، تراش و ساعت مچی را از شب قبل آماده کنند تا روز آزمون با عجله و اضطراب مواجه نشوند.
وی افزود: استفاده از لباس راحت و متناسب با شرایط محل برگزاری آزمون نیز اهمیت دارد، زیرا آسایش جسمی میتواند در حفظ تمرکز داوطلب مؤثر باشد.
رئیس اداره مشاوره تربیتی و تحصیلی ادارهکل آموزش و پرورش استان کرمانشاه درباره راهکارهای کنترل اضطراب در جلسه آزمون نیز گفت: داوطلبانی که دچار استرس میشوند، میتوانند از چند نوبت تنفس عمیق و آرام استفاده کنند. شمارش معکوس چند عدد نیز میتواند ذهن فرد را برای لحظاتی از موقعیت تنشزا دور کند.
وی ادامه داد: یاد خدا، گفتن ذکر و صلوات و یا خواندن سورههای کوتاه نیز میتواند به ایجاد آرامش درونی و افزایش تمرکز داوطلبان کمک کند.
انتهای پیام
