پیادهروی اربعین، سفری معنوی و ارزشمند است که به دلیل حضور جمعیت زیاد، گرمای هوا، پیادهروی طولانی و شرایط متفاوت اقامتی، نیازمند رعایت نکات بهداشتی و خودمراقبتی است. با رعایت توصیههای زیر میتوانید از سلامت خود و همراهانتان محافظت کنید.
۱- قبل از سفر آماده باشید
داروهای مصرفی، نسخه پزشک یا مدارک درمانی خود را همراه داشته باشید.
اگر سالمند هستید یا بیماریهایی مانند دیابت، فشار خون، بیماری قلبی یا آسم دارید، پیش از سفر با پزشک خود مشورت کنید.
کفش راحت، لباس نخی و سبک، کلاه، عینک آفتابی و کرم ضدآفتاب همراه داشته باشید.
۲- آب و غذای سالم مصرف کنید
فقط از آب آشامیدنی سالم و بستهبندیشده استفاده کنید.
میوهها را پس از شستوشوی مناسب مصرف کنید و از مصرف یخ یا نوشیدنیهای با منشأ نامطمئن پرهیز کنید.
۳- بهداشت دستها را جدی بگیرید
دستها را مرتب با آب و صابون بشویید، بهویژه قبل از غذا خوردن و پس از استفاده از سرویس بهداشتی.
در صورت نبود آب و صابون، از محلول یا ژل ضدعفونیکننده دست استفاده کنید.
۴- از گرمازدگی و کمآبی بدن پیشگیری کنید …
