زهره بالاگبری مشاور تحصیلی، در گفتوگو با ایسنا، با اشاره به نخستین دغدغه مشترک این روزهای بسیاری از کنکوریها مبنی بر اینکه «هیچچیز بلد نیستم»، گفت: این حس در روزهای پایانی کنکور بسیار شایع است و ریشه در خستگی ذهنی و اضطراب دارد، نه فراموشی واقعی. ذهنِ داوطلب در این مقطع حجم عظیمی از اطلاعات را در خود ذخیره کرده و به دلیل فشار و انباشت مطالعه، به طور موقت به آنها دسترسی روانی ندارد.
وی افزود: نکته مهم این است که داوطلب باید بداند این حس واقعی نیست و به محض قرار گرفتن در فضای آزمون و مواجهه با سوالات، اطلاعات بازیابی میشود. بهترین واکنش در برابر این حس، مقاومت در برابر وسوسه «مطالعه از صفر» و در عوض مرورِ سطحی و یادآورانه است، چراکه دوبارهخوانی مباحث در این مقطع جز ایجاد اضطراب بیشتر، دستاوردی ندارد.
این مشاور تحصیلی با بیان اینکه در ۴۸ ساعت پایانی داوطلبان باید از مطالعه مطالب جدید صرف نظر کنند، توضیح داد: ورود به مبحث جدید در این بازه زمانی دو آسیب جدی دارد. نخست آنکه ذهن برای تثبیت اطلاعات جدید نیازمند زمان است و این زمان در اختیار داوطلب نیست و دوم آنکه مطالعه مطلب ناآشنا، احساس ناتوانی و عقبماندگی را در داوطلب تشدید میکند و اعتمادبهنفس او را که مهمترین سرمایه سر جلسه آزمون است، تخریب میکند.
بالاگبری «تورق سریع» را راهکار اصلی مرور در این روزها دانست و گفت: در این روش، داوطلب مطلب جدیدی نمیخواند، بلکه با ورق زدن سریع کتابها و نگاهکردن به تیترها، متون، تصاویر، فرمولها و خلاصهها، مطالب خواندهشده قبلی را برای خود یادآوری میکند. این تکنیک برخلاف مطالعه عمیق، فشار روانی ایجاد نمیکند و در عین حال شبکههای حافظه را فعال و آماده نگه میدارد.
وی با اشاره به اینکه تورق سریع یکی از شاهکلیدهای موفقیت و کسب رتبههای برتر در ماراتن کنکور است، خاطرنشان کرد: این روش دلهره ناشی از حجم زیاد مطالب را از بین میبرد و داوطلب را با حس «میدانم چه چیزهایی بلدم» سر جلسه آزمون میفرستد.
توصیههایی برای شب کنکور
این مشاور تحصیلی برای کنترل استرس شبِ قبل آزمون و پیشگیری از بیخوابی، توصیه کرد داوطلب از ساعات ابتدایی شب، گوشی همراه و فضای مجازی را کاملاً کنار بگذارد و محرکهای ذهنی را کاهش دهد و افزود: دوش …
