به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز تودی، تجزیه و تحلیل اخیر نشان داد که شرکت در نوعی رژیم فستینگ متناوب به نام غذا خوردن با محدودیت زمانی به مدت ۱۲ هفته، اثرات کاهش وزن را در یک سال حفظ میکند.
مطالعه اخیر، اثرات برخی از روشهای فستینگ متناوب بر کاهش وزن ۱ سال بعد را بررسی کرد.
این تحقیق، غذا خوردن در یک بازه ۸ ساعته را بررسی کرد، که این بازه در زمانهای مختلف شروع میشد.
نتایج نشان داد که تنها ۱۲ هفته غذا خوردن با محدودیت زمانی به حفظ کاهش وزن در درازمدت کمک کرد. با این حال، برخی از شرکتکنندگان توده غیر چربی را نیز از دست دادند که نگرانیهایی را در مورد خطرات سلامتی ایجاد کرد.
نویسندگان این مطالعه خاطرنشان میکنند که حفظ وزن کاهش یافته پس از کاهش آن میتواند دشوار باشد، بنابراین کشف روشهایی که از کاهش وزن پایدار پشتیبانی میکنند، بسیار مهم است. غذا خوردن با محدودیت زمانی نوعی فستینگ متناوب است که در آن افراد میتوانند هر چه میخواهند بخورند، اما فقط در یک بازه زمانی خاص کمتر از ۱۰ ساعت.
محققان میخواستند ببینند که چگونه غذا خوردن با محدودیت زمانی در درازمدت بر کاهش وزن تأثیر میگذارد. آنها یک تجزیه و تحلیل ثانویه از یک کارآزمایی تصادفی با تمرکز بر زیرنمونه ۹۹ شرکتکننده انجام دادند.
به مدت ۱۲ هفته، شرکتکنندگان در یکی از ۴ الگوی غذایی زیر شرکت کردند:
- غذا خوردن با محدودیت زمانی زودهنگام، که در آن شرکتکنندگان در یک بازه ۸ ساعته که قبل از ساعت ۱۰ صبح شروع میشد، غذا میخوردند.
- غذا خوردن با محدودیت زمانی دیرهنگام، که در آن شرکتکنندگان در یک بازه ۸ ساعته که بعد از ساعت ۱ بعد از ظهر شروع میشد، غذا میخوردند.
- غذا خوردن با محدودیت زمانی انتخابی، که در آن شرکتکنندگان قبل از شروع مداخله، زمان مورد نظر خود را برای بازه ۸ ساعته غذا خوردن انتخاب میکردند.
- پنجره غذایی معمول، که در آن شرکتکنندگان در زمانهای معمول خود غذا میخوردند.
علاوه بر این، همه شرکتکنندگان در مورد پیروی از الگوی غذایی مدیترانهای و انجام فعالیت بدنی آموزش دیدند.
پس از ۱۲ هفته، محققان به شرکتکنندگان نگفتند که الگوی …
