بعد از ۵۰ سالگی، نیاز بدن بانوان به بعضی ریزمغذی ها بیشتر از گذشته مورد توجه قرار می گیرد؛ به ویژه ویتامین D۳، کلسیم، ویتامین B۱۲ و منیزیم. کاهش استروژن پس از یائسگی می تواند سلامت استخوان ها را تحت تأثیر قرار دهد و تغییرات گوارشی نیز ممکن است جذب برخی مواد مغذی، مانند ویتامین B۱۲، را دشوارتر کند. به همین دلیل، خستگی مداوم، ضعف عضلانی، گرفتگی عضلات یا کاهش تراکم استخوان نباید همیشه فقط به افزایش سن نسبت داده شوند.
اما آیا همه بانوان بالای ۵۰ سال به مولتی ویتامین نیاز دارند؟ پاسخ برای همه یکسان نیست. رژیم غذایی، وضعیت یائسگی، بیماری های زمینه ای، داروهای مصرفی و نتایج آزمایش خون مشخص می کنند که آیا به مکمل نیاز دارید و کدام ترکیبات برای شما مناسب تر هستند. در این راهنما با مهم ترین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بانوان بعد از ۵۰ سالگی، ویژگی های یک مولتی ویتامین مناسب و نکات مهم مصرف آن آشنا می شوید.
اگر بلع قرص یا کپسول برایتان دشوار است، ممکن است شربت مولتی ویتامین بزرگسالان یکی از فرم های قابل بررسی باشد؛ البته انتخاب محصول و مقدار مصرف باید با توجه به نیاز بدن و نظر پزشک یا داروساز انجام شود. چرا نیاز بدن بانوان بعد از ۵۰ سالگی تغییر میکند؟
با ورود به نیمه دوم زندگی، سیستم فیزیولوژیک زنان دچار تحولات ریشهای میشود. این تغییرات تنها به ظاهر محدود نمیشوند، بلکه در سطح سلولی و متابولیک نیز جریان دارند. آگاهی از ریشه این تغییرات، ضرورت توجه به تغذیه و مکملها را واضحتر نشان میدهد. نقش یائسگی و افت استروژن
یائسگی نقطه عطف تغییرات هورمونی در بانوان است. با کاهش چشمگیر ترشح هورمون استروژن، تعادل بسیاری از ارگانهای بدن تحت تاثیر قرار میگیرد. استروژن نقش محافظتی مهمی بر روی استخوانها، سیستم قلبیعروقی و حتی ساختار پوست و مو دارد. افت این هورمون، سرعت تحلیل استخوانها را افزایش داده و نیاز به دریافت برخی مواد معدنی و ویتامینها را دوچندان میکند. چرا جذب برخی ریزمغذیها کاهش مییابد
با افزایش سن، عملکرد دستگاه گوارش و توانایی معده در ترشح اسید معده تغییر میکند. به عنوان مثال، جذب ویتامین B۱۲ به شدت به اسید معده وابسته است و کاهش اسید گوارشی به معنای جذب کمتر این ویتامین حیاتی خواهد بود. همچنین دیواره رودهها در …
