قیمت طلا امروز




 سایت عصرایران / ۳ روز قبل / ۱۴۰۵/۰۵/۲۶

۵ سال زیر سلطه طالبان/ حذف تدریجی زنان از جامعه افغانستان

افغانستان اکنون تنها کشور جهان است که دختران در آن اجازه تحصیل پس از کلاس ششم را ندارند. یونسکو در برآورد نقل‌شده در گزارش سی‌ان‌ان، حدود ۲.۴ میلیون دختر را...
 ۵ سال زیر سلطه طالبان/ حذف تدریجی زنان از جامعه افغانستان

طالبان پنجمین سال حکومت خود را با رژه «پیروزی» در کابل و در مقابل سفارت سابق آمریکا جشن گرفت؛ اما پشت این نمایش ثبات، افغانستان با محرومیت گسترده زنان، کاهش شدید کمک‌های خارجی، گرسنگی میلیون‌ها کودک، اقتصاد شکننده و تهدیدهای امنیتی متعدد روبه‌رو است که آینده حکومت طالبان را مبهم نگه داشته‌اند.

به گزارش شرق، پرچم‌ها و بنرهای روز پیروزی در جایی به نمایش درآمدند که تا آگوست ۲۰۲۱ یکی از مهم‌ترین نمادهای حضور ۲۰ساله آمریکا در افغانستان بود. سراج‌الدین حقانی، وزیر کشور طالبان، در پیامی ویدئویی گفت بازگشت این گروه به قدرت نتیجه «روحیه، شجاعت» و «یاری الهی» بوده است؛ هرچند در اعترافی کم‌سابقه پذیرفت هنوز «مسائل و مشکلاتی» وجود دارد. 

این تصویر دوگانه، شاید دقیق‌ترین توصیف از افغانستان پنج سال پس از سقوط کابل و سلطه مجدد طالبان بر این کشور باشد. طالبان توانسته ساختار قدرت خود را حفظ کرده، از فروپاشی حکومت جلوگیری کند و برخلاف برخی پیش‌بینی‌های ۲۰۲۱، کشور نیز به شکل کامل در هرج‌ومرج فرو نرفته است؛ اما ثبات سیاسی با رفاه یا امنیت اجتماعی یکی نیست. 

در هفته‌های منتهی به سالگرد حکومت طالبان، چند مقام این گروه در شمال شرق افغانستان هدف ترور قرار گرفتند. اواخر جولای مدیر اطلاعات طالبان در بدخشان در حمله‌ای کشته شد که شاخه خراسان داعش مسئولیت آن را بر عهده گرفت. چند هفته بعد رسانه‌های محلی از کشته‌شدن شهردار مرکز همین ولایت در حمله‌ای دیگر خبر دادند. در عین حال، افغانستان برخلاف نگرانی‌های نخستین سال پس از خروج آمریکا، به پناهگاه گسترده‌ای برای گروه‌های تروریستی بین‌المللی تبدیل نشده است. با این همه، ضعف نهادهای حکومتی و گسترش فقر، فضاهایی ایجاد کرده که داعش شاخه خراسان و القاعده همچنان در آن‌ها فعال هستند. 

این وضعیت در برابر هزینه‌ای تاریخی قرار می‌گیرد. آمریکا طی ۲۰ سال جنگ در افغانستان حدود ۲.۳ تریلیون دلار هزینه کرد. با این حال، پنج سال پس از خروج آشفته نیروهای آمریکایی، بسیاری از اهدافی که برای توجیه آن حضور مطرح می‌شدند، نه‌تنها محقق نشده‌اند، بلکه در حوزه حقوق زنان عملا معکوس شده‌اند.  ۲.۴ میلیون دختر پشت درهای مدرسه

طالبان هنگام بازگشت به قدرت وعده داده بود با حکومت سخت‌گیرانه دهه ۱۹۹۰ تفاوت خواهد داشت؛ دورانی که با اعدام‌های علنی، پناه‌دادن به اسامه بن‌لادن و تخریب مجسمه‌های بودای بامیان شناخته می‌شد. با این حال؛ سازمان‌های حقوق‌بشری می‌گویند وعده نرم‌ترشدن حکومت دقیقا مطابق انتظارات و واقعیت و ایدئولوژی این گروه، خیلی زود رنگ باخت. 

افغانستان اکنون تنها کشور جهان است که دختران در آن اجازه تحصیل پس از کلاس ششم را ندارند. یونسکو در برآورد نقل‌شده در گزارش سی‌ان‌ان، حدود ۲.۴ میلیون دختر را محروم از مدرسه می‌داند. رویترز نیز شمار دختران و زنان محروم از آموزش متوسطه و دانشگاه را حدود ۲.۵ میلیون نفر گزارش کرده است. این ممنوعیت آن‌قدر طول کشیده که یک نسل از دختران، سال‌های نوجوانی خود را بدون ورود به کلاس دبیرستان پشت سر گذاشته‌اند. 

با وجود نقض گسترده حقوق بشر در افغانستان و انزوای سیاسی، طالبان در پنج سال گذشته توانسته آرام و تدریجی راه‌هایی به بیرون باز کند. حکومت این گروه هنوز از سوی بیشتر جهان به رسمیت شناخته نشده، اما روسیه سال گذشته نخستین و تنها کشوری شد که آن را رسما شناسایی کرد. چین نیز از دسامبر ۲۰۲۳ سفیری نزد حکومت طالبان دارد و روابط اقتصادی را گسترش داده است. شرکت‌های چینی به بازیگران مهم در پروژه‌های نفت، مس و لیتیوم افغانستان تبدیل شده‌اند. طالبان هم‌زمان از موقعیت جغرافیایی افغانستان در چهارراه آسیای جنوبی، آسیای مرکزی و خاورمیانه برای قراردادهای اقتصادی استفاده می‌کند.  انزوای زنان

محدودیت به آموزش ختم نمی‌شود. زنان از بیشتر مشاغل کنار گذاشته شده‌اند، آن‌ها باید در اماکن عمومی صورت خود را بپوشانند و برای سفرهای طولانی نیاز به یک همراه مرد دارند. داده‌های تازه سازمان ملل نشان می‌دهد نیمی از زنان افغان اکنون فقط یک یا دو بار در ماه از خانه خارج می‌شوند. 

انزوای اجتماعی پیامد روانی سنگینی برای زنان افغان داشته است. هفت زن از هر ۱۰ زن افغان وضعیت سلامت روان خود را «بد» یا «بسیار بد» توصیف کرده‌اند. محبوبه سراج، از معدود فعالان زن افغان که پس از بازگشت طالبان در کابل ماند، به سی‌ان‌ان گفته شرایط به جایی رسیده که حتی به ترک کشور فکر می‌کند. او می‌گوید عملا نتوانسته به زنانی که به کمک نیاز دارند، یاری برساند؛ چون امکان کار از او گرفته شده و «همه حقوق زنان» از آنان سلب شده است. 

مقررات تازه طالبان این نگرانی را عمیق‌تر کرده است. فرمانی که در ماه مارس صادر شد، به مردان اجازه می‌دهد همسران خود را کتک بزنند، مشروط به آنکه استخوانی از بدنشان نشکند یا جراحت آشکار و ماندگاری برجا نماند. فرمان دیگری از سوی حکومت طالبان، خروج زنان از ازدواج را دشوارتر کرده و حداقل سن قانونی ازدواج را که پیش‌تر ۱۶ سال بود، حذف کرده است. کارشناسان عفو بین‌الملل و کمیته حقوق کودک سازمان ملل هشدار داده‌اند این تغییر می‌تواند عملا ازدواج کودکان را مشروعیت ببخشد؛ پدیده‌ای که از زمان بازگشت طالبان رو به افزایش بوده است. 

طالبان در پاسخ می‌گوید حقوق زنان را مطابق شریعت رعایت می‌کند. اما جان سوپکو، بازرس ویژه پیشین آمریکا برای بازسازی افغانستان، شرایط زنان را در گفت‌وگو با سی‌ان‌ان در یک جمله خلاصه کرده است: «اگر زن باشید، افغانستان برای شما جهنم است».  نیاز افغانستان به کمک‌های بشردوستانه

فشار بر زنان درست در زمانی تشدید شده که شبکه امدادرسانی به افغانستان نیز در حال کوچک‌شدن است. حدود ۴۵ درصد جمعیت افغانستان امروز به کمک‌های بشردوستانه نیاز دارند، اما کمک‌های بین‌المللی از زمان بازگشت طالبان به‌شدت کاهش یافته است. 

کمیته بین‌المللی نجات هشدار داده نیازهای بشردوستانه افغانستان به بالاترین سطح رسیده؛ نتیجه خشک‌سالی، زمین‌لرزه‌های مرگبار، فقر و بازگرداندن گسترده افغان‌ها از ایران و پاکستان. از سال ۲۰۲۱، شمار افرادی که به کمک انسانی نیاز دارند ۳.۵ میلیون نفر افزایش یافته است. 

در مقابل، تأمین مالی بشردوستانه از سال ۲۰۲۲ نزدیک به ۷۰ درصد کاهش یافته است. آمریکا که زمانی بزرگ‌ترین کمک‌کننده به افغانستان بود، اکنون حتی در میان پنج کشور نخست اهداکننده قرار ندارد. دولت ترامپ در اوایل ۲۰۲۵ تقریبا همه قراردادهای بشردوستانه و توسعه‌ای اداره کمک‌های خارجی آمریکا را در افغانستان لغو کرد و بیش از ۱.۷ میلیارد دلار کمک برنامه‌ریزی‌شده از دسترس خارج شد. 

زنان و کودکان نخستین قربانیان این کاهش کمک‌های خارجی هستند. سازمان ملل برآورد می‌کند بیش از ۱۰.۷ میلیون زن و دختر افغان به کمک‌های بشردوستانه وابسته‌اند و با ادامه وضعیت بحرانی فعلی، بیش از نیمی از سازمان‌های تحت مدیریت زنان که اخیرا بررسی شده‌اند، انتظار دارند فعالیت خود را متوقف یا تعلیق کنند. 

برای کودکان، بحران حتی ملموس‌تر است. مؤسسه نجات کودکان می‌گوید یک کودک افغان از هر ۱۰ کودک با سوءتغذیه حاد روبه‌رو بوده و شدیدترین شکل سوءتغذیه در حال افزایش است. یونیسف برآورد کرده بیش از ۱۱ میلیون کودک امسال به کمک بشردوستانه نیاز خواهند داشت، در حالی که نزدیک به ۶۰۰ مرکز درمانی به دلیل کاهش بودجه تعطیل شده‌اند. در یکی از مناطق دورافتاده شمال افغانستان، مؤسسه نجات کودکان تنها تأمین‌کننده خدمات درمانی برای ۱۰ هزار نفر است. 

به نوشته سی‌ان‌ان، فاطمه ۲۸ساله یکی از چهره‌های انسانی این بحران است. او پس از بازگشت طالبان به ایران رفت تا بتواند کار خود را به‌عنوان آرایشگر ادامه دهد؛ شغلی که طالبان برای زنان ممنوع کرده بود. اما او سال گذشته از ایران اخراج و به افغانستان بازگردانده شد. حالا هر صبح با یک پرسش بیدار می‌شود: هزینه زندگی خود و فرزندش را چگونه تأمین کند و هر شب با نگرانی درباره آینده همان کودک می‌خوابد.  چالش اقتصاد بدون تریاک

کاهش کمک‌های بین‌المللی در اقتصادی رخ داده که پیش از ۲۰۲۱ نیز به‌شدت به پول خارجی متکی بود. در دوره حضور آمریکا و متحدانش، کمک خارجی حدود سه‌چهارم مخارج عمومی افغانستان را تأمین می‌کرد. بیشتر آن منابع اکنون از بین رفته و میلیاردها دلار از ذخایر بانک مرکزی افغانستان نیز به دلیل سابقه حقوق‌بشری طالبان از سوی آمریکا و متحدانش مسدود مانده است. 

آزادسازی این پول یکی از مهم‌ترین ابزارهای چانه‌زنی در مذاکرات طالبان با دولت‌های غربی است. ممنوعیت تحصیل دختران نیز یکی از اصلی‌ترین موانع توافق است؛ تناقضی تلخ که در آن بخشی از پولی که زمانی بودجه آموزش را تأمین می‌کرد، اکنون برای وادارکردن طالبان به بازگرداندن همان آموزش مسدود مانده است. 

بیشتر افغان‌ها امروز از تجارت غیررسمی و درآمدهای کوچک روزانه زندگی می‌کنند. برای زنان، محدودیت کار حتی همین مسیرها را هم بسته‌تر کرده است. 

در این میان، طالبان در یک حوزه نتیجه‌ای به دست آورده که دولت‌های قبلی و آمریکا پس از صرف میلیاردها دلار نتوانستند محقق کنند: کاهش تولید تریاک. واشینگتن در دو دهه نزدیک به ۹ میلیارد دلار برای مبارزه با مواد مخدر هزینه کرد، اما این سیاست بارها شکست‌خورده توصیف شد و در مواردی حتی اقتصاد مواد مخدر را تقویت و منابع طالبان را افزایش داد. 

طالبان در ۲۰۲۲ کشت خشخاش را ممنوع کرد و تولید تریاک پس از آن حدود ۹۵ درصد کاهش یافت؛ یکی از بزرگ‌ترین سقوط‌های تولید مواد مخدر غیرقانونی در تاریخ معاصر به گفته دفتر مقابله با مواد مخدر و جرم سازمان ملل و دیگر کارشناسان. 

اما موفقیت آماری، هزینه اجتماعی بزرگی داشت. خشخاش بخش مهمی از درآمد روستاییان را تأمین می‌کرد و طالبان بدون ایجاد معیشت جایگزین واقعی، این منبع درآمد را از میان برد؛ در برخی مناطق نیز ممنوعیت با زور اجرا شد. سازمان ملل اکنون درباره رشد تولید و قاچاق مواد مخدر مصنوعی، ازجمله مت‌آمفتامین، هشدار می‌دهد. 

پنج سال پس از خروج آمریکا، شاید مهم‌ترین دستاورد طالبان همان بقا باشد؛ اما بقا با حکمرانی موفق یکی نیست. در خیابان‌های کابل، طالبان «پیروزی» را جشن می‌گیرد، ولی در خانه‌های بسیاری از افغان‌ها، یک پرسش ساده هنوز پاسخی روشن ندارد: فردا چگونه باید زندگی کرد؟ پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر مجلس آمد ؛ مجلس با دار و درفش آمد! نظرات کاربران خبر قبل اشتراک گذاری : خداداد عزیزی راز ۱۸ ماه دوری‌اش از تیم ملی را فاش کرد تماشاخانه خلبانان ایرانی در اسارت / روایت‌ها چه می‌گویند؟ خجو؛ زنی میان دو دریا، دور از خانه / روایت یک زن صیاد از جنگ جنوب : «این دریا با آن دریا فرق دارد» فیلم های دیگر عضویت در اینستاگرام عصر ایران ۱۵ سال پیش در چنین روزی این لحظه با حافظ گلستان سعدی آموزش زبان انگلیسی آپارات عصر ایران اپلیکیشن عصر ایران



۴۸ دقیقه قبل / سایت خبرفوری

برد زنان والیبال ایران در قهرمانی آسیا با ثبت رکوردی تاریخی

مسابقات والیبال قهرمانی زنان آسیا ۲۰۲۶ از صبح امروز (جمعه، ۳۰ مرداد) در چین آغاز شد و تیم زنان ایران در دیدار  افتتاحیه به مصاف چین تایپه رفت.

شاگردان علیرضا طلوع‌کیان موفق شدند سه بر یک حریف خود را شکست بدهند و تاریخ‌ساز شوند.

ست اول: ۲۵ بر ۱۶ چین‌تایپه

ست دوم: ۲۷ بر ۲۵

ست سوم: ۲۵ بر ۱۹

ست چهارم: ۲۵ بر ۱۴

تیم ملی زنان با کسب این نتیجه ۸.۸۷ امتیاز در رده‌بندی فدراسیون جهانی کسب کرد تا برای نخستین بار در تاریخ با ۱۰۴.۴۷ امتیاز به جمع تیم‌های ۱۰۰ امتیازی جهان صعود کند و در رتبه چهل یکم جهان قرار گیرد.

الهه پورصالح با کسب ۲۵ پوئن، امتیازآورترین بازیکن این دیدار شد.

تیم ملی زنان ایران ساعت ۱۵ روز دوشنبه، دوم شهریور در دومین مسابقه خود به مصاف چین می‌رود.

 


۴ ساعت قبل / سایت عصرایران

راز افزایش جذب آهن؛ چگونه کمبود آهن را درمان کنیم؟ /اشتباهاتی که جذب آهن را مختل می‌کنند

کمبود آهن یکی از شایع‌ترین مشکلات تغذیه‌ای در جهان به شمار می‌رود و زنان بیش از سایر گروه‌ها در معرض آن قرار دارند. بسیاری از افراد تصور می‌کنند کمبود آهن تنها به معنای پایین بودن یک عدد در برگه آزمایش است اما واقعیت این است که این مشکل می‌تواند بر تمام جنبه‌های زندگی روزمره تاثیر بگذارد. از احساس خستگی مداوم و کاهش تمرکز گرفته تا ریزش مو، شکنندگی ناخن‌ها و افت کیفیت زندگی، همگی می‌توانند از پیامدهای کمبود آهن باشند.

به گزارش ایرنا، آهن ماده‌ای معدنی و ضروری برای بدن است که نقش مهمی در تولید هموگلوبین دارد. هموگلوبین پروتئینی در گلبول‌های قرمز خون است که وظیفه انتقال اکسیژن از ریه‌ها به بافت‌های مختلف بدن را بر عهده دارد. زمانی که ذخایر آهن بدن کاهش پیدا می‌کند، اکسیژن‌رسانی به اندام‌ها با اختلال مواجه می‌شود و نشانه‌های مختلفی ظاهر می‌شوند. به همین دلیل متخصصان سلامت تاکید می‌کنند که آگاهی از علائم و عوامل خطر کمبود آهن می‌تواند به تشخیص و درمان زود هنگام کمک کند. چرا زنان بیشتر در معرض کمبود آهن هستند؟

زنان در مقایسه با مردان به دلایل مختلفی بیشتر با کمبود آهن روبه‌رو می‌شوند. مهم‌ترین دلیل، از دست دادن خون در دوران قاعدگی است. در برخی زنان خونریزی ماهانه شدیدتر از حد معمول است و همین موضوع می‌تواند به مرور زمان ذخایر آهن بدن را کاهش دهد.

بارداری نیز یکی دیگر از عوامل مهم محسوب می‌شود. در دوران بارداری نیاز بدن به آهن افزایش می‌یابد زیرا علاوه بر تامین نیازهای مادر، رشد جنین و تشکیل جفت نیز به آهن وابسته است. در صورت دریافت ناکافی آهن، احتمال بروز کم‌خونی در مادر افزایش پیدا می‌کند.

دوران شیردهی نیز می‌تواند نیازهای تغذیه‌ ای زنان را افزایش دهد. اگر رژیم غذایی مادر متعادل نباشد یا ذخایر آهن پیش از بارداری پایین بوده باشد، احتمال کمبود آهن بیشتر خواهد شد. رژیم غذایی نامناسب و نقش آن در کمبود آهن

یکی از دلایل شایع کمبود آهن، دریافت ناکافی این ماده معدنی از طریق غذا است. برخی افراد به دلیل مصرف کم گوشت قرمز، ماهی و سایر منابع غنی آهن، نیاز روزانه بدن خود را تامین نمی‌کنند. همچنین افرادی که رژیم‌های غذایی محدودکننده دارند یا گروه‌های غذایی خاصی را حذف می‌کنند، ممکن است در معرض کمبود آهن قرار بگیرند. البته این موضوع به معنای ناکافی بودن رژیم‌های گیاهی نیست، بلکه افراد گیاه‌خوار باید با برنامه‌ ریزی مناسب از منابع گیاهی آهن مانند حبوبات، عدس، لوبیا، اسفناج، مغزها و غلات غنی‌ شده استفاده کنند. بیماری‌هایی که جذب آهن را مختل می‌کنند

گاهی مشکل اصلی کمبود آهن، کم بودن دریافت غذایی نیست بلکه جذب ناکافی آهن در دستگاه گوارش است. برخی بیماری‌ها می‌توانند توانایی بدن در جذب این ماده را کاهش دهند. بیماری سلیاک یکی از این موارد است. در این بیماری مصرف گلوتن موجب آسیب به روده کوچک می‌شود و جذب بسیاری از مواد مغذی از جمله آهن کاهش می‌یابد. بیماری کرون نیز با ایجاد التهاب مزمن در دستگاه گوارش می‌تواند جذب آهن را مختل کند.

زخم معده، برخی جراحی‌های گوارشی و مشکلات مرتبط با معده و روده نیز از دیگر عواملی هستند که احتمال کمبود آهن را افزایش می‌دهند. به همین دلیل در مواردی که کمبود آهن به درمان‌های معمول پاسخ نمی‌دهد، بررسی وضعیت دستگاه گوارش ضروری است. داروهایی که ممکن است ذخایر آهن را کاهش دهند

برخی داروها نیز می‌توانند در کاهش جذب آهن نقش داشته باشند. مصرف طولانی‌مدت داروهای ضداسید معده یکی از مهم‌ترین موارد است. اسید معده در جذب آهن نقش دارد و کاهش بیش از حد آن می‌ تواند میزان جذب آهن را کم کند.

برخی آنتی‌ بیوتیک‌ها و داروهای دیگر نیز ممکن است با جذب آهن تداخل داشته باشند. به همین دلیل افرادی که برای مدت طولانی دارو مصرف می‌کنند، بهتر است تحت نظر پزشک وضعیت آهن خون خود را بررسی کنند. علائم هشداردهنده کمبود آهن را بشناسید

یکی از مشکلات کمبود آهن این است که نشانه‌های آن معمولا به تدریج ظاهر می‌شوند و ممکن است با خستگی‌های روزمره اشتباه گرفته شوند. خستگی شدید و مداوم از شایع‌ ترین علائم این مشکل است. فرد ممکن است حتی پس از استراحت کافی نیز احساس کمبود انرژی داشته باشد.

کاهش تمرکز، افت عملکرد ذهنی، تحریک‌پذیری و تغییرات خلقی نیز از نشانه‌های رایج هستند. برخی افراد احساس می‌کنند توانایی انجام فعالیت‌های روزانه یا تمرکز بر کارها را مانند گذشته ندارند.

رنگ‌ پریدگی پوست نیز از علائم شناخته‌شده کمبود آهن محسوب می‌شود. زمانی که میزان هموگلوبین کاهش می‌یابد، پوست و مخاط‌ها رنگ طبیعی خود را از دست می‌دهند و فرد ظاهری خسته و بی‌حال پیدا می‌کند. تاثیر کمبود آهن بر مو و ناخن

بسیاری از زنان نخستین بار به دلیل ریزش مو متوجه کمبود آهن می‌شوند. فولیکول‌های مو برای رشد طبیعی به اکسیژن و مواد مغذی کافی نیاز دارند. زمانی که ذخایر آهن کاهش پیدا می‌کند، رشد موها تحت تاثیر قرار می‌گیرد و ریزش مو افزایش می‌یابد.

شکنندگی ناخن‌ها نیز از دیگر علائم مهم است. ناخن‌ها ممکن است نازک، ضعیف و مستعد شکستن شوند. در موارد شدید حتی شکل ناخن‌ها نیز تغییر می‌کند. علائمی که نباید نادیده گرفته شوند

با پیشرفت کمبود آهن، علایم جدی‌تری نیز ممکن است ظاهر شوند. تنگی نفس هنگام فعالیت‌های روزمره، سرگیجه، احساس ضعف و تپش قلب از جمله این نشانه‌ها هستند. یکی دیگر از علایم کمتر شناخته‌شده، سندروم پای بی‌قرار است. در این وضعیت فرد به ویژه هنگام استراحت یا خواب احساس نیاز مداوم به حرکت دادن پاهای خود دارد.

همچنین برخی افراد دچار پیکا می‌شوند. پیکا به میل غیرعادی برای خوردن موادی مانند یخ، خاک یا گچ گفته می‌شود. این علامت می‌تواند یکی از نشانه‌های کمبود شدید آهن باشد و نیاز به بررسی پزشکی دارد. چگونه کمبود آهن را درمان کنیم؟

درمان کمبود آهن باید بر اساس علت زمینه‌ای آن انجام شود. نخستین قدم، تشخیص دقیق از طریق آزمایش خون و بررسی وضعیت ذخایر آهن بدن است. مصرف مکمل آهن یکی از روش‌های رایج درمان محسوب می‌شود اما این مکمل‌ها باید تنها با تجویز پزشک مصرف شوند. مصرف خودسرانه آهن می‌تواند عوارضی مانند مشکلات گوارشی و حتی تجمع بیش از حد آهن در بدن ایجاد کند.

در کنار درمان دارویی، اصلاح رژیم غذایی نیز اهمیت زیادی دارد. گوشت قرمز، جگر، مرغ، ماهی و تخم‌مرغ از منابع خوب آهن هستند. همچنین حبوبات، عدس، لوبیا، اسفناج و انواع مغزها می‌توانند به تامین آهن مورد نیاز بدن کمک کنند. راز افزایش جذب آهن

دریافت آهن به تنهایی کافی نیست و نحوه جذب آن نیز اهمیت دارد. یکی از بهترین راه‌ها برای افزایش جذب آهن گیاهی، مصرف همزمان منابع ویتامین C است. برای مثال می‌توان همراه با غذا از آبلیمو، پرتقال، نارنگی، فلفل دلمه‌ای یا سایر میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C استفاده کرد. این کار میزان جذب آهن را به شکل قابل توجهی افزایش می‌دهد. در مقابل برخی مواد غذایی و نوشیدنی‌ها جذب آهن را کاهش می‌دهند و باید در زمان مصرف آن‌ها دقت کرد. اشتباهاتی که جذب آهن را مختل می‌کنند

نوشیدن چای، قهوه یا شیر بلافاصله قبل یا بعد از غذا می‌تواند جذب آهن را کاهش دهد. متخصصان توصیه می‌کنند حداقل دو ساعت بین مصرف این نوشیدنی‌ها و وعده غذایی فاصله وجود داشته باشد. همچنین افرادی که مکمل آهن مصرف می‌کنند باید بدانند برخی داروها با آن تداخل دارند. برای مثال قرص آهن نباید همزمان با داروهای تیروئید یا مکمل‌های کلسیم مصرف شود. بهتر است بین مصرف این مواد حداقل چهار ساعت فاصله وجود داشته باشد. پیشگیری بهتر از درمان

کمبود آهن مشکلی شایع اما قابل پیشگیری است. داشتن رژیم غذایی متعادل، توجه به علایم هشداردهنده، انجام آزمایش‌های دوره‌ای در افراد پرخطر و مراجعه به پزشک در صورت بروز نشانه‌ها می‌تواند از بروز عوارض جدی جلوگیری کند.

بسیاری از زنان سال‌ها با خستگی، ریزش مو یا کاهش تمرکز زندگی می‌کنند بدون آنکه بدانند علت اصلی این مشکلات کمبود آهن است. تشخیص به موقع و درمان اصولی نه تنها سلامت جسمی را بهبود می‌بخشد، بلکه کیفیت زندگی، نشاط روزانه و توانایی انجام فعالیت‌های مختلف را نیز افزایش می‌ دهد. پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر شلنگ‌های رادیاتور خودرو چقدر عمر می‌کنند و چه عواملی بر طول عمر آن‌ها تاثیر می‌گذارند؟ خبر بعد نظرات کاربران خبر قبل اشتراک گذاری : راز افزایش جذب آهن؛ چگونه کمبود آهن را درمان کنیم؟ /اشتباهاتی که جذب آهن را مختل می‌کنند بیشتر بخوانید: چطور متوجه بشویم کمبود آهن داریم؟ راه‌های درمان و تغذیه (فیلم) تماشاخانه چیتگر؛ رد یک جنایت عجیب میان درختان / درخت‌ها قبل از مرگ زخمی شده بودند حریق مرموز در قلب گرگان؛ از سیم‌کشی فرسوده تا شایعات داغ / ببینید گرگان چه چیزی را از دست داد؟ فیلم های دیگر عضویت در اینستاگرام عصر ایران ۱۵ سال پیش در چنین روزی این لحظه با حافظ گلستان سعدی آموزش زبان انگلیسی آپارات عصر ایران اپلیکیشن عصر ایران


۵ ساعت قبل / خبرگزاری دانشجو

بن‌گویر: زندانیان زن فلسطینی باید رنج بکشند و اعدام شوند!

به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری دانشجو؛ ایتامار بن‌گویر، وزیر امنیت داخلی رژیم صهیونیستی در جریان بازدید از زندان «دیمون» با تمسخر شرایط دشوار بازداشت زنان فلسطینی، بر تشدید فشارها و اجرای مجازات اعدام علیه زندانیان تأکید کرد.

شبکه ۱۴ رژیم صهیونیستی گزارش داد که بن‌گویر در جریان گزارشی از داخل این زندان، از یکی از زندانیان درباره شرایط بازداشتش پرسید. این زندانی در پاسخ گفت که رفتار و شرایط موجود بسیار دشوار است؛ اما وزیر صهیونیست در واکنش مدعی شد چنین شرایطی طبیعی است و مدعی شد: «تروریسم باید رنج بکشد و نباید خوشحال باشد.»

بن‌گویر با وجود شکایت زندانیان از وضعیت نامناسب بازداشت، مدعی شد از گزارش‌هایی که درباره شرایط آنان دریافت کرده، رضایت دارد.

بن‌گویر درباره زمان اجرای قانون اعدام زندانیان نیز گفت این قانون پیش‌تر تصویب شده، اما تاکنون موردی که از نگاه او اجرای این مجازات را توجیه کند، ثبت نشده است.

کنست رژیم صهیونیستی این قانون را در ماه مارس گذشته تصویب کرد؛ اقدامی که با انتقادهای گسترده درباره پیامدهای آن برای زندانیان فلسطینی مواجه شده است.

زندان دیمون در نزدیکی حیفا در شمال فلسطین اشغالی قرار دارد و یکی از مراکز نگهداری زنان فلسطینی با اتهامات موسوم به امنیتی است. انتشار این گزارش در حالی انجام شده که انتقادها درباره شرایط بازداشت و نحوه برخورد با زندانیان فلسطینی در زندان‌های رژیم صهیونیستی ادامه دارد.




 پشت پرده معمای طولانی سیاسی | بازگشت رازآلود پس از ۷۰ روز ناپدید شدن
۳ ساعت قبل / خبرگزاری همشهری‌آنلاین

پشت پرده معمای طولانی سیاسی | بازگشت رازآلود پس از ۷۰ روز ناپدید شدن

سفری که دفتر ریاست‌جمهوری آن را صرفاً یک «تعطیلات کوتاه اروپایی» خوانده بود، به طولانی‌ترین معمای سیاسی چهار دهه اخیر تبدیل شد. پیرترین رئیس‌جمهور جهان در شرایطی پس از ده‌ها روز بی‌خبری به کشورش بازگشته که شایعات گسترده درباره وضعیت جسمانی او، زنگ خطر یک جنگ قدرتِ پنهان را به صدا درآورده است…

 روسیه: فقط تهران درباره مذاکره با آمریکا تصمیم می‌گیرد؛ ما بر هیچ‌کس فشاری وارد نمی‌کنیم، چه ایران باشد و چه هر کشور دیگری/یمن: از عبور ۴۸ کشتی متعلق به عربستان در باب‌المندب جلوگیری کردیم؛ ۸ نفتکش را هم هدف قرار دادیم/ ادعای ونس: فشارهای اقتصادی بر ایران، محاسبات آن‌ها را درباره نوع توافق، تغییر می‌دهد/ اکنون وارد مرحله جدیدی شده‌ایم که در آن مؤثرترین ابزار ما، «فشار اقتصادی» است
۹ ساعت قبل / سایت انتخاب

روسیه: فقط تهران درباره مذاکره با آمریکا تصمیم می‌گیرد؛ ما بر هیچ‌کس فشاری وارد نمی‌کنیم، چه ایران باشد و چه هر کشور دیگری/یمن: از عبور ۴۸ کشتی متعلق به عربستان در باب‌المندب جلوگیری کردیم؛ ۸ نفتکش را هم هدف قرار دادیم/ ادعای ونس: فشارهای اقتصادی بر ایران، محاسبات آن‌ها را درباره نوع توافق، تغییر می‌دهد/ اکنون وارد مرحله جدیدی شده‌ایم که در آن مؤثرترین ابزار ما، «فشار اقتصادی» است

جنگ سوم و تجاوز نظامی اخیر آمریکا به ایران وارد روز چهل و یکم شد. در حالی که از روز آتش بس نقض شده میان دو کشور ۱۳۶ روز می‌گذرد، مقامات آمریکایی بر اتخاذ فشا...

 صنعت در گرداب افزایش هزینه‌ها
۴۲ دقیقه قبل / سایت عصرایران

صنعت در گرداب افزایش هزینه‌ها

امروز صنعت کشور با یک بحران تدریجی اما عمیق مواجه است. بحرانی که شاید آثار آن به سرعت نمایان نشود، اما در بلندمدت منجر به کاهش سرمایه‌گذاری، تعطیلی واحدهای ت...

 جزئیات محدودیت‌های ترافیکی جاده های شمالی اعلام شد / جاده چالوس یکطرفه می شود
۸ دقیقه قبل / سایت رکنا

جزئیات محدودیت‌های ترافیکی جاده های شمالی اعلام شد / جاده چالوس یکطرفه می شود

رکنا:رئیس پلیس راه راهور فراجا از اجرای محدودیت‌های مقطعی و یک‌طرفه در محورهای چالوس، هراز و فشم در روزهای جمعه و شنبه 30 و 31 مردادماه خبر داد.

 ۶۹ میلیون ایرانی خودرو ندارد/ ۱۴۰۰۰ خانوار بیش از ۱۰ خودرو دارند +جدول
۴ ساعت قبل / سایت اقتصادنیوز

۶۹ میلیون ایرانی خودرو ندارد/ ۱۴۰۰۰ خانوار بیش از ۱۰ خودرو دارند +جدول

اقتصادنیوز: ۳۴.۵ میلیون خانوار ایرانی حتی یک خودرو ندارند

 فرود باورنکردنی و لحظه عجیب تصادف هواپیما و بالگرد + فیلم
۲ ساعت قبل / خبرگزاری همشهری‌آنلاین

فرود باورنکردنی و لحظه عجیب تصادف هواپیما و بالگرد + فیلم

یک فروند هواپیمای سسنا با یک فروند بالگرد متعلق به پلیس ایالتی پنسیلوانیا به شدت برخورد کرد.