اگر بعد از چرت زدن با سردرد از خواب بیدار میشوید، تنها نیستید. یک متخصص توضیح میدهد چه عواملی میتوانند باعث سردرد بعد از خواب کوتاه شوند، چه زمانی این سردردها جدی هستند و چطور میتوان بدون احساس ناخوشایند بعد از بیدار شدن چرت زد.
به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ تا به حال شده برای اینکه کمی سرحال شوید، دراز بکشید و یک چرت کوتاه بزنید، اما بهجای احساس شادابی، با سردرد شدید از خواب بیدار شوید؟ این اتفاق بیشتر از چیزی که فکر میکنید رخ میدهد و دلیل مشخصی هم دارد.
چرت زدن سادهترین راه برای استراحت به نظر میرسد، اما همیشه باعث نمیشود بعد از بیدار شدن احساس بهتری داشته باشید. گاهی حتی نتیجه برعکس است و با سردرد و حال بدتر از قبل بیدار میشوید.
خبر خوب این است که این واکنش معمولاً دلایل مشخص و قابلدرکی دارد و در بسیاری از موارد، با چند تغییر ساده میتوان از آن جلوگیری کرد. یک متخصص توضیح میدهد چرا گاهی چرت زدن بهجای رفع خستگی، باعث سردرد میشود. چرا گاهی بعد از چرت زدن سردرد میگیریم؟
متخصص مغز و اعصاب در میگوید: «سردرد بعد از چرت زدن معمولاً به چند عامل رایج مربوط میشود.»
به گفته او، خوابیدن برای مدت طولانی، خواب سطحی یا برهم خوردن چرخه طبیعی خواب و بیداری میتواند باعث شود بهجای احساس شادابی، با احساس سنگینی و سردرد از خواب بیدار شوید.
مهمترین دلایل عبارتاند از:
* چرت طولانی: بهخصوص چرتهایی که بیشتر از ۳۰ تا ۴۰ دقیقه طول میکشند، ممکن است بدن را وارد مرحله خواب عمیق کنند. بیدار شدن از خواب عمیق میتواند باعث گیجی، منگی و سردرد شود؛ حالتی که به آن «اینرسی خواب» گفته میشود.
* کاهش قند خون: چرت زدن، بهویژه بعد از غذا یا پس از فاصله طولانی بدون خوردن غذا، ممکن است با کاهش قند خون همراه شود و هنگام بیدار شدن باعث سردرد شود.
* کمآبی بدن: کمبود مایعات در طول روز ممکن است بعد از چرت بیشتر خود را نشان دهد، زیرا بدن حتی هنگام استراحت نیز به آب نیاز دارد.
* وضعیت نامناسب بدن هنگام خواب: خوابیدن در وضعیت نامناسب میتواند باعث ایجاد فشار و گرفتگی در گردن و شانهها شود و در نتیجه سردرد تنشی ایجاد کند.
* چرت دیرهنگام: …