قیمت طلا امروز




 سایت عصرایران / ۱۴۰۵/۰۵/۲۴

شیر کافی نیست؛ با بهترین مواد غذایی برای تقویت استخوان‌ها آشنا شوید

کاهش تراکم استخوان خیلی زودتر از آنچه تصور می‌کنیم آغاز می‌شود؛ اما مصرف مواد مغذی مناسب می‌تواند به حفظ استحکام اسکلت بدن کمک کند.
 شیر کافی نیست؛ با بهترین مواد غذایی برای تقویت استخوان‌ها آشنا شوید

استخوان بافتی زنده است که در تمام طول عمر بازسازی می‌شود، اما سرعت ازدست‌رفتن آن با افزایش سن بیشتر می‌شود.

به گزارش زومیت، فعالیت‌های تحمل‌کننده وزن و تمرین‌های مقاومتی، استخوان‌ها و عضلات را تقویت می‌کنند و احتمال زمین‌خوردن و شکستگی را کاهش می‌دهند.

دریافت کافی کلسیم، پروتئین، ویتامین D، منیزیم و فسفر برای حفظ تراکم و استحکام استخوان ضروری است.

مواد مغذی موردنیاز استخوان بهتر است تا جای ممکن از رژیم غذایی متنوع، شامل لبنیات، حبوبات، ماهی، مغزها، دانه‌ها و سبزی‌های برگ‌دار تأمین شوند.

شواهد درباره تأثیر مکمل‌های کلسیم و ویتامین D بر پیشگیری از شکستگی در افراد سالم یکدست نیست و مصرف بیش‌ازحد آن‌ها نیز می‌تواند زیان‌آور باشد.

شکستگی‌های شدید، به‌ویژه شکستگی لگن در سالمندان، با ایجاد بی‌حرکتی، لخته خون، عفونت ریه و فشار بر قلب ممکن است عوارض خطرناکی به‌دنبال داشته باشند.

«شیر بنوش تا استخوان‌هایت محکم شوند.» این جمله از نخستین توصیه‌های سلامتی است که بسیاری از ما در کودکی شنیده‌ایم. خیلی‌هایمان تشویق می‌شدیم زنگ تفریح شیرمان را کامل بنوشیم، چون کلسیم موجود در آن به رشد استخوان‌هایی سالم و قدرتمند کمک می‌کرد.

این توصیه که تأکید زیادی بر مصرف لبنیات دارد، از همان سال‌های کودکی در ذهنمان مانده است؛ اما کمتر درباره این موضوع صحبت می‌شود که شکنندگی استخوان‌ها در سنین بالاتر چقدر شایع است. اگر در دوران جوانی از استخوان‌هایمان مراقبت نکنیم، احتمال شکستگی استخوان در آینده افزایش می‌یابد.

خوشبختانه در هر سنی می‌توان برای بهبود این وضعیت کاری انجام داد. تغذیه سرشار از مواد مغذی مناسب، در کنار فعالیت بدنی منظم، می‌تواند به همه ما کمک کند استخوان‌های سالم‌تری داشته باشیم؛ ضمن اینکه مراقبت از استخوان‌ها فقط به نوشیدن شیر بیشتر محدود نمی‌شود.

بیشترین ذخیره استخوانی بدن تا اوایل بزرگسالی ساخته می‌شود

وضعیت استخوان‌های ما چند دهه پیش از آنکه نشانه‌های ضعف و شکنندگی ظاهر شوند، شکل می‌گیرد. به گفته کیت وارد، استاد سلامت جهانی استخوان‌ها، مفاصل و ماهیچه‌ها در دانشگاه ساوت‌همپتون بریتانیا، سلامت اسکلت ما در سنین بالاتر به ذخیره استخوانی‌ بستگی دارد که در کودکی …



 ۴۰.۰۰۰.۰۰۰.۰۰۰.۰۰۰ تومان بودجه برای تکرار سریال‌های قدیمی؟
۱ ساعت قبل / سایت اقتصاد ۲۴

۴۰.۰۰۰.۰۰۰.۰۰۰.۰۰۰ تومان بودجه برای تکرار سریال‌های قدیمی؟

اقتصاد۲۴- احسان رهسپار در یادداشتی نوشت: «کشور درگیر جنگ است، در محاصره اقتصادی هستیم، نفت به فروش نمی‌رسد و اگر هم برسد پول نمی‌شود، سایه جنگ بر سر کشور وجود دارد و گرانی هر روز بیشتر مردم را آزار می‌دهد، اما دستگاه رژه رفتن روی اعصاب مردم ۴۰ هزار میلیارد تومان از جیب ۹۰ میلیون ایرانی بر می‎دارد برای هیچ!

بله قصه تلخی است که صداوسیما ۴۰ هزار میلیارد تومان بودجه می‌گیرد که سریال‌های دهه ۷۰ و ۸۰ را برای بار صدم تحویل‌مان بدهد، محرم و صفر «مختار» و «شب دهم» ربیع الاول «پایتخت» و «ترش و شیرین»، باقی ایام سال هم هرچه دم دست بود، از سریال‌های دو سال قبل تا سریال‌های ۲۰ سال قبل؛ درست مثل شبکه‌های ماهواره‌ای دوزاری که صبح تا شب یک باکس سه‌ساعته را تکرار می‌کنند!

البته این وسط چیز‌های جدیدی هم پخش می‌کند که به گواه نظرسنجی‌های خودشان «هیچکس» آنها را تماشا نمی‌کند؛ از برنامه‌های متعدد و پرهزینه جام جهانی تا مسابقات پر ریخت وپاش آشپزی و ورزشی و…

یک سازمان متورم که فقط اخبارش دیده می‌شود آنهم بخاطر جنگ و قطعی اینترنت و اجبار مردم برای اطلاع از وضعیت کشور، و سریال‌های قدیمی‌اش به لطف هنرمندان و مدیران کارآمد قبلی.

این وسط چنین سازمانی سالیانه ۴۰ هزار میلیارد تومان بودجه ثابت بعلاوه ۲۰ هزار میلیارد تومان بودجه بازرگانی و حدود چندین میلیون دلار و یورو بودجه بین المللی دریافت می‌کند که چه؟ دستی بر آرشیو ببرد و ساعات تلویزیون را پر کند.

البته تلویزیون برنامه‌های متنوعی برای حمله به دولت آنهم وسط جنگ دارد که همه می‌بینند و لذت می‌برند؛ این هم از عجایب جهانی است که یک رسانه انحصاری که همه پولش را از دولت می‌گیرد، با تمام توان به دولت حمله می‌کند و بازهم پولش را می‌گیرد و آب از آب تکان نمی‌خورد!» منبع: عصر ایران



 یارانه مرداد واریز شد
۳ دقیقه قبل / سایت تابناک

یارانه مرداد واریز شد

 

به گزارش تابناک به نقل از بازار، یارانه مرحله ۱۸۶ مربوط به مردادماه سال جاری به مبلغ ۱۱۲ هزار و ۶۶۱ میلیارد ریال بحساب ۱۰ میلیون و ۳۶۷ هزار و ۸۹۸ نفر در دهک‌های اول تا سوم در سراسر کشور واریز و قابل برداشت است.

سازمان هدفمندسازی تاکید کرد: مبلغ واریزی با در نظر گرفتن کسر اقساط وام‌های سرپرستان وام‌گیرنده صورت گرفته است.

 



 ضرورت تغییر رویکرد به سیاستگذاری ایجابی |  انصاف نیوز
۴ دقیقه قبل / سایت انصاف نیوز

ضرورت تغییر رویکرد به سیاستگذاری ایجابی | انصاف نیوز

دکتر رئوف پیشدار، استاد دانشگاه و روزنامه نگار در یادداشتی با عنوان «تغییر رویکرد به سیاستگذاری ایجابی ضرورت است» که در اختیار انصاف نیوز قرار داده، نوشت:

هیچ زمانی با اطمینان می گویم؛ به اندازه این زمان، جای خالی نهادهای مدنی واقعی حس نمی شود، و خالی نیست. متاسفانه مجموعه ای از وقایع که برخی از آن‌ها بسیار دردناک بود و هست، فاصله و شکاف میان حاکمیت و مردم را در سال‌های اخیر بیشتر کرده است که اگر نهادهای مدنی واقعی وجود داشتند و طبقات میانجی بواسطه بسیاری تنگ نظری ها و نگاه‌های غیر علمی به جامعه حذف نشده بودند! و یا کارکردشان محدود نشده بود، امروز می توانستند این فاصله و شکاف را پُر کنند و یا لااقل از عمق آن بکاهند تا خطر لرزه ها از جامعه دور شود.

تجربه‌های اخیر به وضوح نشان می‌دهد که بخشی از بی‌ثباتی‌های اجتماعی، ناشی از ضعف کارکردی نهادهای میانجی است.
وقتی نهادهای مدنی به عنوان پل میان خواسته‌های مردم و مجراهای رسمی عمل نکنند، این پیوند گسسته شده و نارضایتی‌ها به جای بازنمایی ساختارمند، در بسترهای غیررسمی و پُر هزینه تخلیه می‌شوند. کمرنگ بودن این نهادها، جامعه را در مواجهه با فشارهای اقتصادی و بحران‌های روانی، بی‌دفاع می‌گذارد.

امروز، ضرورت تغییر رویکرد از سیاست‌گذاری کنترلی به سیاست‌گذاری ایجابی نه یک انتخاب، بلکه یک ضرورتِ اجتناب‌ناپذیر برای بقا و پویاییِ جامعه در طوفان بحران‌هاست. به جامعه‌ای نیاز داریم که در آن، هر فرد، خود یک «کنش‌گر اجتماعی» باشد و نهادهای مدنی، نقش جدی در این زمینه داشته باشند.

با این وصف و در این شرایط ویژه و خاص که برای عبور از آن به یک همت عمومی و بسیج ملّی نیاز داریم، از هر سو و سمت سخنی گفته می شود و کلامی بر زبان می آید و فعلی صورت می گیرد انگار که یک جمع محدود، همه ی همت خود را مصرف این کرده اند که دولت را زمین بزنند و تا هر کجا که می توانند بر عمق فاصله اجتماعی میان حاکمیت و مردم بیفزایند و سرمایه اجتماعی نظام را بیشتر و بیشتر مصروف مطامع جناحی و گروهی خود قرار دهند.

وقتی  «عزت الله ضرغامی» رئیس پیشین رادیو و تلویزیون و یک اصول‌گرای شناخته شده عضو شورای عالی فضای مجازی نهاد فیلتر کننده اینترنت! می نویسد : «درست یا غلط، هویت انقلاب با رفتار و عملکرد روحانیت گره خورده …



 برنامه خاموشی برق تهران برای جمعه ۳۰ مرداد
۵ دقیقه قبل / سایت صفحه سیاست

برنامه خاموشی برق تهران برای جمعه ۳۰ مرداد

صفحه سیاست-

تازه‌ترین برنامه خاموشی برق تهران برای روز جمعه ۳۰ مرداد ۱۴۰۵ منتشر شده است.

شهروندان برای اطلاع از زمان و محدوده قطعی برق می‌توانند به وب‌سایت شرکت توزیع نیروی برق تهران بزرگ مراجعه کنند و بخش برنامه خاموشی‌ها را بررسی کنند.

اطلاعات خاموشی‌ها از طریق سامانه رسمی شرکت به نشانی tbtb.ir در دسترس است. وب‌سایت شرکت توزیع نیروی برق تهران: https://tbtb.ir/

 



 کرملین: پیش‌شرط‌ لازم برای حل‌وفصل مناقشه اوکراین وجود ندارد
۶ دقیقه قبل / سایت مشرق

کرملین: پیش‌شرط‌ لازم برای حل‌وفصل مناقشه اوکراین وجود ندارد

به گزارش مشرق به نقل از خبرگزاری «نووستی»، دیمیتری پسکوف، دبیر مطبوعاتی رئیس‌جمهور روسیه امروز، پنجشنبه، اعلام کرد که کشورهای اروپایی، از جمله انگلیس، به هر شکل ممکن دیگران را به ادامه بیشتر درگیری نظامی در اوکراین تشویق می‌کنند.

پسکوف در جمع خبرنگاران گفت: «در اروپا همچنان هسته‌ای از کشورها وجود دارد که میزان مشارکت خود در این جنگ را افزایش می‌دهند، مشارکت مستقیم، ارائه فناوری، کمک فنی و غیره. برای نمونه، انگلیس. و البته چنین کشورهایی هر کاری از دستشان برمی‌آید انجام می‌دهند تا این خستگی (غرب از حمایت از اوکراین) را مهار کنند و برعکس، اجازه ندهند این خستگی گسترش یابد و کشورهای اروپایی را به هر شکل ممکن به ادامه بیشتر این جنگ تشویق کنند.»

فقدان پیش‌شرط‌های لازم برای حل‌وفصل مناقشه اوکراین

سخنگوی کرملین در نشست خبری خود اشاره کرد که در حال حاضر پیش‌شرطی برای حل‌وفصل مسالمت‌آمیز درگیری میان روسیه و اوکراین وجود ندارد. او گفت: «در حال حاضر با توجه به مواضع مقامات کی‌یف، هیچ پیش‌شرطی برای خوش‌بین بودن به حل‌وفصل مسالمت‌آمیز این مناقشه وجود ندارد و تحولات در جبهه‌ نبرد نیز به‌خوبی برای همه مشخص است و عملیات ویژه نظامی تا رسیدن به اهداف تعیین شده آن ادامه خواهد داشت.»

دیمیتری پسکوف یادآور شد مسکو تلاش‌های کشورهایی را که می‌کوشند به حل‌وفصل اوضاع کمک کنند، بسیار ارج می‌نهد. او به خبرنگاران گفت: «تعداد چنین کشورهایی اندک است و به همین دلیل ما برای تلاش‌های کشورهایی که تمایل صادقانه‌ای برای کمک به روند حل‌وفصل نشان می‌دهند، ارزش زیادی قائلیم. البته تعداد آنها کم است و شاید همین امر تلاش‌های آنها را مهم‌تر و ارزشمندتر می‌کند.»

سخنگوی کرملین همچنین اعلام کرد که هفته آینده در مسکو در انتظار دبیر واتیکان در امور بین‌الملل هستند. البته به گفته وی، در حال حاضر دیدار این مقام اروپایی با ولادیمیر پوتین، رئیس‌جمهور روسیه برنامه‌ریزی نشده است.

هنوز تاریخ دقیقی برای سفر ویتکاف و کوشنر به روسیه تعیین نشده است

دبیر مطبوعاتی رئیس‌جمهور روسیه همچنین اعلام کرد که هنوز تاریخ دقیقی برای سفر استیو ویتکاف و جراد کوشنر، مذاکره‌کنندگان آمریکایی به مسکو تعیین نشده است.او در پاسخ به سئوالی در خصوص احتمال سفر …





پنجشنبه ۲۹ مرداد ۱۴۰۵ - 20 August 2026
 گلایه همسر معاون اول پزشکیان از حجم کار او /  عارف کمتر از ۳ ساعت در روز می‌خوابد
سایت اعتماد آنلاین

گلایه همسر معاون اول پزشکیان از حجم کار او / عارف کمتر از ۳ ساعت در روز می‌خوابد

همسر معاون اول پزشکیان از حجم کار او گلایه کرد.
 پتایر از تامین مواد اولیه با ارز آزاد و اثر آن بر بهای تمام‌شده خبر داد
سایت صدای بورس

پتایر از تامین مواد اولیه با ارز آزاد و اثر آن بر بهای تمام‌شده خبر داد

شرکت تولیدی ایران تایر با نماد «پتایر» در کنفرانس اطلاع‌رسانی ناشی از تغییرات قیمت، از تامین مواد اولیه مهم خود مانند کائوچو و دوده با نرخ آزاد و تاثیر این موضوع بر بهای تمام‌شده محصولات خبر داد.
 ارزیابی عملکرد دستگاه‌های عضو ستاد مبارزه با موادمخدر در سه سطح کلید خورد
خبرگزاری ایسنا

ارزیابی عملکرد دستگاه‌های عضو ستاد مبارزه با موادمخدر در سه سطح کلید خورد

سرپرست دفتر آموزش و تحقیقات ستاد مبارزه با مواد مخدر از تدوین چارچوب ارزیابی عملکرد دستگاه‌های عضو ستاد در سه سطح دبیران شوراهای هماهنگی، اعضای شورا و استانداران خبر داد و گفت: این طرح با استفاده از شاخص‌های موجود و نظرات صاحب‌نظران تدوین خواهد شد.
 بارش‌های تابستانی در شمال/ دمای اردبیل و شهرکرد: ۱۱ درجه!
سایت عصرایران

بارش‌های تابستانی در شمال/ دمای اردبیل و شهرکرد: ۱۱ درجه!

هم‌زمان با ادامه فعالیت سامانه بارشی، رگبار‌های تابستانی در بخش‌هایی از نواحی شمالی کشور پیش‌بینی و گزارش شده است. در این میان، شهر‌های اردبیل و شهرکرد با ثب...
 عارف: شوراهای عالی نباید در امور اجرایی دانشگاه‌ها دخالت کنند
سایت اعتماد آنلاین

عارف: شوراهای عالی نباید در امور اجرایی دانشگاه‌ها دخالت کنند

معاون اول رئیس‌جمهور با تأکید بر ضرورت اصلاح فرایند جذب اعضای هیأت علمی و حفظ منزلت اجتماعی استادان دانشگاه، گفت: شوراهای عالی باید به وظایف سیاست‌گذاری، هدایت و نظارت خود بپردازند و در امور اجرایی دانشگاه‌ها، حتی انتخاب رئیس یک دانشگاه، دخالت نکنند.
 ذخایر ارزی ایران چقدر است؟
سایت تابناک

ذخایر ارزی ایران چقدر است؟

عبدالناصر همتی، رئیس کل بانک مرکزی گفت: «ذخایر بانک مرکزی را 1.4 میلیارد دلار افزایش دادیم... هر شخص با کارت ملی می‌تواند هزار یورو ارز بخرد اما این به معنای...
 حجم‌خوری یا مصرف پنهان؛ روایت اپراتورها از تمام شدن بسته‌های اینترنت
سایت سیتنا

حجم‌خوری یا مصرف پنهان؛ روایت اپراتورها از تمام شدن بسته‌های اینترنت

با افزایش گلایه کاربران درباره تمام شدن سریع بسته‌های اینترنت، سه اپراتور تلفن همراه کشور با تشریح نحوه محاسبه ترافیک و انجام آزمایش‌های عملی، ادعای کسر غیرواقع
 ملاقات احساسی: ترابزون اشک صلاح را در آورد
سایت ورزش ۳

ملاقات احساسی: ترابزون اشک صلاح را در آورد

دیدار مجدد محمد صلاح با کودک هوادار لیورپول در ترابزون، صحنه‌های جالبی را رقم زد و بازتاب زیادی در رسانه‌ها داشت.