عصرایران- داشتن پوستی سالم و شاداب فقط به کرم ها و محصولات مراقبت از پوست وابسته نیست. تغذیه مناسب نیز نقش مهمی در تامین مواد مغذی مورد نیاز پوست دارد. ویتامین ها و مواد معدنی مختلف در ساخت کلاژن، حفظ عملکرد طبیعی پوست، مقابله با آسیب اکسیداتیو و ترمیم بافت ها نقش دارند.
با این حال، مصرف بیشتر ویتامین ها لزوما به معنای پوست سالم تر نیست. متخصصان پوست توصیه می کنند افراد سالم، مواد مغذی مورد نیاز خود را در درجه اول از یک رژیم غذایی متنوع و متعادل دریافت کنند و مکمل ها تنها در صورت وجود کمبود یا نیاز پزشکی مشخص مصرف شوند. ویتامین C؛ پشتیبان کلاژن سازی
ویتامین C یکی از مهم ترین ویتامین ها برای سلامت پوست است. این ویتامین یک آنتی اکسیدان است و در ساخت کلاژن نقش دارد. همچنین استفاده موضعی از ویتامین C می تواند به کاهش برخی لکه های پوستی و نشانه های پیری پوست کمک کند.
مرکبات، فلفل دلمه ای، کیوی و بسیاری از میوه ها و سبزیجات منابع غذایی مناسب ویتامین C هستند. ویتامین A؛ مهم برای بازسازی پوست …
