یکی از عوامل موثر، رنگدانه پوست است. پوست های تیره تر معمولا برای تولید مقدار مشخصی ویتامین D به تماس بیشتری با UVB نیاز دارند. با این حال، میزان دقیق مورد نیاز به عوامل مختلفی مانند فصل، عرض جغرافیایی، زمان روز، مقدار پوست در معرض نور و شرایط آب و هوایی بستگی دارد و نمی توان برای همه افراد یک زمان ثابت تعیین کرد.
از سوی دیگر، برنزه شدن را نباید نشانه یک فرایند مفید برای تامین ویتامین D دانست. برنزه شدن نتیجه واکنش پوست به آسیب ناشی از اشعه UV است و قرار گرفتن بیش از حد در معرض این اشعه خطر پیری زودرس پوست و سرطان های پوستی را افزایش می دهد. سازمان جهانی بهداشت نیز توصیه می کند زمانی که شاخص UV به 3 یا بیشتر می رسد، اقدامات محافظتی در برابر آفتاب انجام شود.
نکته جالب این است که حتی استفاده از ضدآفتاب نیز لزوما به کمبود ویتامین D منجر نمی شود. بررسی های انجام شده در دنیای واقعی نتایج متفاوتی داشته اند و یک مرور نظام مند و متاآنالیز منتشر شده در 2025 نشان داد که استفاده از ضدآفتاب می تواند سطح ویتامین D خون را تا حدی کاهش دهد، اما میزان این اثر در مطالعات مختلف یکسان نبوده است.
بنابراین، برای تامین ویتامین D نباید عمدا به دنبال آفتاب شدید یا برنزه شدن بود. اگر فردی به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرد یا احتمال کمبود ویتامین D در او وجود دارد، تامین این ویتامین از طریق رژیم غذایی یا مکمل در صورت نیاز، راهکار قابل کنترل تری است.
خورشید برای ساخت ویتامین D لازم است، اما آفتاب بیشتر همیشه به معنای ویتامین D بیشتر نیست؛ آنچه اهمیت دارد، تعادل میان تامین این ویتامین و محافظت از پوست در برابر اشعه UV است. پربیننده ترین پست همین یک ساعت اخیر انتصاب محسن رضایی به عنوان نماینده رهبر انقلاب در شورای عالی امنیت ملی خبر بعد نظرات کاربران خبر قبل اشتراک گذاری : منبع یمنی: حملات نیروهای مسلح به مواضع عربستان در المخا موفقیتآمیز بود بیشتر بخوانید: برنزه شدن همراه با سرطان پوست تماشاخانه پارتیا، افسانه «آنشیگائو»؛ سفر شاهزاده ایرانی به چین / سوغات او یک دین بود ساعت ۸:۱۵ ششم اوت ؛ هیروشیما / وقتی شهر در دیگ قیر میجوشید فیلم های دیگر عضویت در اینستاگرام عصر ایران ۱۵ سال پیش در چنین روزی این لحظه با حافظ گلستان سعدی آموزش زبان انگلیسی آپارات عصر ایران اپلیکیشن عصر ایران
