سالهاست پژوهشهای متعدد، رابطهی میان کیفیت خواب و سلامت عمومی را تأیید کردهاند. بیخوابی با کاهش عملکردهای شناختی و افزایش خطر بیماریهای مزمن ارتباط دارد. بااینحال، مطالعهای نوین، این رابطه را به حوزهی عملکرد تحصیلی کشانده و در آزمایشی میدانی، تأثیر مستقیم خواب بر نمرات دانشگاهی را به اثبات رسانده است.
به گزارش زومیت، براساس مطالعه جدید دانشجویان به طور میانگین تنها ۶٫۶ ساعت در شب میخوابند و در ۲۹ درصد از شبهای هفته، کمتر از ۶ ساعت خواب دارند، در حالی که متخصصان خواب، حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب را برای بزرگسالان توصیه میکنند. کمخوابی مزمن در میان دانشجویان به قدری رایج است که بسیاری از دانشگاهها به دنبال راههایی برای بهبود عادات خواب دانشجویان خود هستند.
محققان دانشگاه پیتسبورگ به سرپرستی اوزیا جیونتلا، اقتصاددان سلامت، آزمایشی میدانی طراحی کردند تا ببینند آیا میتوانند با مداخلهای ساده و کمهزینه، خواب دانشجویان را بهبود بخشند و تأثیر آن را بر نمرات تحصیلی اندازهگیری کنند یا خیر. برای این کار، آنها ۱۱۴۹ دانشجو را به دو گروه تقسیم کردند: گروه مداخله (درمان): این دانشجویان علاوه بر دریافت دستگاه ردیاب خواب پوشیدنی، تشویق شدند که هر شب حداقل ۷ ساعت بخوابند. برای کمک به این هدف، آنها یادآوریهای شخصی برای زمان خواب دریافت میکردند و اگر به مدت چهار هفته به هدف خواب خود میرسیدند، مبلغ ۴٫۷۵ دلار در شب به عنوان پاداش دریافت میکردند. گروه کنترل: این دانشجویان فقط دستگاه ردیاب خواب را دریافت کردند و هیچ تشویق یا یادآوری برای تغییر عادات خواب خود نداشتند.
نتایج آزمایش چشمگیر بود. به گزارش ساینسآلرت، در طول آزمایش، دانشجویان گروه مداخله در نهایت خواب بیشتری داشتند؛ بهطوریکه سهم شبهایی که دانشجویان در آن به هدف ۷ ساعت خواب خود رسیدند، ۲۶ درصد افزایش یافت. همچنین، مدت خواب آنها بهطور کلی ۱۹ دقیقه در هر شب بیشتر شد.
حتی پس از پایان مداخله، دانشآموزان هنوز بیشتر از زمان شروع مطالعه میخوابیدند، اگرچه پس از قطع پاداشها و یادآوریها، این اثر به تنها ۸ دقیقه خواب اضافی کاهش یافت.
مهمترین یافته، تأثیر خواب اضافی بر عملکرد تحصیلی بود. دانشجویانی که خواب بیشتری داشتند، در طول ترم تحصیلی، میانگین نمرات خود را بین ۰٫۰۷۵ تا ۰٫۰۸۹ نمره …
