یک پژوهش جدید نشان میدهد داشتن برنامهای منظم و قابل پیشبینی در طول روز میتواند با کاهش درد و علائم افسردگی مرتبط باشد؛ حتی در افرادی که با بیخوابی دستوپنجه نرم میکنند.
پژوهشگران دانشگاه میسوری در آمریکا دریافتند که منظم بودن زمان فعالیتهای روزانه، ممکن است از سلامت جسمی و روانی حمایت کند. در این مطالعه، پژوهشگران تنها بر زمان خواب تمرکز نکردند، بلکه الگوی کلی فعالیتهای افراد در طول شبانهروز را بررسی کردند.
نتایج این پژوهش در نشریه Journal of Behavioral Medicine منتشر شده است.
بررسی برنامه روزانه ۶۷ سالمند
این پژوهش روی ۶۷ فرد با میانگین سنی ۶۸.۳ سال انجام شد. از میان شرکتکنندگان، ۳۷ نفر مبتلا به بیخوابی بودند و ۳۰ نفر خواب مناسبی داشتند.
شرکتکنندگان اطلاعات مربوط به زمان انجام فعالیتهایی مانند خوابیدن، غذا خوردن و تعاملات اجتماعی را ثبت کردند. پژوهشگران همچنین میزان درد، علائم افسردگی و شاخص توده بدنی یا BMI آنها را بررسی کردند. …
