اگر در اینستاگرام ویدیوهایی دیدهاید که فردی با چند قطره روغن شکمش را ماساژ میدهد و چند دقیقه بعد شکمی صافتر دارد، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده که آیا واقعاً چربی شکم با ماساژ آب میشود؟ پاسخ علمی کوتاه است: نه؛ اما ماساژ شکم میتواند در بعضی شرایط باعث شود شکم موقتاً صافتر به نظر برسد.
یک ماساژ ساده، چربی را ذوب نمیکند
چربی زیر پوست را نمیتوان با مالیدن روغن یا فشار دادن شکم از بین برد. شواهد موجود درباره کاهش چربی شکمی نشان میدهد که کاهش چربی بدن با عواملی مانند کاهش دریافت انرژی و افزایش فعالیت بدنی ارتباط دارد؛ نه استفاده موضعی از روغن یا ماساژ.
یک مرور نظاممند روی ۶۵ مطالعه نیز نشان داد تغییر چربی کل بدن با تغییر چربی احشایی و چربی زیرپوستی شکم ارتباط دارد.
بنابراین اگر محصولی با عنوان «روغن چربیسوز شکم» تبلیغ میشود، نباید انتظار داشت صرفاً با ماساژ آن روی شکم، سلولهای چربی از بین بروند.
پس چرا شکم بعد از ماساژ کوچکتر دیده میشود؟
اینجا ماجرا کمی متفاوت است.
گاهی چیزی که در آینه به شکل «شکم بزرگ» میبینیم، فقط چربی نیست؛ نفخ، گاز روده، یبوست و احتباس مایعات هم میتوانند اندازه شکم را تغییر دهند.
تحقیقات جدید نشان دادهاند که ماساژ شکم میتواند در افراد مبتلا به یبوست، علائم گوارشی و تعداد دفعات اجابت مزاج را بهبود دهد. یک متاآنالیز در سال ۲۰۲۵ که ۲۵ کارآزمایی تصادفیشده و بیش از ۱۵۰۰ نفر را بررسی کرد، اثرات مثبتی برای ماساژ شکم بر شدت یبوست، تعداد دفعات دفع، قوام مدفوع و درد مرتبط با یبوست گزارش کرد.
در نتیجه، اگر فردی به دلیل یبوست یا نفخ شکمی متورم داشته باشد، ماساژ ممکن است باعث شود شکم موقتاً صافتر یا سبکتر به نظر برسد؛ اما این اتفاق با «چربیسوزی» تفاوت دارد.
حتی روغن زیتون هم چربی شکم را آب نمیکند!
یک مطالعه بالینی، ماساژ شکم با روغن زیتون فرابکر را در افراد سالمند مبتلا به یبوست بررسی کرد. هدف این مطالعه، بررسی تأثیر ماساژ بر یبوست بود، نه چربیسوزی شکم.
بنابراین حتی وقتی یک مطالعه اثر ماساژ همراه با روغن را نشان میدهد، نباید نتیجه آن را به کاهش چربی شکم تعمیم داد.
راز …
