اینکه یک ماده غذایی را با معده خالی بخوریم یا همراه غذا، برای بیشتر افراد تفاوت چشمگیری ایجاد نمیکند. با این حال، بعضی خوراکیها ممکن است در افراد حساس باعث سوزش معده، نفخ یا ناراحتی گوارشی شوند.
بنابراین به جای فهرست کردن خوراکیهای «ممنوع»، بهتر است بدانیم کدام انتخابها معمولا مناسب ترند و کدامها ممکن است برای بعضی افراد مشکل ساز شوند. چه چیزهایی برای شروع روز انتخابهای خوبی هستند؟
تخم مرغ
تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است و میتواند به ایجاد احساس سیری کمک کند. خوردن یک صبحانه حاوی پروتئین، از جمله تخم مرغ، برای بسیاری از افراد انتخاب مناسبی است و میتواند به کنترل گرسنگی در ادامه روز کمک کند.
جو دوسر
جو دوسر سرشار از فیبر، به ویژه فیبر محلول، است. این ماده غذایی میتواند به احساس سیری و سلامت دستگاه گوارش کمک کند. ترکیب جو دوسر با ماست، مغزها یا میوه میتواند یک صبحانه متعادل ایجاد کند.
میوه …
