5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی

فرارو- برای افزایش طول عمر معمولاً توصیه‌هایی مانند تغذیه سالم، فعالیت بدنی و خواب کافی مطرح می‌شود؛ اما پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند جزئیات عادت‌های شبانه، از زمان شام خوردن تا نظم ساعت خواب، نیز ممکن است اهمیت زیادی داشته باشند.

به گزارش فرارو به نقل از هافپست، وقتی صحبت از افزایش طول عمر می‌شود، توصیه‌های کارشناسان اغلب چندان هیجان‌انگیز نیستند: تغذیه متعادل، خواب کافی و فعالیت بدنی منظم. با این حال، در سال‌های اخیر پژوهشگران تلاش کرده‌اند جزئیات بیشتری درباره همین عادت‌های ساده پیدا کنند؛ از جمله اینکه چه زمانی بهتر است شام بخوریم، چه ساعتی به رختخواب برویم و حتی آیا نخ دندان کشیدن می‌تواند با سلامت عمومی ارتباط داشته باشد. …